我不敢和人交往怎么办？

我不敢和人交往怎么办？

要自信,要相信自己有能力,只要大胆的迈出第一步,慢慢的从自己的经历中总结经验,多向经验丰富的人学习,取长补短.不久的将来,你一定收获不少的,请相信我.任何有经验的人,都是从第一次开始的.祝你成功!

我有社交恐惧症

社交恐惧症其实并不可怕。

首先，你要真正了解你所恐惧的本质，其实社交恐惧往往隐藏着每个人心中最怕暴露的致命缺点，比如语言表达能力不够强，担心自己不够好看，能力不足等等。

其中在这里面主要有两大的心理在作祟第一种作祟的心理来自于总是觉得“最糟糕的结果一定会发生”比如社交恐惧症，不敢主动搭讪他人，心里一定会想，对方一定不会理我，甚至讨厌我，然而事实上，最糟糕的结果时常不会发生，心平气和的想想，其实对方没有那么可怕，只是我们的强迫心理在作祟。

大部分情况下，人们都会以友善的态度回应你的，第二个作祟的心理就是如果糟糕的事情发生，我就完蛋了其中在日常生活中，尴尬或者出丑并不致命，也不会毁掉他人对你的印象，而恰恰容易被人发掘的是，你掩饰焦虑的安全行为，比如不停的刷手机，盯着地板，讲话声音变小，我们以为这些事情掩盖了自己社交恐惧表现，但在他人眼中，这些行为反而显得你有些奇怪。

那么如何改进呢？

第一、想要克服社交恐惧症，你需要不断练习放弃那些掩盖焦虑的“安全行为”放下手机，抬起头，不要因为害怕出丑而止步不前，如果我们因为恐惧而避免与他人交往，我们就不可能知道，大部分人都比较友善，而且坏事不一定经常发生，就算发生了也可以弥补。

第二、关于外部世界而不是自己的内心感受，当你过于关注自己的内心感受时，你就总会在自己身上挑刺和怀疑，是不是我不够有趣，能力不足之类的，让你的社交恐惧症就更强，好在我们可以控制自我的注意力，如果当你过多的关注外部世界时，你就不会夸大自己的内在的感受了，你就会发现大部分的自我怀疑都毫无价值！

希望我的建议会对你有所帮助，祝您生活愉快，望采纳，谢谢！