很多上班族都会出现肩颈劳损，有哪些保护肩颈的方法？

一、很多上班族都会出现肩颈劳损，有哪些保护肩颈的方法？

防止观念非常值得点一个赞，的确如今坐办公室的人很易引起颈、肩疼痛，精确点讲还蕴含着后背疼痛，那可归入颈肩综合征主要表现，特别是在多发于室内设计师、程序猿、景观建筑城市规划专业等，一定要注意。先维持身体刚正不阿，肩部下移避开头顶部，或者让头缓慢偏向左边直到极限值，维持在极限部位开展尽可能迅速、力度小地进行左右摇头，30秒，后再缓慢返回一开始的部位；后可以转为右边开展一样的流程。

瑜伽可以锻练身体。冬天到了，好多人很懒，不想出来运动，却又担心自己身体中不身心健康，有一种困惑的心理状态，可是练瑜珈能够随时随地都能训练，随后拥有健康的身体。简单的办法就是贴艾炙，个人建议是中国灸系列产品止痛灸，实际效果明显，也有输通经络的作用，中国灸老牌，可信赖，相互配合经络灸，肩颈问题，腰椎间盘难题通通能解决，再加上适度运动。

简单的办法就是洗澡时水的温度略微高一点。在头颈多冲一下，工作时必须抽数分钟转动一下头顶部，肌肉组织放松下来再加上头颈防寒保暖，血液循环系统能有效改善肩颈酸痛。长期处于过度紧张易造成肌肉劳损。被推拿的人侧卧，按摩技师两手四指闭拢，拇指伸开，手心向下，拇指延脊柱两侧从尾巴骨向颈椎骨方位先后往上选边，用一些按摩精油触感也会更加丝滑。

远红外应用于身体相对应位置，能够温疏通经络，提高血气，活化细胞，改进人体微循环和血液循环系统，加快新陈代谢，化瘀散结，消肿消炎，减轻疼痛，缓解症状，缓解疲劳，肩颈肌肉处于过度紧张长期没法歇息，就会因氧气不足、缺血性，进而肌肉僵硬，缺乏弹性，促使愈来愈多的人群发生肩周不适感问题，这类本来是中老年的常见疾病在当代也逐渐越来越多向低龄化发展趋势发展。

热敷。在出现肩颈劳损之后患者可以通过热敷的方法来调节,通过热毛巾热敷在患处可以加快局部血液循环,降低由于肩颈劳损带来的疼痛感。

通过调整电脑的或者键盘的高度去迁就你手可以维持沉肩的高度。在平时要尽量保持肩颈部位肌肉放松,比如在坐位时双侧肘关节一定要避免悬空,尽量选择有靠背的座椅头略微后仰,肩颈部位肌肉才能够充分放松 。

1、热敷。在出现肩颈劳损之后患者可以通过热敷的方法来调节，通过热毛巾热敷在患处可以加快局部血液循环，降低由于肩颈劳损带来的疼痛感。2、按摩。使用按摩同样可以帮助患者缓解肩颈劳损，因为按摩具有疏通经络，放松紧张肌肉的作用，对于由肩颈劳损带来的不适具有十分好的治疗效果。3、多运动。对于肩颈劳损的患者而言，适当进行运动是非常必要的，因为长时间缺乏运动会导致身体受到不同程度的影响，也会直接导致肌肉力量下降，增加肩颈劳损的发病率。所以大家在生活中应该增强肩部的锻炼，其中游泳就是一种适合肩颈劳损者进行的运动。

多用暖水袋进行热敷,也能够起到增加动脉供应减轻局部炎症,增加静脉回流促进代谢产物代谢,有效起到保养肩颈的作用;

二、为什么要做肩颈保养

肩颈负责整个头部的供血供氧，肩颈堵塞是，脑部供血供氧不足，可以导致失眠多梦，精神衰弱，注意力不集中，反应迟钝，做什么都没有精神，伴随年龄增长会出现老年痴呆症！肩颈不通，还会导致脊柱颈椎的变形起，肩颈酸痛，严重者手臂发麻，抖动！

有利于身体健康吧

三、美容师给客人做肩颈时该说什么'专业知识

一、肩颈的重要性

1颈椎位于头部、胸部与上肢之间，是人体、经络的十字路口。是生命的中枢段 3连着我们的心脏和大脑，肩颈堵塞，大脑供氧供血就会不足，大脑一缺氧人就会健忘，爱睡觉，有的还会头痛头晕，严重的肩颈堵塞的人会呕吐恶心。

2 长期受到头部的重压和运动牵拉，加上颈椎的椎间盘窄、韧带薄，所以颈椎最容易受压迫和劳损。而整条脊柱长期受到自身重量的压迫，承受着人体运动的牵拉，随着年龄的增大，脊椎劳损而出现一系列不适症状。

3节颈椎主控面部，有些人身上皮肤很好，可是面部不是长痘就是过干或过油，这就是由3,4节颈椎堵塞引起的。肩颈问题不解决，面部问题也不好解决

二、肩颈病症表现

三、 原理、作用

要讲的知识比较多，自己组织一下语言，重要的对顾客说下，说明白就行。

四、应该是脖子、颈椎保养，有没有什么小技巧？

你好：

保健也很关键,就是避免长时间低头及颈部的疲劳,不要颈部保持一个姿势时间太长了.枕头不要过高,过硬,也不要随便按摩颈部,有时候按摩不好会适得其反的.多做颈部的运动,也可以经常热敷,对颈椎都有好处.

祝你健康！

五、美容师塑造店长话术

读你千遍也不厌倦，读你的感觉象三月，浪漫的季节，醉人的诗篇。读你千遍也不厌倦，读你的感觉象春天，喜悦的经典，美丽的句点