打篮球没有自信？

一、打篮球没有自信？

自信是练出来的，当你带球越来越娴熟，投球越来越准，你会发现你在场上越来越自信。

二、如何提高人际交往能力？让自己变得更自信 更健谈?

01

“明明渴望与人交流，却只能沉默”

你是否也是一个隐形的“被动沉默者”？

知乎上有个热门问题——“如何看待这种当下越来越普遍的「沉默」人格？”，题主的问题中，透露出了很多人的苦恼，一种可以称之为“被动沉默”的困扰：

在社交场合中一开始说话，就会容易陷入紧张焦虑，在意周围的目光；

明明心里有很多的想法和意见，但就是在关键时刻脑子一片空白，表达不出来或者不敢表达；

特别渴望与人交流，也知道与人交流是好事情，但就是无法做到大方自然地做到......

这些被动沉默者，往往因为实在太难与他人自然交流，所以总会否认自己：我不会说话，我只能尬聊，我在别人面前太容易紧张了......最后只好退缩回去，收回要表达的心。

一边羡慕周围的人可以侃侃而谈，一边用沉默来掩饰自己的一切紧张，形成所谓的在人群中“不爱说话”的一类人。

看似是主动选择了沉默，其实都是被紧张感逼着，被动地成了一个社交孤岛。

我的来访者小雅，一个大三的学生，她被这样的“被动沉默”困扰着。

去年元旦的班级party上，大家都一簇簇、一帮帮的交谈甚欢，小雅发现自己很难自如地参与任何的对话，即使对话的主题并不是她不熟悉的。

她想过要努力去做，想借这次交流认识更多的朋友，她看着别人你一言我一语，梳理了自己内心的观点，但似乎在张嘴的瞬间，有十万斤的石头压在嘴边，最终她憋红了脸都没有说出一句自己想说的话。

这种经历太屈辱了，它已经不是第一次发生。

在若干个需要表达的场合，她发现自己总是不敢表达，在课堂上说话也支支吾吾。

时间久了，大家都认为小雅是个很内向的人，自觉不自觉的把她归入“沉默”的一类人群，出现了新的问题很少问她的建议，有什么活动也比较少邀请她参加，这样的处境让小雅非常难受。

小雅并不是唯一有这个困扰的人，还有很多人像她一样，陷入了“明明渴望与人交流，却又无法开口表达，于是只能假装沉默”的怪圈。

为什么会有这种现象，究竟发生了什么，导致了这一类人陷入如此矛盾的心理和行为境地？

02

“我渴望表达，但我害怕出丑”

“被动沉默者”是如何养成的？

渴望表达是人类天生的一种能力和需要，而不敢表达的人往往意味着——在他们早年与养育者的互动中，遭遇过表达创伤：

表达出了自己，但是没有人理睬；

或是，经常被人否定或嘲弄；

或是，总是被人不接纳甚至攻击.....

当我在咨询室里跟小雅探讨起她人生中对于“表达自己”的最原始的记忆和感受时，这个姑娘突然变得很生气。

她回忆起自己小时候的一些难过的记忆：每当自己表达一个观点或意见，妈妈要么不理睬，要么总是会否定她或者露出不屑的眼神。

尤其是在跟一群人在一起的时候，妈妈总是夸奖别人家的孩子会说话，转头就批评否定小雅。

“在人际场合说话要注意分寸，不要想到什么就说什么。”

“小孩子懂什么，不懂就不要瞎说。”

“你看你支支吾吾了老半天，看看人家美美，说得多利落。”

“为什么你总是这么不懂事，你看叔叔阿姨都笑话你了。”

“你这个样子，在学校老师怎么可能会喜欢你？”

听了妈妈的这些话，幼小的小雅感到异常羞耻，恨不得把刚才在公共场合说的话统统都收回来，然后找个地洞钻进去。

妈妈对她受大家喜欢这件事情很是看中，自己被喜欢时妈妈会很开心，自己没有别的小朋友出色时，妈妈会焦虑。

很遗憾的是，在妈妈严厉的教育下，小雅对与人打交道的能力越来越不自信，心里想着如何表现的伶俐大方，讨人喜欢，可是在行为上她却越来越不知道怎么做才好的，因此言语和行为常常显得笨拙。

这一切都被妈妈看在眼里，焦虑的的妈妈每次在客人走后，都要对小雅进行一番教育。

长期被妈妈这样评判和指责，小雅与人互动沟通的能力越来越差，她变成了一个越来越在与人打交道时笨拙的人。

后来为了避免妈妈的指责和批判，她选择了少说话，如果不能确保安全，就沉默的策略来应对社交，久而久之，她就变成了一个“无法张开嘴表达自己”的唯唯诺诺的沉默的人。

同时，妈妈对她的影响，也潜移默化到她以后的社交生活中。

她接受了妈妈的这些批判和克制，从小就觉得自己是个表达自己的能力很差的人，于是每次表达都没有自信，会很紧张，害怕表达不好会出丑。

除此之外，妈妈还向小雅灌输了一套具备良好表达能力要达到的标准：要开朗大方，要懂得察人观色，要讨人喜欢，要有伶俐劲........

每次想到这些标准和以往的经历，小雅觉得既然达不到标准，那就只好掩饰自己，尽量少表达或者不表达，以免出丑，让自己陷入羞愧之地。

“我渴望表达，但我害怕出丑”，大概是小雅这类人内心最真实的声音写照。

03

“不会说话，所以算了，不说就是了”

“被动沉默者”有哪些错误的认知？

和小雅相似的人有很多，这部分人从小在自我表达上受过的这些伤害，会让自己形成一些如下的心理误区，最后把自己推向沉默的固定角色：

1）“我不会说话，容易出丑”

认为表达是种能力，必须达到某种要求才能胜任

持有这种信念的人不在少数，案例中的小雅就是如此。这往往是由于早年养育者不当的养育理念造成的。

这样的养育者往往不接纳自己真实的孩子，而一厢情愿的爱着一个自己想象中的“完美”的孩子，并用这个所谓的完美孩子来要求自己现实中的孩子。

于是，他们会对现实中的孩子充满了否定和批判，造成孩子对真实的自己充满羞耻和不自信，认为真实的自己是不好的，不合格的。

以至于形成这样的信念：我们需要变得完美，才可以表达自己，不然就会很糟糕，甚至出丑。

一个对真实的自己不接纳，害怕自己会出丑的人，必然会社交和表达时容易紧张，也不会轻易发言说话，此时沉默是对自己的保护。

2）“我万一出错了，他们会怎么看我”

表达是为了获取认可和赞美，展示自己的能力，而不是为了交流

小雅妈妈的做法还给小雅造成了一个致命的误区就是：

对于小雅来说，如果要去表达自己，她会过度关注周围环境对自己的评价和对于自己表达后的反馈。

因为过于关注评价和结果，小雅反倒不知道怎么表达自己了。

她经常在发言或表达时，会过度的盯着对方的反馈或周围环境的反应，结果大脑容易变得一片空白，前言不搭后语，超级紧张、结结巴巴，有时甚至忘了自己要表达什么。

而这种尴尬的状态又增加了她对于表达的羞耻感和恐惧，使下一次的表达难度加大。

这些“被动沉默者”也会特别关注别人表达后的效果，也特别喜欢在心里对别人说过的话、做过的举动进行一番评论，排出个优劣好坏，对她认为表现好的无比羡慕，对表现差的暗暗嘲笑。

此时表达已经被异化，更成为了一种能力的展示。

总而言之，表达不重要，表达背后能否获取掌声、赞美和认可很重要。

3）“说了后没人理我，不是很尴尬”

对需求和关注的羞耻感

表达是对关系的渴求，是对别人的渴望，当我们说出一句话时，往往似乎话并不重要，但我们内心是渴望被回应和呼应的。

正如在上文所说，连每个人都有需要被关注、被看见的需求和渴望。

但是如果在早年我们发出需求和渴望时，没有人回应我们或呼应我们，我们就会对自己的需求和渴望产生怀疑，继而产生羞耻感：

“为什么我总是这么需要你，而你并不会满足我，而且你为什么并不需要我，一定是我有问题。”

这种不被满足和看见的渴望会塑造一种“求而不得”的羞耻感，为了避免这种羞耻，我们会逐渐压抑我们的渴望或需求，甚至用不再发出渴望和需求来避免失望，这就造成了回避关系的一类人。

有的沉默是对关系的焦虑，

有的沉默就是对关系的回避。

在这种回避性沉默背后，掩藏着的是成千上万次的失望：害怕自己说出的话，表达出的自己，像投进大海里的一粒沙子，毫无反应，没有人在意。

04

如何走出“被动沉默者”的心理困境

1）改变心理误区：

与人打交道不是能力考验，而是真实的人际互动

在咨询中，我们帮小雅理清了各种问题的来龙去脉，帮她修正了很多不合理的人际信念。

比如，跟人打交道并不意味着处于一个被批判考验自己能力的位置，做不好并不意味着会被人不喜欢和接纳.......从而避免会回到早年妈妈对她的模式里去。

与人打交道、互动就是一种很本能的需要，跟吃饭、喝水是一样的，每个人都需要，别人并不会时刻在评判我们，而且我们已经是成年人，最终对自己的评判其实是掌握在自己手里的，这个是别人左右不了的。

另外我们也要改变喜欢评判别人在社交中的表现，把人划为三六九等这样的认知，学会更多的把注意力关注在别人表达的内容、需求和感受上。

不是本着排斥和挑剔的眼光去看待别人，而是从本质上用全然接纳别人的心理去与人交往，这个立脚点变了，小雅看到别人的方式也会随之一变。

当我们对别人的充满全然的接纳，再也不因为别人表达的好坏去评判别人，从而我们对自己也就接纳了，对评价和是否关注的认可就减少了许多。

纠正这些误区后，小雅觉得她在跟人互动时大脑空白、结结巴巴的情况好了许多。也有了很多想表达的话。而不是像以前那样：关键时刻忘了话，不知道要说什么。

2）直面自己的恐惧、焦虑情绪

因为早年被否定、不接纳带来的创伤体验，像小雅这样的来访者难免在社交互动和需要表达时会充满恐惧和焦虑。

我们需要看到这种恐惧和焦虑，并尝试去直面接纳它，而不是与其对抗。

恐惧和焦虑来源于早年养育者对我们的否定和不接纳，在这些恐惧与焦虑的背后，掩藏着的是一个无助、难过、委屈和绝望的痛苦的小孩。

我们必须看到早年因为不当的养育所造成的那些创伤及其从未被愈合过的伤口，然后好好的拥抱、接纳、鼓励一下这个小孩：

告诉ta，这一切都不是她的错，她很好，并没有妈妈说的那么不好。

在咨询室里，当小雅看到自己恐惧背后的那个小女孩，那个隐藏在若干年前的充满了委屈的小女孩时，她不禁放声大哭。

原来这么多年，这些委屈、恐惧、无助的情绪一直没有过去，它们阻挡在那里，阻止着她走向新的世界。

3）不要和敏感、紧张较劲

由于早年的经历，敏感、紧张已经形成，这已经是我们的能力目前达到的最好状态，不要去跟自己的敏感紧张较劲，不要去跟别人比较。

允许自己敏感紧张，允许自己恐惧，接纳自己在这一面上暂时存在不足，要去理解自己而不是强求自己不敏感紧张，当你允许自己有恐惧、有敏感有紧张时，敏感紧张反倒被化解了。

当小雅看到自己的敏感、紧张正是由于早年的那个小孩样的自己因为被过度的否定、评判、不接纳而造成的后，她再也不想难为这个小孩，给她提要求了。

对于容易紧张和敏感的“被动沉默者”们，这样的自我接纳和呵护，往往能让自己放松了下来，表达好自己想表达的东西。

写在最后

生命的重要动力是渴望被看见，它们渴望表达互动，这在动物身上都表现的如此明显，何况是有语言有思想的人类。

没有人喜欢沉默，也没有人喜欢冷漠。

一个人如果在生活中总是很沉默，不敢做自己，会压抑自己的生命能量，会人为地自我设限，完全不能实现自己的潜能。

不敢表达的人就像缩在一个有着坚硬外壳的保护罩里，在这个罩子里，一切都是可控的，但是范围很小，他们在里面按部就班的行动，不能越雷池一步。

如果有的人足够幸运，可能会遇到从罩子外伸出的手，并且这手足够坚定有力，引导他们走出罩子，并带领他们起舞。

而更多的人不过是遇到过一双或几双手，但终因为自己恐惧的力量太大，超过了那双手可以拉出罩子的力气，而最终又缩回了罩子。

有的人是终生在等待，希望有人能认出沉默的他们，把他们拯救出去，但是终究到现在，他们还没有发现一双伸过来的手。

那么现在，我想你们可以像小雅一样去主动的去寻找这双手，或者自己当自己的手，去把自己失去的表达勇气找回来，找回表达就是找回自己。

我要看得见我自己，我也希望被全世界看见这样的一个我自己。

以上。

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三、如何安慰没有自信的人？

安慰没有自信的人需要耐心、理解和同情心。以下是一些可行的建议：

1. 给予确认和支持：对于没有自信的人，他们可能会感到自我怀疑和不安。通过肯定他们过去的成就和所取得的进步，以及对他们当前的能力和努力给予支持和认可，可以帮助提高他们的自信心。

2. 激发积极思维：将焦点放在积极的事物上，鼓励他们设定目标并为之努力，有协助他们打破消极循环的作用。

3. 提供实际帮助：一些缺乏自信的人因为害怕失败或出错而不愿尝试新的东西或走出自己的舒适区域。提供实际的帮助，例如提供信息，解释程序或陪伴他们一起进行新的活动，可能会让他们感到更加自信。

4. 创造安全的环境：为缺乏自信的人创造一个安全的情境，使他们在其中感到舒适和受支持，可以帮助他们克服挫折和恐惧，从而获得更多信心。

5. 鼓励寻求支持：如果一个人的缺乏自信持续时间很长且影响了他们的生活质量，那么建议他们寻求专业的治疗或咨询服务。

无论采取何种方法，一定要尊重每个人的感受和经历，不要强行施加自己的意见，而是以理解和同情心来面对他们。

四、对于婚姻和爱情没有自信

对于婚姻和爱情没有自信

找回婚姻和爱情的自信

婚姻和爱情是每个人生命中重要的一部分，它们给我们带来了无尽的快乐和满足感。然而，有时我们可能会失去对婚姻和爱情的自信。这可能是因为我们经历了失败的婚姻或恋爱关系，或者我们在自己的能力和魅力方面感到不安。

然而，重要的是要记住，每个人都有能力获得幸福的婚姻和爱情。以下是一些帮助您找回婚姻和爱情的自信的方法：

自我反思和成长

首先，我们需要从自我反思和成长的角度来对待婚姻和爱情。反思自己的过去关系中的失败和错误，可以帮助我们认识到自己的问题所在，并为未来的婚姻和爱情关系提供宝贵的经验教训。同时，我们也需要不断成长和改进自己，这样才能更好地满足伴侣的需求并建立持久的关系。

与此同时，我们还应该对自己进行积极的肯定和自尊。只有当我们相信自己的价值和能力时，才能在婚姻和爱情中展现真正的自信。

建立健康的沟通

建立健康的沟通对于维持幸福的婚姻和爱情至关重要。我们需要学会倾听和表达自己的需求，同时也需要学会尊重伴侣的观点和感受。通过建立良好的沟通渠道，我们可以更好地解决冲突，增进彼此的理解和信任。

在沟通的过程中，我们应该避免批评和攻击对方，而是以爱和尊重的态度与伴侣交流。解决问题的关键是合作和共同努力，而不是彼此对抗。

培养自己的爱情能力

爱情是一个需要培养和发展的能力。我们可以通过学习和自我提升来提升自己的爱情能力。这包括学习如何表达爱意、如何处理冲突以及如何建立深度连接和亲密关系。

通过阅读相关的书籍、参加培训课程或寻求专业的咨询，我们可以获取宝贵的知识和技巧，帮助我们建立稳固和有益的婚姻和爱情关系。

保持积极的心态

积极的心态是找回婚姻和爱情自信的关键。我们要相信自己值得拥有幸福的婚姻和爱情，要相信我们有能力创造激情和长久的关系。

同时，我们也需要保持对婚姻和爱情的期望现实和合理。没有关系是完美的，每对伴侣都会面临困难和挑战。关键是要持续努力，相信自己和伴侣的能力，共同克服困难并寻找幸福。

结语

总而言之，对于婚姻和爱情没有自信是正常的，但我们可以通过自我反思和成长、建立健康的沟通、培养自己的爱情能力以及保持积极的心态来找回自信。每个人都值得拥有幸福和满意的婚姻和爱情关系。让我们相信自己的能力，勇敢地面对婚姻和爱情的挑战，并追逐我们想要的幸福。

五、如何在社交场合展现自信的人际交往技巧

社交场合的重要性

无论是在职场还是日常生活中，我们都需要和他人进行交流和互动。在社交场合展现自信并建立良好的人际关系，对于我们的个人发展和职业发展至关重要。

自信的表现

在社交场合，自信是吸引他人注意和建立好印象的关键。要展现自信，首先要注重自身形象和仪表，保持整洁，得体的着装可以让他人对你的印象更加深刻。此外，面带微笑并主动与他人交谈也是展现自信的重要方式。

积极倾听

在与他人交流时，要学会倾听。积极倾听并表现出对他人话语的关注和尊重，可以增进彼此间的交流，同时也能让对方对你产生好感。

礼貌待人

无论是在言辞还是举止上，都要注重对他人的尊重和礼貌。礼貌的待人接物能够让他人觉得受到尊重，从而有利于建立起良好的人际关系。

主动沟通

在社交场合，要善于发起对话并展现出对他人生活和职业的关心。主动的沟通能够让你在他人心目中留下深刻的印象，也有利于建立积极的人际关系。

总结

在社交场合展现自信，并建立良好的人际关系是我们日常生活中不可或缺的一部分。通过注意形象，积极倾听，礼貌待人和主动沟通，我们能够在社交场合中更加自如地展现自信，与他人建立起良好的互动关系。

感谢您阅读本文，希望这些人际交往技巧能帮助您更好地在社交场合展现自信，建立更加积极的人际关系。

六、有没有提高自信的游戏？

1 蒙眼作画 所有学员用眼罩将眼睛蒙上，然后分发纸和笔，每人一份。

要求蒙着眼睛将他们的家或者其他指定东西画在纸上。完成后，让学员摘下眼罩欣赏自己的大作。让每个人在戴上眼罩前将他们的名字写在纸的另一面。在他们完成图画后，将所有的图片挂到墙上，让学员从中挑选出他们自己画的那幅。教员用语言描述某一样东西，让学员蒙着眼睛画下他们所听到的，然后比较他们所画的图并思考，为何每个人听到是同样的描述，而画出的东西却是不同的，在工作时呢？（教具：眼罩，纸，笔 ） 2 猜五官 1、两人面对面 2、先随机由一人先开始，指着自己的五官任何一处，问对方：“这是哪里？” 3、对方必须在很短的时间内来回答提问方的问题，例如如果对方指着自己的鼻子问这是哪里的话，同伴就必须说：这是鼻子。同时同伴的手必须指着自己鼻子以外的任何其它五官。晚会互动游戏 扮时钟 游戏规则： 1、在白板或墙壁上画一个大的时钟模型，分别将时钟的刻度标识出来； 2、找三个人分别扮演时钟的秒针、分针和时针，手上拿着三种长度不一的棍子或其他道具（代表时钟的指针）在时钟前面站成一纵列（注意是背向白板或墙壁，扮演者看不到时钟模型）； 3、主持人任意说出一个时刻，比如现在是3小时45分15秒，要三个分别扮演的人迅速的将代表指针的道具指向正确的位置，指示错误或指示慢的人受罚 4、可重复玩多次，亦可有一人同时扮演时钟的分针和时针，训练表演者的判断力和反应能力。点评： 1、该游戏非常适合在晚会上或培训课程的休息时间进行，可以活跃气氛。2、亦可在《时间管理》课程上引用这个游戏，同时可以训练人的反应能力。猜五官 游戏说明： 1、两人面对面 2、先随机由一人先开始，指着自己的五官任何一处，问对方：“这是哪里？” 3、对方必须在很短的时间内来回答提问方的问题，例如如果对方指着自己的鼻子问这是哪里的话，同伴就必须说：这是鼻子。同时同伴的手必须指着自己鼻子以外的任何其它五官。

七、高中孩子没有自信怎么引导？

高中孩子不自信怎么办

1.

避免不良的传统教育思想和家庭教育对孩子的影响。在我国传统思想中,强调学生应谦虚,服从教师,很少考虑孩子在想什么,需要什么,很少提倡培养孩子的自信心,未能把握一些正确的教育原则,比如“坚持积极鼓励,启发诱导的正面教育”,“遵循学生身心发展的规律,符合中学生年龄特点,注重个体差异因材施教,引导学生个性健康发展”等。同时,不要过度溺爱使学生盲目自信,过高期望或过于严厉使孩子缺乏自信,横向比较和消费评价使孩子自信心不足。 

2.

要注意给孩子提供锻炼的机会,培养自信心。比如,事先了解学生的薄弱点,并有针对性的进行提问,鼓励学生通过自己

八、越没有本事的人越自信？

无知者无畏，越没有本事的人越自信，实际上，这也是一个集短暂的自信，当事物冷静下来出现问题的时候，这种自信将很快变成不信。

越没有本事的人，越没有自信才是正确的伦理。你没有本事，又缺少学识，你哪儿来的自信呢？自信是需要本钱的，是需要本领的，是需要自己各个方面的修养的，如果你没有本事，没有本钱，何来自信？

九、没有自信是什么意思？

这个词语的意思是指一个人对自己不够信任，对自己没有任何的信心和期待，总是觉得自己非常的卑微做不好事情。

体现了一个人模糊的自我认知和错误的价值观，我们每个人都是独立的个体，都有自己的人格和尊严。所以一定要相信自己的能力，不要什么事情都选择退缩，只有这样才能够创造更多的美好和价值，才能为自己的将来打下坚实的基础。

十、初入职场对工作没有自信

对许多人来说，初入职场对工作没有自信是一个常见的现象。面对新的挑战和环境，许多人会感到不安和缺乏自信。然而，了解这种情况的正常性是关键的，因为职业生涯中的成长和发展需要时间和经验的积累。

为什么初入职场会感到缺乏自信？

在工作的初期阶段，许多人会遇到各种挑战和不确定性，这可能包括：

• 不熟悉新环境和团队
• 不了解公司文化和价值观
• 担心自己的能力无法达到要求
• 缺乏实际工作经验

这些因素加在一起往往会导致职场新人对自己的工作能力产生怀疑和不安的情绪。

如何应对初入职场缺乏自信的情况？

1. 接受自己的不足，并意识到成长是一个过程。

尽管缺乏自信可能会让人感到沮丧，但应该意识到每个人在职业生涯的初期都会遇到这样的挑战。接受自己的不足，并相信自己有能力通过努力和经验积累来提升自己。

2. 寻求支持和指导。

如果感到缺乏自信，不妨寻求周围同事或领导的支持和指导。他们可能会分享自己的经验和建议，帮助你更好地适应新的工作环境。

3. 勇于挑战自己，接受新的机会。

在工作中勇于挑战自己，接受新的机会是提升自信的关键。尽管可能会面对失败和困难，但只有通过挑战才能不断成长和进步。

4. 不要过度自我批评，保持积极心态。

过度自我批评往往会加剧缺乏自信的情绪。保持积极的心态，相信自己的潜力和能力，是克服这种困难的重要一步。

结语

初入职场对工作没有自信是一个普遍存在的现象，但并不意味着你不能克服这种困难。通过接受自己的不足、寻求支持和指导、勇于挑战自己以及保持积极心态，你可以逐渐提升自己的工作自信，并实现职业生涯的成功和成长。