现在的 90 后，身体出现亚健康。在春日里，该如何运动，提高身体素质呢？

春天，适合亚健康患者的锻炼方法有好多，具体可以分为以下几种：

一，快走。快走可以说得上是众多运动中最简单，也是最有效的运动，并且快走本身并不是一种剧烈的运动，所以不会增加身体的压力，可以帮助到患者在无压力的情况下进行运动。

二，跳舞。跳舞是一种训练全身肌肉的运动，长时间坚持跳舞可以健身塑形的同时还可以提升个人气质。有利于改善亚健康心态。

三，慢跑。慢跑是众多运动中最适合亚健康人士使用的运动，因为慢跑本身可以帮助患者放松情绪，舒缓紧张的精神，对于大部分的患者而言都是十分好的运动方法。除此之外，坚持慢跑还可以帮助患者改善睡眠质量，调节身心健康。

另外，像太极拳、太极剑、五禽戏、八段锦、跳绳等等。都可以改善亚健康体质。

建议，做一些舒缓性的运动，足球篮球之类的球类运动太过于激烈，一般不推荐。

还有应该注意的是运动强度，针对慢性疲劳综合征的特点和亚健康人群的特点，运动量应该是循序渐进，避免开始就进行剧烈的运动。

运动量也要注意，慢慢的由少转多，注意不要运动过量，同时还要养成良好的生活习惯，心态也要保持平和，避免大喜或者大怒的情绪波动。注意劳逸结合，不要熬夜，保证充足的休息时间。

希望我的回答能够帮助到你！祝你早日康复！