怎么克服痘痘带来的焦虑？

长痘痘焦虑可以加强自我调节，主要是通过调整自己的作息习惯或者是行为，来改善自己的情绪，也可以学会倾诉，从周边人身上获得更多的心理支持，还可以通过转移注意力的方式，来缓解焦虑的心态。

1、加强自我调试：比如应该规律作息习惯，每天养成半小时到一小时的运动习惯，可以通过游泳、慢跑、打球等多种方式来改善焦虑的情绪，而且还有利于自己身体的健康。注意晚上不要熬夜，不要频繁地看手机，睡前可以喝杯热牛奶，有助于调整自身内分泌，使长痘痘的情况好转，缓解焦虑情绪；

2、学会倾诉：应该学习科学的沟通方式，更具体地把自己的想法和周边亲近的人表达出来，沟通时尽量少受情绪左右，学会适当和周边人宣泄情绪，有助于得到更多的心理支持；

3、转移注意力：也应该多培养一些爱好，比如看书、听音乐、唱歌、养花种草等，这些都有助于提升情操，避免使自身困窘于长痘痘的不悦中，获得更为乐观的人生态度。

最后，还可以学着做白日梦，在工作之余抽出五分钟的时间，让思维自由地遐想，比如想象自己处于一片原始森林之中或是广阔的草原之中，闭上眼睛，调动起自己的听觉、触觉、嗅觉、味觉等去感受，以达到减轻焦虑的目的。