被气哭，多么让人心痛的表述，我隔着屏幕都能感受到你受的委屈，真想揪着那个同事暴打一顿替你出口气，可是，你知道这是不现实的，即便你的那个同事在公司臭名昭著也不行。你知道求助而不是默默承受自怨自艾，已经超越很多人一大截了，值得赞扬。问题表述很简略，但其实可以归于一个更常见的问题：在公司受委屈了，又不能反抗，我们怎么调节自己的情绪？这其实就是我们的职场日常啊，只不过成年人权衡利弊后学会了忍和熬，要哭也是积攒到一定程度后，晚上回家捂着被子偷偷哭而已。
关于这个问题，心理学有自己的视角，不同于我们普通人所理解的忍和熬的憋屈调节法，心理学家给出的调节方式更加积极正面：那就是心理学领域里面大名鼎鼎的情绪ABC理论：引起我们情绪反应的不是事件本身，而是我们对事件的看法。（这里A代表事件，B代表对事件的看法，C代表引起的结果）
具体到题主的情况（这里，我将冲突的情形设定为强势一方对弱势一方的指责）：题主哭泣表面上是同事的批评或指责引起的，事实并非如此，我们也可以看到很多人面对指责或者波澜不惊无动于衷，或者当面互怼，或者鄙视对方不与傻逼论短长，为什么题主选择了被气哭而其他人选择了另外的应对方式，不全是因为题主缺乏职场冲突应对经验，更多是题主对批评持有的错误或者不合理的认知，别人的批评引发了他的某种负面信念，比如能力不如人，不受人欢迎等等，一些表面的冲突事件很轻易的就勾起了类似的负面自我评价，然后就抑制不住的感到委屈，被气哭也就理所当然了。
但是，如果能意识到这一点，稍微冷静一下区分事件和自己对事件的看法，生气委屈就会消退。首先可以釜底抽薪采用否认的心理防御机制，直接不认可他的批评，指出他的资历不足搞人身攻击：他算老几轮得到他来指责自己。（不太赞同这种应对方式）
其次，他的指责可能对也可能错，有则改之无则加勉。就算他是对的，也只是代表某件事我没有如他愿做好，而不代表我所有事都没能力做好；就算能力不行但能力也不是固定的，我这次吸取教训下次就会做好一点了；甚至可能会感谢他还好提前把我骂醒了。
发现这里面的差别没有，事情还是那个事情，仅仅是我们内心的一些信念，自我概念的变化，整个情绪就发生了翻天覆地的变化，这就是理性的认知对情绪的影响。我们的情绪是可以被自己操纵的，而不是像一个提线木偶一样被外界轻易扰动。
当然，理解这个过程很简单，但是形成积极全面的内心信念是一个复杂的动态过程，我们情绪爆发的时候应该时刻树立这样一个信念：所有让我痛苦的事情并不是事物本身让我痛苦，而是我对事件不合理的看法所致，有了这个信念我们才不会总是纠结于事情本身，才有改变的可能，否则，就永远只会要求外界环境来适应自己，成为情绪的奴隶。