作为一个打工人，不想上班怎么办？

看看银行卡余额，刺激自己。

想一想要买的东西，以获得工作的动力。

和同事处理好关系，营造良好的工作氛围。

学会自我调节，保持好心请。

当你被职业倦怠所困扰时，你的大部分时间会被工作占据，而剩下的时间也可能被你用来做一些“应该干的事”，比如健身等等。尝试做一些你“真正想做的事”吧，你过去都有哪些兴趣爱好？也许是时候重拾往日的乐趣了。

挺正常的，尤其是上班如上坟的时刻。

假期是痛痛快快的玩了，回去上班就要踩点的那种。

要解决还能怎么办呀？

除非你衣食无忧了，就可以随时跟领导说拜拜了。

不然的话，为了生活，你还是要低头的呢。

真的不想上班的话，那说明了这份工作，你是不想做，也做不顺心呀。

可以尝试着跳槽看看，不合适就换到适合你的工作为止了。

实在不行，有资本的，自己当老板给自己打工就有动力了。

唉，要真的为了生活的，你还是要工作的，这也没法子了。

往好的想，换工作吧，钱少事多离家远的，就没必要再继续了。

趁早换，早换早解脱吧。

要不是工作的问题，那就试试调整自己的动态，在工作之余做点自己喜欢的事情吧。

把工作当生活的一部分就行了，上班的时候做上班的事情，下班就忙自己的爱好出吧。

趁早找到另一出路，就可以辞职干自己喜欢的事了很多人排斥上班，主要原因是现在工作的性价比太低。

性价比低最明显的表现之一是薪资与租房成本比例不合理。

根据贝壳研究院发布的《2021年新青年居住消费报告》显示：在北上深这样的大城市，新青年白领30%以上的月薪用来支付房租；而根据房价收入比计算，租金占收入的10%-30%之间才是较为合理的。

除了房租成为拖累外，工作不稳定导致频繁更换住处、虚假房源信息多、租房的安全隐患、维修责任无人承担、房屋质量差及克扣押金等，也是青年白领们租房的痛点。当这些问题接二连三浮出水面时，生活与工作的幸福感必然会大打折扣。

除了金钱性价比低之外，时间损耗也是青年白领们哀叹上班之艰辛的重要原因之一。

例如通勤造成的时间损耗绝对是大家心头插的一把刀。

在前段时间的热播剧《我在他乡挺好的》里，剧中一周至少五天的漫长通勤让多少职场人感同身受，那句“两个小时的上班路，宛如一场噩梦”的内心独白道出了多少职场人的心声。

《我在他乡挺好的》剧照

根据中国城市设计规划研究院《2020年度全国主要城市通勤检测报告》显示：但凡通勤超过1小时，上班的痛苦指数就会直线上升；而统计得出，超千万上班族正承受60分钟以上极端通勤。

通勤时间过长不仅会损害我们的身心健康。2017年，剑桥大学等机构对3.4万余名上班族展开的联合调查显示：通勤在1小时以上的上班族，抑郁几率高出平均水平33%，产生与工作相关压力的风险高12%，每晚睡眠时间不足7小时的可能性高46%。

设想一下一个加班到晚上8、9点，住在某条地铁线终点站的小白领，当他花费一个多小时晚上十点以后才能到家时，消耗殆尽的体力和脑力、无限被压缩的私人时间，上班带来愉悦感谈何而来？

更何况，通勤时间过长还会消耗我们的金钱。

《中国财经报道》曾发布过一份报道，当地铁里的人员密度从每平米2个人上升到每平米5个人时，人们在手机上买买买的概率会提升45%。

尤其是女性，在通勤路上会花更多的钱，形成所谓的“粉红税”。

去上班的路上钱还没赚到，就先为了摆脱通勤带来的痛苦花出去一笔，拆东墙补西墙、窟窿就是补不上。

简单算算帐，相信不少人已然发出哀叹：上班的性价比如此之低，我究竟图啥？。

1、不想上班或上班没劲这是人性的本能，是天生惰性的反应，所有在工作的人都是被迫的，要么生

活所迫、要么家庭所迫、要么老板所迫甚至恋人或配偶所迫，如果有谁是主动的那是吃饱了撑的。 

2、所有被动的压力都是工作的动力，压力不足时动力亦不足，则惰性和本性就肆无忌惮了。当然，

说到这你也许会问有时压力存在动力也有，却还是不想工作，工作还是没劲，这又怎么解释？

 3、工作，除了动力还需要诱惑力，工作顺利、工作兴趣、工作价值、工作成就等都是诱惑力的范

畴，动力再大，不顺利的工作、毫无兴趣的工作、没有价值的工作、不可能成功的工作，谁也不愿

意干，压力再大只能导致“死猪不怕开水烫”。 

4、工作需要动力或诱惑力，清楚了这一点就可以检点一下自己缺了什么？还是两种力都没有了或者

不足了。通常压力是不可选择也是不可造就的，至少主观因素是难以决定的，或者说是过去的作为

所既成的事实，可以不必费心，只有通过今后的作为来改变。

 5、诱惑力就不同了，是可以由你造就或主导的，工作是否顺利取决于你专业是否对口、业务是否熟

悉、经验是否丰富等，工作是否有足够的兴趣取决于你的个人爱好、工作环境、人际关系是否融洽

等，工作的价值取决于你对企业价值观的理解、老板的认可等。

 6、通过上述分析，你可以检点一下自己，到底是缺了什么，应该从哪些方面改善，可以做到有的放矢。

作为一个打工人，如果不想上班，那就先想明白，不上班自己可以做到什么？

现在很多打工人，内心都不想上班。细究背后的原因，有如下可能：

当前这份工作，环境不理想，里面勾心斗角，人际关系复杂。经常上演宫心计，让人身心疲惫。

目前岗位自己的付出与薪资回报不匹配，且很难有薪资上涨的空间。薪酬不能满足日常的各项开支，以及未来的生活规划的需求，不能改善个人的生活品质。

有些则是当前岗位薪资还可以，但个人的成长空间有限，工作的成就感，以及个人的能力提升进入平台期，出现了职业倦怠。

当然，不想上班还有其他原因。不管什么原因，我们说不想上班，先摸摸自己的口袋再决定。这其实是职业生涯规划问题。如果只是对当前的工作不满意，那在合理评估自己能力的基础上，可以选择跳槽换个环境。

如果觉得自己能力强，有了很好的积淀，不甘于只做一个打工人，自己经过深思熟虑，系统谋划，想创业当老板，那也可以尝试。

当然，人还是需要有理想，需要去做实事，这样的人生才有价值与意义。不能虚度年华，幻想不劳而获的美梦，否则和咸鱼没什么分别了。

以上就是我的观点，希望对你有所帮助。最后祝生活愉快，一切顺意！

调整生物钟 回到正常上班时的生活节奏

熬夜是年轻人的专属，也是职场人士的特权。

平日上班还有一定的约束和限制，致使我们每天都在熬夜的边缘努力挣扎，最后输给现实。

可一旦放假，心情开始放飞，情绪开始肆意，整个人陷入一种完全失去控制的状态。晚睡晚起成为标配，否则就对不起“春节”两字。

可短短的七天结束之后，这种状态也要随之结束。

早睡早起，补充睡眠

提前两天开始逐渐把睡眠时间提前，起床时间也随之提前。但切忌调整幅度过大，否则将会起到适得其反的效果。比如假期倒数第二天将睡觉时间提前至23点，起床时间提前到8点；最后一天则再提前半个小时。

提前做好to do list

将开工之后将要做的事情提前做一个计划表。凡事预则立不预则废，未雨绸缪总好过事到临头手足无措。

提前最好计划表也可以让自己提前适应工作的节奏，进一步从心理上调整生物钟，时刻提醒自己假期即将结束，工作即将开始。

调整心态 回归平淡

过年时的喧嚣热闹犹如年三十那天的烟火，美丽灿烂，五彩斑斓但终归要归于安静祥和。当烟消云散的那一刻来临，我们要学会面对和调整。

工作和努力才是日常，和家人朋友的团聚固然美好，但漫漫人生路，陪伴你的始终只有自己。

有人如贾宝玉，喜欢高朋满座，觥筹交错；但现实往往是林黛玉，通常是灯照离席，形单影只。

学会适应平淡的日常，才能在团圆到来之时淡定自如，分别来临之际安静挥手。

心态决定一切。保有一颗积极健康的心态，才可以让我们行到水穷处，坐看云起时。

循序渐进 逐步适应

先做轻松易完成的工作，再做有点难度的工作，给自己一个过渡期和缓冲期，平稳进入到工作状态，让自己的思维逐渐适应工作状态。最忌讳的是一口吃个胖子，凡事急于求成，想在最短时间内以最快的速度进入到工作状态中去，这样反倒容易焦躁不安。

如果不想上班的话 你可以试试一下这六招方法 ：

第一招：规律生活 早睡眠

合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是老年人，机体调节功能减退，节假日期间更要注意保持良好的生活规律。

第二招：饮食清淡 多喝茶

过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

第三招：调整状态 早收心

假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。

第四招：茶水水果 心情舒畅 降内火

不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等， 可以准备茶水和水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。

第五招：睡前泡脚 促循环

睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。

第六招：休闲放松 调身心

每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。或讲讲笑话，开心开心。

以上我说的这六个方法可以帮助你如果不想上班的话 如何去放松自己 然后轻松的上班 希望我的回答对你有帮助 ！