1． 注意日常生活卫生。做好防寒保暖工作，加强体育锻炼，增强机体抗病能力，预防并及时治疗感冒、咽喉炎、气管炎等呼吸道疾病，以防加重声带充血、肿胀。
2． 注意饮食卫生。应该多吃富含蛋白质、维生素的新鲜蔬菜、水果、豆制品、鱼、蛋、肉类等食物，不宜吃辛辣刺激性食物，不吸烟、不喝酒、不吃过冷过热食物，避免咽喉遭受不良刺激。
3． 注意口腔及用嗓卫生。养成早晚刷牙的习惯，不宜大声说话或放生高歌，更不要在空气污浊或寒冷的场所演讲或唱歌；经期由于声带充血水肿，不要过度用嗓，以免损伤声带。
4． 注意嗓子的保健。常用麦冬、胖大海等沏水温润嗓子。
怎么改掉挤嗓子唱歌的坏习惯？
唱歌时，嗓子一定要打开。这个打开，不是让你张嘴的打开。是内部的打开。找一下大哈气的感觉，你会觉得嗓子眼很放松，下巴放松。按照这个方法去体会，怎样打开嗓子。 声音虚，找不到假声的感觉。你内是真的很假，为什么这么说呢。你肯定是在原歌的基础上，一到假声就下来了，然后那样唱。假声我说的最最最白的话,就是在原有的声调上高8度来演唱,然后声音放小.但必须要用气带动.这中间就存在一个问题了,真假声转换的问题.这个要多练习的.而且假声还有找到,鼻子上有一点的力量往上跑.记住,不是鼻音. 气正确的吸到肚子里,不要太在意方法.一定要保持轻松.全身的轻松.唯一紧张的就是你小肚子,但是千万不要僵硬,自然的保持用力.然后在气呼出去.先这样找感觉.要不,你的气都会憋在身体里,你的嗓子不打开,还是用嗓子挤压声音,那么气就是死的了,积压在身体里.等到换气的时候,你还会觉得吸不近来气,反之越吸越觉得闷,从肚子到胸口,你会憋死. 最后根本不法开口唱歌.气吸在哪,就停在哪.一定要保持气稳定的在下面.
新手唱歌遇到高音都喜欢挤嗓子，结果一首歌下来又累又难听，接下来连唱歌的兴趣都没有了，那怎么可以轻松上高音，连唱仨小时不累呢？
只要掌握正确的发音方式就ok了
我这里有几个小技巧
一 发音位置
首先在唱歌前，先练习一下气泡音，放松声带，然后用肺部把气流挤出去，气流不要太大，然后让气流经过声带时发出类似摩托启动的时候的声音:
断断续续 就像是一个个气泡在声带上爆开，然后逐渐加大气泡音，张开嘴巴，将气泡音转化成啊，此时记住这个发音位置，这就是正确的发音位置。
二 用力点
好多教程说用力点怎么怎么样，说的稀里糊涂也找不到正确的位置，那天和一位戏曲行业的朋友聊了起来如何上高音
他用大白话和我说：最简单方法，你便秘吗？
我
他紧接着说：你便秘的时候用往外挤便便的感觉去挤声音，高音自然就上去了。这叫 气 沉 丹 田
尝试了一下，真是这么回事，话糙理不糙，理解起来比那些横膈膜什么的通俗多了。
找到感觉，在遇到高音，就把发力点往下转移。相信我，你会发现唱高音居然这么轻松。
怎么放开嗓子
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虽然唱歌不是我的专业，但我很喜欢听歌，我给你转些帖子吧，与你说的内容有关的。
4。每次唱歌的时候是不是都要把嗓子放开？那样是不是就等于把声音扩得很大？
你说的在声乐中叫打开喉咙，实际上你应该注意的不是嗓子如何放开，而是要以保持平和的演唱状态为主。尤其是最开始练习时过大的音量会造成声音的紧张，但可以使你的演唱有激情，所以要根据自己的实际情况来进行练习。解决高音和位置稳定等技术问题时要多用弱声练习，解决音乐表现等情感问题时可以把声音放开。
没有音乐的基础的业余音乐爱好者，可能由于急于求成，导致嗓子变坏。
1． 清楚确定自己的声部：
声部的确定往往是要通过演唱来确定的，一可以找有丰富教学和演唱经验的教师来确定；二是通过声带检查，中央音乐学院有一个嗓音研究室，就可以做这个检查。如果你想自己鉴定声部是不大可能的，即使有经验的老师也经常鉴定错，而一旦鉴定错误，就会影响整个的教学效果，严重的还会造成嗓子的病变，所以建议最好找一位老师来鉴定。
2。平时唱通俗唱法时，平静的部位都唱得很好，嗓子觉得很舒服很自然，但唱高亢部分有很多地方嗓子唱得很累，而且有时出现破音：
演唱高音嗓子出现累、紧和破音的原因主要是由于演唱者过分的用力造成的，实际上学声乐时教师经常要求学生先唱好中声区，然后以中声区的感觉去唱高音，虽然觉得中生区唱得很自然，可实际上中声区一定是有问题的，否则高音就解决了。所谓的自然并不是指演唱者平时的状态。人都有一定性格的，一般都会偏向一面，适中的性格是很少见的，自然就是指平和、中正的状态，绝不是以带有一定性格倾向的状态。例如内向的人性格偏沉，因为状态太懒，就容易唱不出高音。外向的人性格偏急，因为状态过急躁，容易造成高音紧和喊。
练习高音的方法首先要找到演唱中声区是的平和心态，然后以不变的状态来唱高声区。另一种办法就是注意在演唱高音时不特意深呼吸和用力，尤其是注意喉咙部分一定要自然，高音过于用力，使喉咙捏紧，造成音越高，劲越大，喉咙越紧。另外就是演唱中多注意情感的表现，实际上现在的许多歌星都没学过声乐的发声方法，但他们很共同的一个特点就是演唱得很投入，当真实情感积累到一定程度时，就可以在一定程度上协调演唱方法的问题。实际上声乐演唱就是表达一定的情感，所以以情带声可以极大的缓解发声方法的问题。
3。有时候在演绎不同歌曲时，好象发声的位置都不一样。有时候声音压在喉咙下部；有时候在喉咙上部，没有共鸣腔：
是演唱状态不稳定，在学习声乐时要极其注意情感和声音技术的矛盾性，学习发声方法的主要任务就是稳定声音状态，使发声的位置不受情感的影响，声音位置的不同意主要就是由于演唱歌曲时，情感要随歌曲的内容变化，造成你包括喉咙在内的发声器官的状态也在变化，于是就出现位置忽上忽下的不稳定。
共鸣的出现主要是放松，可以多听西方的英文歌曲，那些演唱者的声音大多具有磁性，而且很自然，包括香港的王菲，在99年以前的演唱也是很有音质的，只要的原因就是人的踏实，这也是大陆歌手声音难听的问题。共鸣的问题有一个练习的办法就是朗诵，一个字一个字的拉长声音念，要注意情绪平静，如果练习方法正确，经过几天的练习就可以感觉什么是共鸣了。
4。每次唱歌的时候是否都要把嗓子放开：
在声乐中叫打开喉咙，实际上不是嗓子如何放开，而是要以保持平和的演唱状态为主。尤其是最开始练习时过大的音量会造成声音的紧张，但可以使演唱有激情，所以要根据自己的实际情况来进行练习。解决高音和位置稳定等技术问题时要多用弱声练习，解决音乐表现等情感问题时可以把声音放开。