练习伪音的方法有两种，第一种是受音上调法，第二种是假音降阶法。
1、受音上调法：该方法是在原声下慢慢过渡到女声的，需要一定的练习假声的基础。
①首先是男音(即正常说话时的男音)
②一般的受音(胸腔共鸣比例较大，去掉气泡音)
③纯化后的受音(口腔共鸣比例较大)
④偏女的受音(该步骤需要提高软腭)
⑤娘受音(加入女性语气，女性气息)
⑥女音(发声靠后靠上)。
这种方法因为是原声下的练习方法，所以比一般的方法花费的时间更长。
2、假音降阶法：该方法适用于大多数人，但不保证每个人都适合。
先练习男声假声(可以参照《霍元甲》的假声部分进行练习)直至可以熟练地运用为止。再渐渐地把男声假声过渡到女假。
步骤：①练习女假至稳定下来后，就可进行降音阶处理了，即声乐中的17654321。
②在降音时会出现一种非男非女的很诡促的声音，这个音点即是临界点，再在这个临界点升高两到三个音阶(可能有些人提一两个音阶就可以)，会产生一个十分像的真声女声，抓住这个音点，努力练习至稳定为止。
③该找声过程最好只用单音，这更有利于练习。等真声女声稳定下来后就可以用各种词语进行练习，接着便可以进行句子的练习，之后可以用该声线朗诵或唱歌。
女伪男最重要的技巧就是降喉软骨，通过降低喉软骨来降调，再通过改变共鸣腔体的位置，发出男声。
男伪女就是升喉软骨，通过提高喉软骨的位置来升调。转移共鸣的位置，减少自己的胸腔共鸣，运用鼻腔共鸣或头腔共鸣来达到女声。
拓展资料：
伪声的原理就是通过改变发声腔体与共鸣位置，来修饰自己的声音。
确定你的动机，如果单纯是为了玩玩，那就不建议学习，根据上文的原理介绍，可以明白，伪音本身就是反生理结构的，对声带有不良影响，如果是由必须学的理由，那接着往下。
2.男女有别，一般男声比女生低四个调，音色较女生也较为粗犷，所以女伪男最重要的技巧就是降喉软骨，通过降低喉软骨来降调，再通过改变共鸣腔体的位置，发出男声。
3.具体方法，保持身体放松过，声带自然放松以免拉伤声带，嘴巴呈现倒梯形，上软腭抬起，下巴放松，气沉丹田，然后发长音“咪”的声音的同时不断调整喉头位置和发声位置，直到期待的音色出现，记住发声位置。加强练习。
4.找到发声位置后就要完善声音的音色，美感。声音太闷出不来，练习方法是数数12345678，时刻记者发声靠后但咬字靠前。这样也可以使得声音圆润但有些发嗲，模仿小孩子也无不可。
5.声音单薄的解决方法，伪音是一个系统的工程，需要声带和腔体的完美配合，学会胸腹式呼吸，加强共鸣腔体的应用。其中学问多多，需要自己多看多观摩多来练习多总结。
参考资料：如何伪音【女生】