怎样有效控制情绪？？？

一、怎样有效控制情绪？？？

给你几个建议；一，学会坦然。二：学会放下。三，换位思考。四，积极向上。

学会坦然，目的是，叫你，无论发生了什么事，都希望你有个良好的心态，要坦然面对，去接受它，去解决它，花点时间正面对待它，挑战它。学会放下，目的 是，叫你，无论发生什么事，你都要知道，有些事情是不可抗力，只要你尽力了，就没有什么好责怪自己的，多一个经历不是坏事，要放下不安，暴躁的情绪，问心无愧就好。换位思考，目的是，叫你，假如对方说了做了什么你难以忍受的事，你要学着在他的角度去考虑，看看他这么反应激烈是为什么，去体会他的心，然后你再回到自己位置去体谅他，或许你的厌恶情绪就不那么高了。其他，他们也过的不容易，不是么？积极向上，目的是，叫你，不要所有的事情一味去忍让，该出手时还是要出手，这里的出手 不是叫你打人，是叫你，告诉对方，他的做法让你很生气，如果他再继续这样，你就不会再给他机会，也不再忍下去了。对于对的你要坚持，对于错的 要自己及时纠正，积极向上的人生态度是每个年轻人都要具备的。对于恶人，适当的进行言语回击也是应该的，必要的时候叫有关部门去解决。控制自己的情绪是很难，但是，推荐一个好办法，假如你要生气，你先把要说出的话 写在纸上，过半边，你再拿出那张纸看看，你会突然发现，如果上午把那话给说出去 是不是很多事情无法挽回了呢，把心里话写在纸上，慢慢的 你就会养成 说什么话 做什么事 都要想到会有什么后果了，话出口前先考虑 此话可讲否。

二、怎么样控制自动情绪

不要网上拷贝。。。。。其实最简单的办法就是冲动的时候做任何事前安静的思考1分钟。。。

三、怎么样才能控制情绪

调整心态的具体行动 :

1、多做体力运动。

2、精神转移。

3、摆脱心理压力、稳定情绪

4、乐观。

5、放松，有不愉快的事情要说出来，以免心理疲劳。

愿朋友开心，加油!