怎样避免考试的紧张？

一、怎样避免考试的紧张？

要有充足的睡眠。考试之前，大脑必须得到充分的休息，养足精神，贮存大脑能量，才能在考试中为思考、回忆、逻辑、推理和创造性思维等提供有力的精神保障。所以考生在考试前必须根据自己的个人习惯和身心状态调整好睡眠时间，保证有良好充足的睡眠，不要一味为了复习而让大脑负荷，疲惫。在大脑疲惫的时候往往是效率更底的，往往是事倍功半。

要有良好的饮食。良好的饮食是身体能量来源的重要保证，良好的饮食满足身体的营养需求，可以帮助考试在考试前把身体状态调节到最佳状态，所以建议考试在考试前多补充一些有益于大脑的食物。这个时候切忌暴饮暴食，应该按照原来的饮食习惯进食，而且应以清淡为主，避免出现肠胃不适以及在考试前出现上火。

要有适当的运动。生命在与运动，也许很多人认为，在考试前投入更多的精力来学习可能会得到更好的效果。所以对运动毫不重视，其实在考试前参加适当的运动才能把身体的机能调节至最佳，能增强体力和脑力。专家指出，适当的运动可以调节身体的机能，增强代谢和免疫力，增加大脑的供氧量，有益于大脑神经的传递，使反应更快。所以在考试之前每周可以大概有两到三次的运动，注意运动的类型和程度不能太激烈，不能是激烈消耗体能或者是危险性较大的运动。建议的运动类型，慢跑、游泳、毽球、兵乓球，跳绳，健身操等。

考前精神转移法。越临近考试，往往心里压力就越大，所以常导致心里负担过重，精神无法集中，情绪不稳定，无法进入复习状态，严重影响学习。而越是这样心里越着急，造成了恶性循环。比较有的方法是用精神转移法，让自己的心里尽量放松。不要在脑子里总是出现与考试有关的画面。所以建议考生在考试前可以适当和家人、亲戚、同学、要好的朋友等谈谈心，话话家常，开开玩笑，聊聊一些与考试无关的内容，以放松身心。

考前环境转移法。如果长时间在一个环境中呆久了，特别如为了备考在一个环境中长期备战，是很容易疲劳的，这种环境回给人一种压力感。所以这也是为什么即使很多考生在考前做了充分的准备，也满怀信心，却时常会莫名其妙感动心烦、郁闷的原因。对此，最好的做法是换一个比较新鲜、轻松的环境，较好是转移到绿色的大自然环境中，到空旷的地方，呼吸新鲜空气，眺望远方，或静坐养神。换这样一个环境后可以让大脑倍感轻松。特别有益于情绪的调节，给自己的压力减负。有益于避免考试时产生紧张情绪。

考前自我暗示。在考试中学生的压力除了一些来自家庭压力之外，更多的是来自学生自己的压力。考生总是担心自己是否能够正常发挥，担心考试中是否会紧张，担心是否试题会很难，担心如果考得不好会怎么样等等。其实，这些担忧都是多余的，是有害而无益的，只会给自己增加心理压力而已。所以正确的做法是，要进行自我暗示，也可以说是自我鼓励。考试前适当鼓励自己，告诉自己，“我是行的，我是最棒的，我已经复习得很好，我一定能考好。”也可以告诉自己，“不管结果怎样都无所谓，反正我已经尽力了，努力了就好。”

考前补充维生素。人体缺乏维生素E就容易烦躁不安，对环境非常敏感，精神无法集中，特别是补充维生素E6可以保护神经系统，减轻焦虑，提高大脑对环境的应变和应急能力。所以考试前要适当补充维生素，可以补充一些维生素片，或者可以多吃一些蔬菜和水果，蔬果里面含有均衡的人体所需的各种维生素，如维生素B、维生素C等也可以从蔬菜水果中得到补充的。

二、进入高档场所怎样避免紧张和尴尬？

给你传授一下，我客服心里恐惧的方法。当我要做某件事情，有点害怕的时候，我就会联想到我几十年之后坐在轮椅上的样子，到哪个时候，你想要做很多事情，却没有很好的身体了。人生在世几十年，很短，很短，勇敢一下，别怕，活出你自己的精彩，去尝试你不敢尝试的事情，去突破自己。不然就会坐在轮椅上叹息了。

三、人际关系无法避免名句经典语录？

1、说话是为了让别人舒服，而不是为了让别人尴尬。

2、不要高估和任何人的关系。

3，说话得让人喜欢，千万别把话说得让别人嫉妒。

4、答应别人的事要努力做到，别人答应的事，听听就行。

5、连续三次没有回复消息的人就别再打扰了。

6、别人没有爽快的答应，就是婉言的拒绝。

7、和朋友吃饭，别人没说请客，就主动AA或直接买单。

8、把丑话说在前面，总比把麻烦留在后头强。

四、公司内部人际关系紧张正常吗？

公司内部人际关系紧张，这很不正常。一个公司的发展，必须要有一个团结，向上的团体，而公司内部人际关系紧张，这样的公司是不会团结的，一旦遇到外部困境或者干扰，这样的公司很容易垮下来，所以，一个人在求职就业的时候，也要看就业的公司怎么样，如果是人际关系紧张的公司，给再多钱也不能去。

五、怎样避免死锁？

1、请回正方向后 2、熄火 3、拔出要是 4、不要转动方向盘

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如方向盘锁死后 请打火之前 顺势正或逆时针转动方向盘 锁止机构会弹开 然后在打火

注意事项

下车后请勿转动方向盘

上车时请插入钥匙注意是否方向盘被锁死

六、怎样避免火灾？

1、不要在危险品旁边抽烟，不要乱扔烟头，睡觉时不要抽烟，也不要边走边抽烟，最好使用稍大的一点的烟灰缸，并放上一些水，因为烟头的表面温度达200～300℃，中心温度达700～800℃，足以引燃棉麻、纸张等固体物质。

2、不要将点燃的蜡烛放在窗户附近。离开房间或睡觉时熄灭所有的蜡烛，更不要点蜡烛熬夜，防止造成火灾事故。

3、小心易燃物。如汽油、煤油、酒精、天然气、喷气稀释剂和木炭打火机液等易燃物的使用不当，而造成火灾。

4、出门不要忘记关闭电源开关，及时排除电器故障，防止电器设备超负荷运转，发生漏电时应及时找专业维修人员进行修理，并经常检查电器的使用情况。防止违章操作和使用不合格产品而引起火灾。

5、禁止焚烧杂物，禁止违章使用明火。未经有关部门同意，不能随意使用明火，同时防止驱蚊时引起火灾，保持疏散通道畅通，禁止在疏散通道内堆放杂物。

6、安装防火报警设备，并在走廊、楼梯以及其他重要的地方要使用绝热性耐燃材料，及时发现火灾，消灭火灾，减少损失，同时禁止私自挪动消防器材。

火灾自救：

在火灾中，被困人员应有良好的心理素质，保持镇静，不要惊慌，不盲目地行动，选择正确的逃生方法。必须注意的是，火灾现场的温度是十分惊人的，而且烟雾会挡住你的视线．当我们在电影和电视里看到火灾场面时，一切都非常清晰，那是在火场上的浓烟以外拍摄的。

当处于火灾现场时，能见度非常低，甚至在你长期居住的房间里也搞不清楚窗户和门的位置，在这种情况下，更需要保持镇静，不能惊慌。

如果您被困火灾中，您应当利用周围一切可利用的条件逃生，可以利用消防电梯、室内楼梯进行逃生，普通电梯千万不能乘坐，因为普通电梯极易断电，没有防烟功效，火灾发生时被卡在空中的可能性极大．同时，也可以利用建筑物外墙的水管进行逃生。

发生火灾后，会产生浓烟，遇到浓烟时要马上停下来，千万不要试图从烟火里出来，在浓烟中采取低姿势爬行。火灾中产生的浓烟由于热空气上升的作用，大量的浓烟将漂浮在上层，因此在火灾中离地面30公分以下的地方还应该有空气，因此浓烟中尽量采取低姿势爬行，头部尽量贴近地面。

在浓烟中逃生，人体如果防护不当，容易将浓烟吸入人体，导致昏厥或窒息，同时眼睛也会因烟的刺激，导致刺痛而睁不开。此时，可以利用透明塑料袋，透明塑料袋不分大小都可利用，使用大型的塑料袋可将整个头罩住，

七、上台紧张怎样克服紧张的心理呢？

上台前紧张，可以通过自我暗示来克服紧张的心里，比如说我是最棒的，我为什么要紧张呢？通过不断的自我暗示来消除紧张心理。

八、怎样克服说话紧张？

可以事先打个草稿，把想说的话写下来，自己练习一下。如果想去了解事情或者向别人提问，也要做好充分准备，问什么，需要得到什么帮助，都要想。这样就会克服紧张

九、怎样消除演讲紧张？

抓住一切机会练习，刚开始不要对自己要求太高。只要敢上台就行。另外就是多看书，做好知识储备。

十、怎样克服考试紧张？

以平常心坦然乐观面对考试，前提是做了充分的准备就不会紧张。