你好，很高兴回答你的问题。
关于在健身时怎样找肌肉的发力感，我可以分享一点经验给你：
方法1：触碰法在你做动作的过程中，让小伙伴用手指触碰你的胸肌，通过触觉，感受肌肉的伸展和收缩。
你也可以用自己的手指触碰自己的胸肌（当然你得使用单手模式）。比如器械夹胸，在单手操作模式下，使用这个动作是极好的。
通过自己的手指感受自己的肌肉收缩，这种感觉其实更好。经常练习，你很快就会找到控制肌肉的感觉了。
方法2：念动一致在锻炼的过程中，你需要集中全部的注意力，脑子里要有一幅图画，想象胸肌不断的拉长、缩短，想象大量的血液流向胸部。
你要拿下耳机，暂时抛开一切杂念。
这不是玄学，这是已经被无数人证明非常有效的方法。通过想象技巧，可以很好的帮助大脑神经控制肌肉的收缩，从而提高训练质量和强度。
经过长期的训练，你会发现你对控制自己的肌肉这方面更加收放自如了。
注意事项动作的正确性是前提。如果你的动作都没有做对，那么以上方法都没有作用，可能还会起反作用。使用轻一点的重量。如果你想掌握以上技巧，那么最好先使用轻一点的重量。如果重量太大的话，你就会分心，动作也容易变形，更不用说怎么找肌肉发力的感觉了。END如果我的回答有帮助到你，希望你帮我点赞转发，帮助更多的人避免运动误区。也希望你给我留言和关注，感谢！
强调某个部位的孤立发力是健美训练中老生常谈的话题，也是韦德训练法则中重要的一条，在练胸时意念就要放在胸肌的收缩上感受它的发力，也就是练哪儿注意力就放哪儿。
也许是受到健美训练的影响，使得肌肉孤立发力成为许多健身小白都会关注的问题。但这根本不是一个问题，因为小白本身积累的训练量不够多，不会流畅的发力，而且肌肉量才那么一点，这时候谈感受某块肌肉孤立发力感就是纸上谈兵，这就好比考驾照，离合都不会踩，怎么挂挡让车跑起来呢？
由于我们的身体完成大多数动作都是多肌群参与的，卧推则要用到手臂、胸部、肩部、背部肌群。新手应该把精力都放在深蹲、硬拉、卧推、推举、划船、引体向上这些复合动作上面，建立正确的动作模式，然后慢慢增加重量，不断累积训练量，增加整体肌肉量，学会正确发力，然后再进行孤立训练就很容易感受到明显的孤立发力感。
说话如何用用胸腔发力？
发出嘿的声音，感受胸腔的震动，找到位置尝试边说话并发出打嗝声音，两者配合一起，可以用aeiou五音来练习，要放松才准确哦！找不到感觉可以让下巴放松来找，用嘿和啊发音练习都是可以的!
如何从胸腔发出声音?
这算是专业的唱法了，胸腔共鸣、头腔共鸣，结合气息，发声方法唱得，主要还是要学习和练习。很专业的我说不好，但是结合个人感觉说一下，主要是气息下降，要感觉是肚子在吸气，你吸气时一定要明显感觉肚子鼓了，就像睡觉时候吸气一样，口腔要打开，尤其是是后面，声带要放松，就是喉咙放松，全部凭借气息冲击声带，发声。感觉声音要向下唱，我是业余，很不专业，
等待更加专业的回答！！！！哈哈哈
什么是健身时的瓦式呼吸？
瓦式呼吸法指的是力量训练者屏住呼吸，封闭声门，同时用腹部肌肉对腹腔施加压力的方法。
如果你的汽车在如果你的汽车在十字路口没油了,那你不得不首先把车推到路边,不然你就会被车撞死。你会打开车门,肩膀靠在门框上,深吸一口气,然后推汽车。除非为了快速吸另一口气,你大概不会呼气,直到人和车都离开了路面。再说明白一点儿,你甚至不会去会想这些,因为我们的祖先花了几百万年来推动重物,而这教会了我们的中枢神经系统在折推重物时的正确呼吸方式。你也许会发现你在发力的时候会发出咕噜声—一种由于声门处的气道受到明显压制而发出的声音。这种压制产生了类似于部分呼气法中的气压上升。这也许类似于武术中的“咿呀”一种在瞬间集中力量并释放惊人打击力的发声方式。吸气的时候你的膈肌收缩,胸腔的体积会增加。随着空气流进扩张的肺部,胸腔内外的压力达到平衡。当你强制屏住呼吸并绷紧躯干肌肉的时候,你会在身体内外建立一个压力差。当肌肉收缩的强度增大的时候压力也会显著增加。压力也会显著增加。因为胸腔和腹腔之间只有膈肌分隔,所以腹腔的压力也会增加。脊柱在背部肌肉的作用下被保持在正确的位置。通过根本不可压缩的腹腔,静态压力传递到了脊柱上,使脊柱的正确位置得以巩固。因此,你的腹腔和胸腔中的压力会从前侧和两侧传递到脊柱上。这时,竖脊肌会从后侧向脊柱施加压力。当你屏住一大口气的时候,胸腔中的压力增加了,腹直肌和腹斜肌的紧绷进一步增强了这种压力。对脊柱的支撑就这样被建立起来,就像一个刚性的柱体那样围住了脊柱。举重腰带增强了这种效果,它的主要功能是从前侧和两侧支撑这个柱体,而不是从后侧施加压力。 传统观念认为,胸腔和腹腔的这种压也会作用于躯干中的心血管系统,这种压的增加会通过血管被传递到头部,并可能致脑血管意外,比如中风或脑动脉瘤破裂但是,这种假定忽视了几个事实。其最重要的是,如果横跨一个隔膜的压力会坏隔膜的话,就必须存在一个压力差,也是隔膜两侧的压力是不同的。否则隔膜是不可能破裂的。当我们在举起重量、使用瓦式呼吸法的时候,整个系统的压力同步升高了,任何分界处都不存在压力差。沿颈部血管向上进入头部动脉中的压力与椎管中作用于脑脊液的压力是一样的。这种液体由下而上通过头骨中的硬膜下腔,并向整个脑室系统传递压力,平衡了血液一大脑交界面的心血管压力,详细论述可参考海科斯基( Hagkowsk)等人在2003年发表在《运动与锻炼的医学与科学》( Medicine Science in ors dEe)第35卷,第1期65-68页的内容(图2-55)。希望我的回答对你有帮助！