念稿子紧张怎么办？

一、念稿子紧张怎么办？

念稿子紧张的问题，我个人认为可以采取如下办法解决。

首先，你要学会放松心情。上台念稿子很多人都会有不同程度的紧张。那么，你就要在上台之前，深呼吸，放松心情，不要过多的关注台下的人，念稿子紧张的情绪就会好很多。

其次，平时要多加强锻炼。在上台之前，要自己在家对着镜子加强练习，把稿子反复朗诵，达到胸有成竹的程度，上台后，自然就会消除紧张了。

二、上台演讲紧张丢脸了怎么办，怎么缓解紧张？

上台演讲紧张的问题，这有6种原因：

性格问题：内向、胆小

追求完美：想要讲得非常出色，给自己造成心理负担

不良心结：曾经遭受到一些讲话方面的打击，阴影持续影响自己

缺乏自信

有所贪求：对部分人群或一些场合看的太重

场合恐惧：从小到大不习惯公众讲话，遇到此类场合就恐惧

不知道你属于哪一种？

据我接触到的上千个大钊口才的学员，有地位高到副部级、处级领导的，也有京东、小米的高层领导，还有北大清华的高材生，所以对于紧张，你不要太在意，因为95%的人都存在。只要你下定改变自己的决心，通过正确的方法，就一定可以改变。下面我提供一个建议彻底解决紧张问题的方法：

那就是行为疗法，也叫“脱敏训练”，越是害怕在人前讲话，就越要在人前讲话，当然如果是在熟悉的人面前你可能会有压力，会觉得丢脸，那么就选择在陌生的人面前去讲，去大胆讲，只有这样才能够让自己摆脱紧张这个“过敏源”的影响。

如果你没有那么大的勇气，以及缺乏讲话好的人的细心指导，那么我建议你报一个口才培训班，在老师的指导下规范训练，一点一点提高，最终克服讲话紧张，做到一个讲话有气场、有思路、有高度、有吸引力的职场人。

希望对你有帮助

三、单位发言如何克服紧张？

您好，1.准备充分：提前了解会议或活动的主题和议程，准备好相应的材料和演讲稿，做好演讲的练习和准备。

2.深呼吸：在演讲前进行深呼吸和放松练习，可以缓解紧张情绪，使自己更加放松和自信。

3.积极思考：采取积极的思考方式，对自己进行鼓励和认可，相信自己可以做得很好。

4.注意语言：在演讲中要注意语速、发音和语调，尽量保持平稳和自然的语言表达。

5.注重身体语言：在演讲中注重身体语言的表达，可以增强自信和说服力。

6.与听众互动：与听众进行互动，可以让自己更加放松和自信，同时也可以增加演讲的吸引力和说服力。

7.做好时间安排：在演讲前要做好时间安排，保证充足的时间进行准备和放松，以及充足的时间进行演讲。

四、如何克服会上演讲紧张？

首先你要在台下积极的准备 你要告诉自己 这只是一个小的演讲 不用紧张 其次你可以把台下的观众都当成蔬菜水果之类的 这样也可以克服紧张 再次的话 积极的准备也由于克服紧张 

五、怎样克服上台演讲前紧张的情绪？

我来分享一下我的经验：

1. 建议是临时救场的，另外一个是彻底解决问题的。

先来说临时救场的办法，上台前、上台后做深呼吸——慢吸快吐，从心里给自己减压，让自己不要在乎场下的领导、同事、同行或者客户等让你产生紧张的人物。开场的时候可以先来个小幽默，缓解一下气氛，另外放低自己的姿态，调侃一下自己准备不周，讲得不好的地方希望大家多包涵，这样的话你就可以放松下来，观众也会降低预期，减缓现场观众带给你的压力。

2. 另一个建议是彻底解决问题的，那就是行为疗法，也叫“脱敏训练”，越是害怕在人前讲话，就越要在人前讲话。当然如果是在熟悉的人面前你可能会有压力，会觉得丢脸，那么就选择在陌生的人面前去讲，去大胆讲，只有这样才能够让自己摆脱紧张这个“过敏源”的影响。

如果你没有那么大的勇气，以及缺乏讲话好的人的细心指导，那么我建议你报一个口才培训班，在老师的指导下规范训练，一点一点提高，最终克服讲话紧张，做到一个讲话有气场、有思路、有高度、有吸引力的职场人。

希望对你有帮助

六、怎样消除演讲时的紧张心理？

演讲时紧张是一种很常见的情绪，大多数人在演讲前都会感到一定的紧张。以下是一些可以尝试的方法来消除或减轻这种紧张感：

充分准备：在演讲前做好充分的准备，包括了解听众、准备演讲内容、熟悉演讲场地等。这样可以帮助你更好地掌控演讲，减少紧张感。

深呼吸：深呼吸有助于放松身体和缓解紧张情绪。在演讲前或感到紧张时，可以尝试进行几次深呼吸。

练习：多加练习演讲可以帮助你更好地掌控演讲，减少紧张感。你可以在镜子前、家人或朋友面前进行演讲练习，或者将演讲录下来，然后听取自己的表现，找出需要改进的地方。

关注积极的事物：在演讲前或感到紧张时，可以关注一些积极的事物，例如听众的表情、肯定的目光或鼓励的掌声等。这些积极的事物可以帮助你放松身心，缓解紧张情绪。

与听众建立联系：与听众建立联系可以帮助你更好地掌控演讲，减少紧张感。你可以在演讲前与听众进行互动，了解他们的背景和兴趣爱好，或者在演讲中与听众进行眼神交流。

保持乐观的心态：保持乐观的心态可以帮助你更好地面对演讲挑战，减少紧张感。你可以在演讲前或感到紧张时，积极地思考自己的优点和长处，以及成功的经历，这有助于增强自信心，缓解紧张情绪。

总之，要消除或减轻演讲时的紧张心理，需要充分准备、多加练习、关注积极的事物、与听众建立联系、保持乐观的心态，以及学会自我调节等。通过这些方法，你可以有效地缓解紧张情绪，提高演讲效果。

七、请问上台演讲紧张怎么办？说话变得语无伦次怎么办？

紧张

紧张问题95%的人都存在，只要下定改变自己的决心，通过正确的方法，就一定可以改变。下面我提供一个建议彻底解决讲话问题的方法：

那就是行为疗法，也叫“脱敏训练”，越是害怕在人前讲话，就越要在人前讲话，当然如果是在熟悉的人面前你可能会有压力，会觉得丢脸，那么就选择在陌生的人面前去讲，去大胆讲，只有这样才能够让自己摆脱紧张这个“过敏源”的影响。

语无伦次

演讲语无伦次出现的原因是思路方面有些欠缺，没有在脑子里形成所讲内容的条理，然后遇到紧张的时候就无法顺利脱口而出。思路是一个很广泛的概念，不仅是准备好的内容怎样脱稿讲出来，而且还包括即兴发言怎么说、不同的场合说什么以及怎么讲更生动，甚至还包括讲话有高度有深度等等。

我建议你报一个口才培训班，在老师的指导下规范训练，一点一点提高，最终克服讲话紧张，做到一个讲话有气场、有思路、有高度、有吸引力的职场人。

希望对你有帮助