口才语言气质的培养教案

一、口才语言气质的培养教案

今天我要分享一个关于口才语言气质的培养教案。我们都知道，在当今竞争激烈的社会中，拥有良好的口才、熟练的语言表达能力以及令人难以忽视的气质在职场和生活中的重要性。这份教案将帮助你系统地培养口才、提升语言能力并塑造令人印象深刻的气质。

第一部分：口才的培养

1. 多读书：阅读是培养口才的基石。通过多读书，你可以拓宽自己的知识面，提升理解能力和思维深度。阅读不仅可以丰富你的词汇量，还可以培养你的语感和表达能力。

2. 口语练习：口才的培养需要大量的实践。建议你多参加辩论、演讲、口语角等活动，锻炼自己的口语表达能力。定期与朋友交流也是一个很好的方式，通过与他人的交流，你可以更好地学会控制语速、语调和表情。

3. 录制自己的演讲：用手机或摄像机录制自己的演讲，然后反复观看并进行自我评估。注意观察自己的语速、语调、姿势、眼神等因素。这样可以帮助你发现并改进自己的不足之处。

第二部分：语言能力的提升

1. 学习词汇和短语：良好的语言能力离不开丰富的词汇和短语。你可以每天学习一些新的词汇，了解它们的词义和用法，并在实际生活中加以运用。通过积累，你的语言表达能力将得到显著提升。

2. 注重语法和语句结构：语法是语言的基础，掌握好语法规则对于表达清晰、流畅是至关重要的。在学习语法的同时，也要注意语句的结构和连贯性。合理的语句结构和清晰的逻辑关系可以让你的表达更加有说服力。

3. 练习写作：写作是提升语言能力的一个重要途径。你可以每天写一篇短文，记录自己的想法和感受，或者总结学习的知识点。通过不断的写作练习，你将逐渐掌握更准确、更有表现力的表达方式。

第三部分：气质附加值的打造

1. 自信与积极心态：自信是塑造气质的重要因素。要相信自己，相信自己的能力，并保持积极的心态。只有心态积极，你才能散发出自信和魅力。

2. 姿势与仪态：正确的姿势和得体的仪态是塑造气质的重要一环。你可以学习正确的坐姿、站姿和行走姿势，树立端庄、自信的形象。同时，注意细节，比如微笑、眼神交流等也能给人良好的印象。

3. 修养和涵养：不仅要在外在形象上重视打扮和仪态，还要注重内在修养和涵养。学习艺术、音乐、文化等领域，培养自己的综合素质和内涵。具备广博的知识和素养，你的气质将更加有内涵和魅力。

通过以上的口才语言气质的培养教案，相信你能够取得显著的提升。记住，口才和语言能力是可以通过不断的学习和实践来提升的。而打造卓越气质需要时间和坚持。相信自己，努力学习，你一定能够成为一个优秀的口才达人！

二、气质的培养？

1、锻炼体态。

坐姿、站姿大方自信。在公共场合不论是坐着还是站着，都不要过于随意，耸肩、弯腰驼背非常拉低一个人的气质。好身材是通过运动锻炼出来的，保持良好的体态会让自己更有气质。

2、穿着打扮。

适度注意自己的外表、在衣着方面有一定将就、时刻注意清洁卫生、关注身体细节。当走在这样的人身边时候，难免会有神清气爽、精神振奋的感觉。要在生活中尽量让自己变得美丽，首先要用美丽的思想、美丽的欲望、美丽的行动美化生活，接下来再去关注的身体，让它保持干净、整洁、有条理，给它穿上得体的衣服。

3、提高情商。

高情商的女人看起来往往更有魅力，说话做事让别人感到舒服放心，谈吐间不乏幽默感，又不肤浅随便。

4、热爱阅读。

腹有诗书气自华，胸中有墨的女人自信、聪明、睿智而不浅薄，言行举止不自觉的散发出植入骨髓和灵魂的书香，令人陶醉。女人要始终保持阅读的好习惯，多看书，增加自己的知识面，修炼自己的内在气质，容颜易老，唯有气质越沉越香。

5、坚持护肤保养。

要想变美，护肤保养是最基本的要求，不管多忙多累都不要忽略这一点，好皮肤会让自己看起来更年轻有精神。

6、控制情绪。

要学会控制自己的情绪。遇事容易慌张、愤怒，说明你还没法管理好自己的情绪。能管理好自己的情绪，才是高情商的表现，在当今社会，情商很多时候比智商还重要。让自己的内心足够强大，荣辱不惊，坐看云卷云舒。一个人的情绪，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态，很容易通过一定情景感染他人。负面情绪会给你的颜值减分。

三、培养气质口才的书

培养气质口才的书：为你的人际交往加分

在现今竞争激烈的社会中，拥有出色的气质和口才是成功的关键之一。无论是面试求职、公开演讲、还是与他人建立良好的人际关系，都需要我们具备一定的人际交往能力。而通过阅读一些经典的培养气质和口才的书籍，我们可以进一步提升自己的修养，为自己的事业和生活带来更多的机会与成功。

1.《人性的弱点》

《人性的弱点》是由美国作家戴尔•卡耐基创作的一部经典励志书籍。这本书以心理学为基础，通过揭示人类行为背后的心理动机和心理需求，帮助读者理解人性的弱点。阅读该书可以让我们更好地理解他人，并学会与人建立良好的人际关系。

2.《从零到一》

《从零到一》是硅谷创投大佬彼得•蒂尔的一部著作，被誉为创新思维的圣经。这本书讲述了创业者如何从无到有，打造真正独特和有价值的产品或服务。除了创业思维，书中还包含了很多关于领导力和沟通技巧的精华内容。通过阅读这本书，我们可以培养自己的创新意识和口才，成为一个出色的领导者。

3.《如何影响他人》

《如何影响他人》是一部由美国作家戴尔•卡耐基所著的心理学经典著作。这本书主要讲述了人际交往中的影响力原则和技巧。通过阅读《如何影响他人》，我们可以学会运用正确的沟通技巧和心理学原理，更好地影响他人的思考和行为。

4.《非暴力沟通》

《非暴力沟通》是美国心理学家马歇尔•卢森堡所写的一本畅销书。书中详细介绍了非暴力沟通的原则和方法，通过倾听和表达真实的需求，帮助人们树立互信、合作的关系。阅读这本书可以让我们学会更加理解他人的感受、有效地表达自己，并建立和谐的人际关系。

5.《批判性思维》

《批判性思维》由美国哲学家理查德•保罗所撰写，是一本关于提升思考能力和逻辑思维的实用指南。这本书不仅教会了我们如何分析问题、思考角度，还培养了我们的辩论能力和口才。通过训练批判性思维，我们可以更好地理解他人观点，运用合理的逻辑展开思考和言辞表达。

6.《情商》

《情商》由美国心理学家丹尼尔•戈尔曼所著，是一本关于情绪智力的经典著作。这本书详细介绍了情商的重要性以及如何提升个人的情商。情商不仅包括自我认知和情绪管理，还包括与他人的关系管理。通过培养情商，我们可以更好地理解和把握他人的情绪，提升自己的人际交往能力。

阅读这些培养气质口才的书籍，可以帮助我们在人际交往中更加从容自信，获得更多的机会与成功。然而，仅仅阅读是不够的，我们还需要通过实践和反思来提升自己。学以致用，将书中的原则和技巧应用于实际生活中，才能真正让自己的人际交往能力得到提升。

同时，我们还可以通过参加一些口才或人际交往的培训班来进一步锻炼自己。在这些培训中，我们可以通过模拟情境、角色扮演等方式，提升自己的口才技巧和人际交往能力。通过不断地实践和反馈，我们可以更加清晰地认识到自己的优势和不足，进一步提升自己。

小结：

培养气质和口才是一个持续学习和提升的过程。通过阅读一些经典的培养气质口才的书籍，我们可以学习到很多关于人际交往和沟通技巧的知识。然而，仅仅阅读是不够的，我们还需要通过实践和反思来提升自己。

更重要的是，我们要时刻保持开放的心态，不断学习和进步。与人交往时，要真诚、耐心地倾听他人，理解他人的需求和感受。通过提升气质和口才，我们可以更好地与人建立良好的人际关系，从而在事业和生活中获得更多的机会与成功。

四、口才体态气质的培养方法

口才体态气质的培养方法

在现代社会，一个人的口才、体态和气质对于个人的成功起着至关重要的作用。无论是在职场还是在社交场合，具备良好的口才、体态和气质，不仅能够增强个人的自信心，更能够赢得他人的认可和尊重。那么，如何培养和提升自己的口才、体态和气质呢？本文将为你分享一些有效的方法。

口才的培养

口才是一个人表达自己思想和观点的能力。具有良好口才的人能够用准确、生动的语言表达深入的思想和情感。要提升口才，需要不断地练习和培养。以下是一些有助于培养口才的方法：

1. 阅读扩展知识面：广泛的阅读能够帮助我们积累丰富的知识和语言表达的素材。阅读不同类型的书籍，如文学、历史、科学等，能够让我们的思维更加开阔，提升自己的口才。
2. 观察良好演讲者：留意那些拥有杰出口才的演讲者，观察他们的表达方式、语调、节奏和肢体语言。从他们身上学习，模仿他们的优点，逐渐形成自己独特的口才风格。
3. 开展辩论活动：参加辩论活动是提升口才的一种有效方式。在辩论中需要准备充分、思维敏捷、语言表达清晰。通过与他人的争论和辩驳，可以锻炼自己的辩论技巧和口才能力。
4. 多参加演讲机会：多参加演讲机会，锻炼自己的演讲技巧。可以选择演讲俱乐部、学校的演讲比赛等。通过实践，可以逐渐提高自己的演讲能力和口才水平。

体态的培养

一个人的体态往往能够体现出他的自信和魅力。良好的体态姿势不仅能够提升个人形象，更能够增强自己的气场。下面是一些帮助提升体态的方法：

1. 保持正确的坐姿和站姿：正确的坐姿和站姿能够使身体保持平衡，显得更加挺拔和自信。要保持腰背挺直、头部平直，不低头或者驼背。
2. 进行正确的体态训练：可以通过参加瑜伽、舞蹈、太极拳等运动来训练和改善自己的体态。这些运动能够锻炼身体的柔韧性和平衡感，帮助我们保持良好的体态。
3. 注重形象：合适的穿着和整洁的仪表也是保持良好体态的重要因素。要注意衣着的搭配，选择适合自己的服装，使自己看起来更加自信和专业。
4. 意识训练：培养良好的体态需要进行意识训练。可以通过自我观察和调整来掌握正确的体态。在日常生活中，时刻保持意识，不断调整和改进自己的体态。

气质的培养

一个人的气质代表着他的品味、修养和内涵。优雅、自信的气质能够给人留下深刻的印象，并赢得他人的赞赏。以下是一些关于培养气质的方法：

1. 修养自己的内心：一个内心强大、心态平和的人往往能够散发出迷人的气质。通过学习修养、心理疏导等方式，培养内心的平和与自信，从而散发出自己独特的气质。
2. 培养兴趣爱好：培养自己的兴趣爱好能够提升个人的气质。对艺术、音乐、文学等领域的兴趣可以丰富自己的修养，培养出高雅和独特的气质。
3. 注重形象修饰：通过衣着、发型、妆容等方面的修饰可以塑造自己的气质。要注重细节，选择适合自己的装扮风格，使自己看起来更加有气质。
4. 学习社交礼仪：懂得合适的社交礼仪能够彰显出一个人的气质和修养。学习和了解社交礼仪，能够在社交场合中展现出自己的风度和气质。

口才、体态和气质的培养是一个长期的过程，需要付出持续的努力和实践。通过不断地学习、锻炼和改进，我们可以逐渐提升自己的口才、体态和气质，赢得更多的机会和成功。

五、如何培养口才？

口才并不是一种天赋的才能，它是靠刻苦训练得来的。古今中外历史上一切口若悬河、能言善辩的演讲家、雄辩家。他们无一不是靠刻苦训练而获得成功的。 美国前总统林肯为了练口才，徒步30英里，到一个法院去听律师们的辩护词，看他们如何论辩，如何做手势，他一边倾听，一边模仿。他听到那些云游八方的福音传教士挥舞手臂、声震长空的布道，回来后也学他们的样子。他曾对着树、树桩、成行的玉米练习口才。 日本前首相田中角荣，少年时曾患有口吃病，但他不被困难所吓倒。为了克服口吃，练就口才，他常常朗诵、慢读课文，为了准确发音，他对着镜子纠正嘴和舌根的部位，严肃认真，一丝不苟。 我国早期无产阶级革命家、演讲家肖楚女，更是靠平时的艰苦训练，练就了非凡的口才。肖楚女在重庆国立第二女子师范教书时，除了认真备课外，他每天天刚亮就跑到学校后面的山上，找一处僻静的地方，把一面镜子挂在树枝上，对着镜子开始练演讲，从镜子中观察自己的表情和动作，经过这样的刻苦训练，他掌握了高超的演讲艺术，他的教学水平也很快提高了。1926年，他年方30，就在毛泽东同志主办的广州农***动讲习所工作，他的演讲至今受到世人的推崇。 我国著名的数学家华罗庚，不仅有超群的数学才华，而且也是一位不可多得的“辩才”。他从小就注意培养自己的口才，学习普通话，他还背了唐诗四五百首，以此来锻炼自己的“口舌”。 这些名人与伟人为我们训练口才树立了光荣的榜样，我们要想练就一副过硬的口才，就必须像他们那样，一丝不苟，刻苦训练，正如华罗庚先生在总结练“口才”的体会时说的：“勤能补拙是良训，一分辛苦一分才。” 练口才不仅要刻苦，还要掌握一定的方法。科学的方法可以使你事半功倍，加速你口才的形成。当然，根据每个人的学识、环境、年龄等等的不同，练口才的方法也会有所差异，但只要选择最适合自己的方法，加上持之以恒的刻苦训练，那么你就会在通向“口才家”的大道上迅速成长起来。 我们在此介绍几种符合同学们特点，简单、易行、见效的口才训练方法。

（1）速读法 这里的“读”指的是朗读，是用嘴去读，而不是用眼去看，顾名思义，“速读”也就是快速的朗读。 这种训练方法的目的，是在于锻炼人口齿伶俐，语音准确，吐字清晰。 方法：找来一篇演讲辞或一篇文辞优美的散文。先拿来字典、词典把文章中不认识或弄不懂的字、词查出来，搞清楚，弄明白，然后开始朗读。一般开始朗读的时候速度较慢，逐次加快，一次比一次读得快，最后达到你所能达到的最快速度。 要求：读的过程中不要有停顿，发音要准确，吐字要清晰，要尽量达到发声完整。因为如果你不把每个字音都完整的发出来，那么，如果速度加快以后，就会让人听不清楚你在说些什么，快也就失去了快的意义。我们的快必须建立在吐字清楚、发音干净利落的基础上。我们都听过体育节目的解说专家宋世雄的解说，他的解说就很有“快”的功夫。宋世雄解说的“快”，是快而不乱，每个字，每个音都发得十分清楚、准确，没有含混不清的地方。我们希望达到的快也就是他的那种快，吐字清晰，发音准确，而不是为了快而快。 速读法的优点是不受时间、地点的约束，无论在何时、何地。只要手头有一篇文章就可以练习。而且还不受人员的限制，不需要别人的配合，一个人就可以独立完成。当然你也可以找一位同学听听你的速读练习，让他帮助挑你速读中出现的毛病。比如哪个字发音不够准确，那个地方吐字还不清晰，等等，这样就更有利于你有目的地进行纠正、学习。你还可以用录音机把你的速读录下来，然后自己听一听，从中找出不足，进行改进。如果有老师指导就更好了。

（2）背诵法 同学们都背诵过课文。有诗歌、有散文、有小说。背诵的目的是各有不同的。有的是因为老师要求必须背诵，而不得不背，以完成老师交给的学习任务；也有的是为了记忆下某个名诗、名句，以此来丰富自己的文学素养。而我们提倡的背诵，主要的目的是在于锻炼我们的口才。 我们要求的背诵，并不仅仅要求你把某篇演讲辞、散文背下来就算完成了任务，我们要求的背诵，一是要“背”，二还要求“诵”。这种训练的目的有两个：一是培养记忆能力，二是培养口头表达能力。 记忆是练口才必不可少的一种素质。没有好的记忆力，要想培养出口才是不可能的。只有大脑中充分地积累了知识，你才可能张口即出，滔滔不绝。如果你大脑中是一片空白，那么你再伶牙俐齿，也无济无事。记忆与口才一样，它并不是一种天赋的才能，后天的锻炼对它同样起着至关重要的作用，“背”正是对这种能力的培养。 “诵”是对表达能力的一种训练。这里的“诵”也就是我们常说的“朗诵”。它要求在准确把握文章内容的基础上进行声情并茂的表达。 背诵法，不同于我们前面讲的速读法。速读法的着眼点在“快”上，而背诵法的着眼点在“准”上。也就是你背的演讲辞或文章一定要准确，不能有遗漏或错误的地方，而且在吐字、发音上也一定要准确无误。 其方法是：第

一步，先选一篇自己喜欢的演讲辞、散文、诗歌；

第二步，对选定的材料进行分析、理解，体会作者的思想感情。这是要花点工夫的，需要我们逐句逐段地进行分析，推敲每一个词句，从中感受作者的思想感情，并激发自己的感情；

第三步，对所选的演讲辞、散文、诗歌等进行一些艺术处理，比如找出重音、划分停顿等，这些都有利于准确表达内容；

第四步，在以上几步工作的基础上进行背诵。在背诵的过程中，也可分步进行。首先，进行“背”的训练。也就是先将文章背下来。在这个阶段不要求声情并茂。只要能达到熟练记忆就行。并在背的过程中，自己进一步领会作品的格调、节奏，为准确把握作品打下更坚实的基础。第二，是在背熟文章的基础上进行大声朗诵。将你背熟的演讲辞、散文、诗歌等大声地背诵出来，并随时注意发声的正确与否，而且要带有一定的感情。第三，是这个训练的最后一步，用饱满的情感，准确的语言、语调进行背诵。 这里的要求是准确无误地记忆文章，准确地表达作品的思想感情。比如，我们要背诵高尔基的《海燕》，我们首先就应明白，这是篇散文诗。它是在预报革命的风暴即将来临，讴歌的是海燕——无产阶级战士的形象。整篇散文诗都是热烈激亢的，表达了革命者不可遏止的憎爱分明。那么我们在朗诵《海燕》时就要抓住这个基调。当然仅仅抓住作品的基调还是不够的。我们还要对作品进行一些技巧上的处理，比如划分段落、确定重音、停顿等等。平平淡淡，没有波澜，没有起伏，一调到底的朗诵是不会成功的。有些人在背诵《海燕》时把握了它激昂奋进的基调，却没有注意朗诵技巧，开口就定在最高的音上，结果到了表达感情的最高点时，就只能是声嘶竭力。我们说这也是把握欠准确的缘故。如果对作者的思想感情发展的脉络有了准确的把握，那么就不会犯类似的错误了。 这个训练最好能有老师的指导，特别是在朗诵技巧上给些指导。如果没有这个条件，也可以找同学帮助，请同学听自己背诵，然后指出不足，使我们在改进时有所依据，这对练口才很有好处。

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六、如何培养气质和口才

如何培养气质和口才

在人际交往中，优雅的气质和流利的口才是非常重要的。无论是在商业场合还是日常生活中，拥有良好的气质和口才都能帮助我们更好地沟通表达、赢得别人的尊重和信任。那么，如何培养气质和口才呢？下面就让我们一起来探讨。

1. 培养内在修养

拥有优雅的气质和流利的口才首先需要培养内在修养。内在修养是人们品质和思想的体现，它可以塑造一个人的形象和气质。要培养内在修养，首先要注重自己的修养提升，包括丰富的知识积累、终身学习的态度、良好的情绪管理能力等。

另外，培养内在修养还需要关注自己的价值观和人生观，在日常生活中保持积极向上的态度，正确认识和处理问题，注重自己的职业道德和道德修养，这些都是培养气质和口才的重要基础。

2. 提升形象仪态

在培养气质和口才的过程中，形象仪态是至关重要的。一个良好的形象可以给人留下深刻的印象，增加自信心和吸引力。

要提升形象仪态，首先要注重着装品味。选择适合自己的服装风格，并且时刻保持整洁干净。此外，注意言谈举止也是非常重要的，要注意礼貌待人、表达清晰，并且经常保持微笑，给人以亲和力和友善感。

还有一个重要的方面是身体语言。身体语言是一种非语言的交流方式，一个自信、开放的身体姿态可以传达出积极乐观的态度。要提升身体语言的效果，可以适当进行肢体语言训练，比如保持良好的站姿、面带微笑、注重眼神交流等。

3. 练习口才技巧

拥有流利的口才能让人在沟通中更加自如和有说服力。为了提升口才技巧，可以从以下几个方面进行练习。

扩大词汇量：丰富的词汇量是流利口才的基础。可以通过多读书、多听讲座、多与人交流等方式来扩大词汇量，同时要注重使用词汇的准确性和恰当性。

提高语速和语调：流利的口才需要具备恰当的语速和语调。可以通过模仿优秀的演讲者，提高自己的语速和语调控制能力，使自己在表达时更具有节奏感和韵律感。

练习演讲和辩论：通过参加演讲和辩论活动，可以提升自己的口才表达能力。在演讲和辩论中，经常练习清晰表达自己的观点、进行逻辑思考和辩证分析，这些都是培养流利口才的有效方法。

4. 增强沟通能力

在培养气质和口才的过程中，沟通能力是非常重要的。优秀的沟通能力可以帮助我们更顺畅地表达自己的想法，更好地与他人交流合作。

要增强沟通能力，首先要注重倾听能力。倾听是沟通的重要环节，只有真正倾听他人的观点和意见，才能更好地理解他人，并且给予适当的回应。

其次，要注重表达能力。在沟通中，清晰准确地表达自己的想法是非常重要的。可以通过练习书面和口头表达来提升自己的表达能力，同时要注重逻辑思维和语言组织能力的培养。

此外，要注重非语言沟通。非语言沟通是通过身体语言、面部表情、眼神交流等方式进行交流。要注重自己的非语言沟通技巧，使其与语言沟通相辅相成，更好地传达自己的意思。

5. 持续学习和实践

培养气质和口才需要持续的学习和实践。只有不断地提升自己，不断地参与实践，才能逐渐培养出优雅的气质和流利的口才。

可以通过参加各种培训课程、演讲比赛等方式来学习和实践。同时，要保持对新知识、新技能的求知欲，并将其运用到实际生活中，不断地总结经验，提高自己的气质和口才水平。

总之，培养气质和口才是一个系统而长期的过程，需要持续的努力和实践。通过内在修养、提升形象仪态、练习口才技巧、增强沟通能力和持续学习实践，我们可以逐渐培养出与人交往中所需的优雅气质和流利口才，使自己在各个方面更加出色和成功。

七、主要看气质怎么培养孩子的气质？

这句话呢，是作为网络语言过于泛滥，气质成为颜值不高的人的自嘲。而本来的气质，是你由内而外的一种涵养，一种修养。

八、培养气质的方法？

1、树立自信心。拥有自信的男人是最有魅力的，自信来源于对生活的热爱和对事业的不断追求，自信可以从一个人的涵养中流露出来。

2、言谈举止要有分寸，说话要有涵养。说话的语气和强调反应出一个人内心的活动和内涵，激情的话语同样也使自我的气质得到新的发展和提高。

3、多参加一些社交活动。学会与各行各业的人和睦相处的技巧，取长补短。

4、衣着打扮要入世。穿着要符合行业的特点以及自己的个性特点，给人留下极为深刻的第一印象。你的衣着也从侧面反应出你的喜怒哀乐和生活、工作以及学习状态，合适、得体的衣着打扮能瞬间引起他人的注意力。

5、注重细节。细节决定成败，一个注重细节的男人必定是一个成功的男人，尤其是头发，指甲，鞋子等，一定要注意保持干净、清新。

6、注重礼仪，知晓传统文化。尊重他人，尊重劳动成果，通过人性教育，使自己成为有礼仪规范的人，同时多在公共场合出现，时常磨练自己。

7、加强身体健康锻炼，业余时间不断学习新知识。

九、怎样培养干净的气质？

注意护肤，如果你想拥有干净的气质，注意护肤是非常重要的，一些仙女觉得他们的皮肤不够白皙，注意护肤跟自己没有太大关系，其实，这并不是我们所谓的护肤，就是让你的皮肤看起来没有痘痘和大的瑕疵，如果皮肤本身不够白皙也没关系，他健康而红润，如果是那种健康的小麦色还是很吸引人的

学会控制自己坏情绪作为一个性情清爽的女孩，自然不能轻易发脾气，一定要学会约束她坏情绪。你不能总是让你自己的坏情绪四处传播。控制你的坏情绪，坏情绪，包括任何时候的消极情绪和抱怨，这些都是坏情绪，有的人总是抱怨

十、如何培养很好的气质？

1、学会保持微笑，如果做不到，至少要保持平静，面部柔和。

2、学会沉稳。小事要忍，大事要狠。慢慢地就会形成一种独特的气质。

3、不论男女，仪态很重要。时刻挺直脊背，走路不要拖沓，不要摇头晃脑。

4、不清楚事情的来龙去脉时，先不要下结论。多看多听，少说话。

5、不要不懂装懂，晚辈面前不拿大，前辈面前不拘谨。

6、说话时，尽量保持适当的音量和音调，不要大喊大叫。

7、说话要文明，懂礼貌，多说“你好，谢谢，对不起”。

8、去陌生的地方出差或者旅游，要尊重当地的风俗民情，不认同也不要反对。

9、不论男女，和异性交往要注意尺度，要大方自然，不要勾肩搭背、动作亲昵，不要开低俗玩笑，不要当众调笑。

10、保持正常体重，中年以后更要管理好自己的身材。

11、学会画淡妆、职业妆，不要浓妆艳抹。

12、保持良好的习惯，睡前卸妆，洗护一条龙。

13、离那些三姑六婆们远一些，遇事少插嘴、少说闲话，不信谣不传谣。

14、不要过度沉迷情爱，要合理安排自己的生活。

15、不要穿着睡衣和拖鞋出门。

16、遇到烂人烂事绕着走，躲开醉汉和流浪汉，不要浪费时间和他们讲道理。

17、要找三观相合、门当户对相合的对象，省心也养心。

18、学会提升能力，能力有了，气质自然出众。

19、多做运动，多听取自己内心的需求，身体和心态都要保持健康。

20、多读书，多体会人生，腹有诗书气自华，做到知行合一。

21、不要沉浸在生活的鸡毛蒜皮当中不能自拔，要升华自己，多发现生活的美好，让每一天过得充实而有意义。

22、好好工作，好好赚钱，自尊自爱，自强不息，说话才有底气。

23、要保持充足的睡眠，不要熬夜，拒绝眼袋黑眼圈，每天精力充沛。

24、最好的心理按摩是有爱心，最好的美容方式是热爱生活，内心坦荡，外表从容。

25、不要挤到人群里去抢购，丢失尊严又浪费时间和精力。

26、说话不要尖酸刻薄，黑白颠倒，要实事求是，符合逻辑。

27、做人要讲诚信，为人处事有度量，表里如一。

28、有时间的话，多去外面走一走，不要困住自己的身心，见天见地见众生。

以上观点 仅供娱乐

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