什么是情感亚健康？
亚健康状态是指无器质性病变的一些功能性改变，又称第三状态。因其主诉症状多种多样，又不固定，也被称为“不定陈述综合征”。主要症状有失眠、头昏、乏力、困倦、疲劳、懒怠、心悸等等。
有人主要表现心理方面：主要症状状有情绪低落、精神萎靡、记忆力减退、焦虑烦躁、神经质等。
有的人主要表现在情感方面：主要症状有冷漠、无望、无助、孤独、空虚、轻率等。
情感亚健康-第四类情感
那种异性间交往比友情多，比爱情少的所谓“第四类”感情正在使相当一批现代男女陷入困惑和难以自拔的境地。使人的精神有时兴致勃勃，有时萎靡不振，也是属于亚健康的一种。
一位在外企工作的女士，她对公司的一男同事有特别的好感———第四类情感，一日不见就觉得很难受，医生说她这也是一种亚健康现象。
凌玉突然发觉自己已搞不清每天到底为了什么来上班。公司是一个法国知名体育品牌的中国代理，工作环境好，薪水可观，同事间因长期共事也颇觉亲切。但问题就出在最后这一点上。同在这间大工作平面的策划部男主管施树越来越多地吸引了凌玉的注意力。每天走进公司，如果见不到施树的身影，凌玉顿时情绪委顿，再提不起什么兴趣。而施树在的时候，凌玉便神采飞扬，兴致勃勃。偏偏施树对凌玉也表露出特别的好感。逐渐地，两人的交流变得不一般起来。有时在毫无主话题的情况下，也能一聊就是两三个小时。
他们的谈话内容常常牵扯诸多个人感受、家庭生活等诸多隐私，有时话题甚至涉及诸多闲聊不适的内容。但这种交往始终处于一种温馨和彬彬有礼的氛围中。两人从中都强烈的感受到了曾经的初恋的感觉。为此凌玉时常觉得对不起深爱自己的丈夫，但又觉得并没有做出什么真正对不起他的事，何况对这种感受真的难以舍弃。
第四类情感，有些像文艺作品描述的“红颜知己”或者“琴瑟知音”。有人认为这是男女间情感的极致：它比友情多的不止一点，而是最深层的相知、信赖与默契，十几年甚至几十年超越时间与距离也不曾改变的。时时滋润你的心灵沙漠;坚强而毫不鲜艳，却在一切都凋零时依旧在你身边翠绿。这不仅在男女间，也是人世间情感的最高境界了。
第四类感情已到疾病边缘 但实际情况却又并非如此简单。爱情的占有性和排他性往往使得这种相互吸引的情况产生，会时刻不断地向前发展。由于不用更多的承诺和付出，使得双方缺乏责任感，一旦出现适宜的土壤，便有可能一发而不可收拾。不可否认，这种交流有时会导致情绪低落精神萎靡，从而时常感觉到无助孤独等。虽说这种情感通常不夹杂功利目的，但家庭关系和夫妻感情的杀伤力十分巨大。第四类情感其实就是医生常说的“亚健康状态”，虽说还算健康，但表明你已走到了疾病的边缘。
如何建立健康的夫妻关系
一、良好的感情基础与合适的情感表达
好的感情基础是婚姻幸福的前提条件，那些建立在功利基础上的婚姻关系是难以绽放出幸福之花的。具备了感情基础，才能有合适的情感表达。适当的情感表达成为一个维系情感的重要因素。用欣赏的眼光对待配偶，恰当的彼此称赞，表达自己的感恩，彼此交流和沟通自己的喜好，尽量避免作出损害感情的行为举止。如果总是用挑剔的目光看配偶，惯于用讽刺、责备的语气讲话，对缺点总表示厌恶的神情，对对方的不满总是闷在心理，不让对方知道等等，都是错误的做法，迟早会形成婚姻障碍。
二、建设夫妻同盟关系
夫妻所建立的关系，是一种特殊的人际关系。本质上属于私人性的、长久性的、进展性的、契约性的关系。为了使这种关系得以稳固健康发展，建立牢固的夫妻联盟，是非常必要的。有的夫妻总是向着娘家或父母说话，夫妻同盟被破坏，婚姻关系必然受损。同时还要在夫妻之间保持适当的心理距离和私人界限。夫妻同属一体，同时各有自己的天地，这是现代夫妻的心理需求。
三、恰当的夫妻角色扮演
由于社会文化环境的不同，对夫妻的相互关系及夫妻角色期待是不同的。健全成熟的夫妻关系，比较清楚何种条件下彼此需要扮演的角色，而且能随着环境的变化和夫妻关系发展的不同阶段，对扮演的角色作出相应的适应和调整，与生存环境保持协调和一直。而心理不健全或不成熟的夫妻，常常出现的问题有：要么是不清楚环境归自己的角色期待，要么是角色扮演不当，导致夫妻无法形成默契和配合，引发夫妻关系的冲突，表现出明显的适应不良。在这个问题上，需要强调的是现代的夫妻平等是观念上的平等，强调夫妻彼此要尊重对方的需要与权利，而不是夫妻两人在各方面都要一样。因此适当的家庭分工是完全必要的。
四、良好的夫妻沟通
夫妻沟通是指通过语言和表情交流信息，使双方了解对方的感觉与意向。良好的夫妻沟通才能使夫妻双方的信息发生正常交换。
在夫妻沟通方面常见的问题有：一是常假设对方会自己知道，而不开口说明、解释，实际上常导致对方猜测和误会；二是认为夫妻之间不需要多少口头表达，沟通可有可无；三是夫妻之间不能保持诚实沟通，经常谎话连篇。这三种情形都会影响夫妻关系的正常发展。
五、和谐的夫妻性生活
夫妻双方除了需要健康的性机能外，还需要具备健康的性观念、性道德。如果夫妻性生活发生问题，除了生理因素所致而外，往往是夫妻情感产生问题的早期表现。夫妻的关系与情感有所改善，其性关系也随着改进。另一方面，一对夫妻如果性生活非常协调，包括数量和质量，则可以增进夫妻间的感情。