大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。
2、不要吸烟，即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。
3、不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。
4、不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。
怎么控制自己的声音，让自己的声音小一点
控制自己的声音小非常简单平常说话的时候注意自己的嗓子发音，一般说话都是在嗓子上说话的，但是有些人说话是通过胸腔发声的，这样说话的方式声音清晰而且不累，用嗓子喊出来的声音虽然响，但是时间长了会对嗓子产生伤害，想让自己的声音变小可以尝试着用气声说话，不用自己的实际声音，一般说话嗓子会有震动，你可以用手在喉咙这个地方尝试着摸一摸，用气声说话的时候不会带动胸腔震动，这种说话的方式很简单就像说悄悄话一样，从自己的肺部吸取足够的气，通过嗓子传输出来，不要带动胸腔，尝试着去寻找说悄悄话的感觉如果要是想让自己的声音出来而且很小的话，建议使用这个方法，当然啦这个方法也要根据你的嗓子，你觉得使用怎么样，你就可以尝试使用这个方法，如果这个方法对于你来说不适用，那你也可以换一换其他的有效方法让自己的声音变小。
我唱歌讲话都是用喉咙发音声音很小 有什么好方法可以调整到正确的发声方式 ，最好是易行的办法！·
唱歌之前先张大嘴巴说话，类似说歌，你会感到自己肚子气是足的、类似狗吠的那种，发“哈”的气息声，手放在腹部能感受到震动的，不信试试。（其实我们以前合唱队半个小时的练声开嗓之前，我们老师还让我们跑操场几圈的，就是为了增强肺活量，很有帮助哦~呵呵）不过上面说的“狗吠”方式是我们练声时的一种比较好的方法，建议你试试，如果觉得不好意思可以在家试多练练。在一些不太适合的场合，可以用这个小方法：打哈欠，张嘴打哈欠的那种，你会觉得整个声域都开了的~