学心理学的人帮帮忙，邻居太吵没办法，怎样调整心态？

邻居太吵，也许造成你的困扰，同时可能产生不愉快的感受。吵的声音是一个外因，你想调整心态，关系到内部感受。这里是我的一些建议：

感受一下自己的内在想法和需求，尝试识别导致自己不愉快的真正原因。

邻居太吵，这里有两个因素，邻居+噪音。

是特定的邻居，还是只要有噪音，就会让你感觉不适呢？- 区分是“人”的问题，还是“事”的问题。

是在这个特定的时段影响你，还是任何时候这个声音出现都会影响你？- 区分是“特定”的问题，还是“普遍“的问题。

我们设想，你的工作和生活都不希望被这个噪音干扰，是噪音，普遍问题。

确定问题，思考解决问题的方案。

1. 外界现实问题引起的困扰，可以尝试先从解决现实问题开始，沟通，调整，接纳。

假设邻居在装修。

是否可以跟邻居谈谈，协商在一个不会干扰你而对方也可以做到的时间，做这件发出噪声的事情，或者每天缩短时间；

是否有可能调整自己的作息，工作时间，在邻居发出吵的声音的时间里先做一些不容易被干扰的事情；

等。

2. 如果现实问题无法改变，可以调整一下心态，站在对方的角度想一下做这件事情的需要，尝试做一个善意的解释：

邻居的吵也许有这件事情或者这种状态的意义：

比如吵架。邻居家人之间在处理家庭内部的摩擦，解决问题；

邻居家的装修只需要一段时间，完成之后就不会有这么吵了，

自己家之前的装修也许也给邻居家带来过一些困扰，这是一个正常的过程；

等。

以上方式仅为抛砖引玉，也许你会找到更好的协调方式。任何一种方法，只要放下了内心的对抗，就可以获得平静。

3. 如果现实问题解决不了，自己心态也无法调整，尝试分析一下，自己真正的困扰来源于现实问题，还是激起了内在的创伤？

创伤往往是我们在幼年时期被突如其来发生的意外事件刺激到，超出了自己的身心发育水平所能理解和承受的范围，当时的恐惧，害怕是如此的强烈，使得我们身体的能量瞬间被锁在身体的某个位置，即使事件已经过去，我们的身体仍然存留着创伤的记忆和感觉。一旦未来的某些类似的场景，声音，影像，气味等触发，身体内部的痛苦记忆被唤起，身体的感受往往比现实刺激所能引起的感受更加强烈。

如果觉察到自己的反应比现实刺激引起的反应与现实不符，更加强烈，有可能自己的潜意识中存留过往创伤的记忆。可以寻求心理咨询的帮助，和咨询师一起探索过往的经历，把潜意识中凝固冻结的强烈情绪展现出来，释放，完成创伤的修复，重获内心的平静。