根据个人理解和一些浅薄的经验谈一下：
辩论是一个需要知己知彼的综合征比赛，单从上网的好坏而言，个人总结了以下几点，希望可以对你有所帮助，如果有不充分、不全面、不合适的请指出、纠正，谢谢！
一、好处
1、在这个互联网信息高速发展的社会，可以方便快捷的获取信息；
2、可以通过一些益智类、单机类、网络类等游戏放松自我的一些压力，重在适度；
3、在网络上总能找到和自己心态相投的朋友，通信交流也很方便，比如贴吧、豆瓣等；
4、通过网络收集获取自己需要的学习、生活资料；
5、不用戴面具，自由自在，畅所欲言；
6、现在大家常用的微信、QQ等工具，让交流、信息互传更便捷、快速；
7、收发电子邮件、玩游戏、查阅资料、交友聊天、看新闻等；
8、开阔视野，及时了解时事新闻，获取各种最新的知识和信息；
9、可以在各个BBS里张贴自己对各种问题的看法和见解，觉得很有成就感；四是可以提高自己某项业余爱好的水平；
10、自己动手做主页已成为时尚，把自己喜爱的图片资料传上去，开一个讨论区，发一些贴子，和大家交流，自己做版主的感觉真的很棒。
二、坏处
1、休息不好；
2、精神不好（主要是第一点的原因）；
3、皮肤变差，长痘、斑点（因多种原因）；
4、影响家庭和睦；（针对一部分人而言）；
5、影响学习；
6、影响工作；
7、疏远与家人的感情；
8、浪费时间；
9、影响心情，心情恶劣，还会流泪，有时候是很伤的感觉；
10、影响吃饭（顾着上网，随便扒几口；或心情恶劣，吃不下饭）；
11、上完好后悔，好内疚（严重的精神损失）；
12、影响身体健康（上面各因素综合作用的结果）；
13、破坏个人原则：网下不联系的原则会在极个别人面前失效；
14、浪费金钱：耗电费钱，网下联系为中国电信所作的贡献不堪重负（目前为止，为网友支出的这笔费用何止千元）。
好处和坏处必然是共同出现的，抓住核心观点和对方辩友的错误漏洞，条理和逻辑要清晰！