怎样使自己静心？

一、怎样使自己静心？

1、打坐。每天花半个小时或者一个小时的时间静坐，抛开周围一切，如果实在觉得无聊，可以放点舒缓的音乐，你会更快进入状态。打坐的时候可以想想今天做了些什么事情，有什么需要反思的，明天还要做什么等等，时间久了，会影响你平时的状态，免于冲动，遇事能静心思考。

2、冥想。做冥想练习时，一定要找一个幽静的环境，最好每天在同一时间同一地点练习，这样更容易集中注意力。练习时的姿势一定是舒适的，可以长时间保稳定不动且不疲倦的姿势，让自己平静下来，进入冥想状态。

3、深呼吸。就是胸腹式呼吸联合进行，深呼吸能放松全身肌肉，吸入更多的氧气，

二、怎样使自己的眉毛浓？

1.纹眉，纹眉可以把颜料纹进皮肤里，这样从外表看 眉毛就变浓了

2.画眉，用眉笔或者眉粉涂在眉毛上，然后用眉毛刷刷顺，眉毛就变浓了。

3.涂眉毛生长液，眉毛生长液可以促进眉毛生长，让眉毛变浓。

三、怎样使自己变的年轻？

首先要有一个好的心态，好心态会让你精神百倍，自己都会觉得神清气爽，每天都要有一个好心情。也要适当的运动锻炼身体，运动会让你变得年轻，体态轻盈。要和正能量的朋友们小聚，谈谈心让自己的业余生活丰富多彩。年纪大了不可怕，可怕的是心态老了，让你没有了精气神，看起来要比同龄人老好多。看，我们的生活充满了阳光，我们要让自己活的更精彩。

四、怎样使自己的小臂变粗？

锻炼小臂变粗的方法很多。例如，可以这样做，手臂平放在方凳子上，手腕露在外，取一适当重量的哑铃握紧，上臂与小臂大致成九十度。放松上臂肌肉，将注意力集中在小臂及手腕；

2、缓慢下沉手腕，使紧贴方凳一侧的小臂肌肉收缩，面朝自己的一侧肌肉拉伸，尽可能做到极限。长期坚持锻炼，反复做这样的动作，就可以是自己的小臂变粗。

五、怎样使自己的脚变小？

步骤/方式1

1.运动：如果患者是脚部过度肥胖导致的脚很大，一般可以适当的进行运动，来减少多余脂肪，使脚变小。比如跑步

步骤/方式2

2.热水泡脚：热水泡脚通常能够促进局部的血液循环，也可以促进身体的新陈代谢，所以能够有效的避免脂肪量增多，导致脚变大。

步骤/方式3

3.多摩擦双脚，每天至少要摩擦20次，还要经常敲击脚底，每只脚敲击140左右

六、怎样拍照使自己上镜？

上镜小技巧有如下几个方法：

1、选对发型

马尾或批发盘发固然简单又显精神，但是因为让头发都紧贴头皮，脸就会显得很大。想要脸小上镜，用头发遮起来是个不错的方法。把头发做成自然的蓬松大卷，在秀发的包裹下，脸自然就显小了。如果你是短发，那把头发留到及肩的长度，再斜分刘海，也能修饰出尖尖的脸型。

2、巧用动作时脸变小

拍照达人都会用手遮脸这个小动作，比化妆来得又快又好。要点是，手上动作要俏皮，一定要放在贴近脸的地方，表情也要配合它。另外，如果你是圆脸蛋，那么微笑的时候露出牙齿，张开的下颌会把脸向下拉长，看起来就没那么圆乎乎了。

3、找好角度

拍人像镜头宜远不宜近，因为当镜头离被摄者很近时，会出现畸变现象(尤其是短焦距的镜头)，应尽量把脸控制在屏幕的中间。当你自拍的时候，脸部上扬45°，镜头在高于头部45°斜向下的角度，拍下来的脸就会显得小。

5、脖颈的皮肤露得越多圆脸越显修长

脸大的人自拍时一定不要穿包裹住脖颈的衣服，当脖颈的肌肤露出来，跟脸上的肤色连成一线，方、圆脸蛋也会因为色彩一致的视觉延伸，显得曲线修长、玲珑一些。

扩展资料：

从化妆方面也可使人更加上镜，需要注意一下几点：

1、妆容的色彩越饱和镜头感越强

化妆师特别强调：卡片机镜头的像素越高，底妆越是要轻薄，描摹越要精致；而相对无法聚焦的手机自拍，因为是没有焦距点的，主要靠五官来抓镜头，底妆相对厚一点都无所谓，但是眼影、腮红用色要明亮、饱和，相比接近素颜的裸妆更能抓镜头。

2、不要油光要高光 打造净透光泽感

利用高光可以展现自然地通透光泽，当然光泽≠油光。在底妆完了之后，可以选用含珠光效果的粉底霜，在T区和眉骨、下巴、颧骨等部位进行高光修饰。随身必备吸油纸，易出油就赶紧吸掉，记住，相应地要用散粉或者蜜粉再次定定妆。

参考资料来源：

人民网—真实长相要丑30% 想更上镜你得这样妆【2】

参考资料来源：

人民网—真实长相比自我感觉丑30% 想更上镜你得这样妆【2】

七、怎样使自己全身变白？

一般人体的肤色受遗传因素和后天环境所影响，先天因素比较难以改变，后天因素则比较简单。快速全身美白很难，但是平时可以用芦荟胶，维生素e霜等涂抹，最重要也是最关键的是要注意防晒，物理防晒是最直接的美白方式，也是最有效的方式，出门做好防晒措施，晒后护理也不可缺少。

八、怎样使自己变得高冷？

不知你要变成的那种高冷是指什么？让人看起来不好接近又崇拜的感觉吗？那装就可以了，那种高冷都是装出来的，就像猴子，为了出风头显示自己拼命爬竿，一边爬一边蔑视群猴，在他眼里芸芸众猴都是凡夫俗子，自己就像云中不惹尘埃令人羡慕嫉妒恨的大仙……洋洋得意地越爬越高，其实，大家都看到他露出了红红的丑陋的红屁股……

或许你有真才实学，曲高和寡，不愿和没有共同语言的人相处共事，那完全不必把你的心态和思想肤浅的通过高冷这一外在形象表现出来，让别人认为你恃才傲物。更何况，静水深流，越有内涵的人，越不需要把自己的丰富内在表现出来，没有必要。因为他的思想，见识已经让他的人生观价值观升华到众生平等，虚怀若谷，尊重万物的境界了。

多阅读，学习，旅游，认真倾听，尊重别人的想法，用爱和理解去与别人相处，用宽容平和的心去感受生活，不用费劲去把自己包装成什么高冷就可以了，您说呢？

九、怎样使自己胆子变大？

1、积极的心理暗示。

一个人胆子小，虽然有可能来自天生的，但却能在后天的努力中慢慢让胆子变大。首先，我们应该给予自己积极的心理暗示，不要让自己被胆小给打败了，应该多一些自信，多点自我鼓励。满怀希望就会所向披靡。

2、拥有强大的勇气。

如果你连改变常规的勇气都没有，你又怎么敢去尝试一些冒险的可以锻炼胆子的事情呢。所以，勇气一定不能少，这是你破釜沉舟的一个好机会，如若因为缺乏勇气而没有积极去锻炼你的胆量，那么你很有可能会一直胆小下去。

3、参加一些冒险游戏。

一些冒险游戏是可以很好的帮助我们提升个人的胆量的，比如说我们可以在同伴的帮助下去玩摩天轮，如果你愿意再挑战一下自己的极限的话，还可以去玩蹦极。当然，不要一开始就玩蹦极，应该慢慢来，避免拔苗助长，反而对你不利。

4、适当看一点恐怖片。

看恐怖片也是可以很好的锻炼一个人的胆子，刚开始的时候可以找同伴一起看稍微有点恐怖的片子，等到你个人的接受能力比较强了之后，则可以开始考虑一个人单独看。只要我们循序渐进，把恐怖片的恐怖程度慢慢提升，我们的胆量也会跟着提升的。

5、经常在公众场合演讲。

如果你是一名工作人员，那么相信你的公司会经常有集体会议，此时不妨借助这样的机会多开展一些演讲，只要你经常训练自己，多一些历练，相信你自己的胆子就会越来越大的，以后再也不必担心在人前害羞说不出话来了。

6、多去历练一下自己。

每个人的阅历多了，经历丰富起来后，内心的格局也会随之增大，从而胆量也会在不知不觉中提升。你看看，经常在外行走的人，是不是他们的性格悄悄地变得开朗了，跟人谈吐也是一点约束都没有。这样的人就是因为锻炼多了，然后胆量就出来了。

7、扩大自己的交往范围。

积极主动地与人交往，胆小害羞的人往往因为胆怯而不敢与人交往，结果仅限于很小的朋友圈子，变得越来越孤僻、退缩。胆小退缩的人很少与人交往，并不是他们自恃清高，而是相反，他们往往认为自己是不可爱的，不受欢迎的，别人不愿与之交往的。

8、寻找原因：首先，你要寻找到自己胆小的原因，只有找到了根本原因，我们才能有针对性的解决问题。

十、怎样使自己胳膊变粗？

如果你想增加肌肉，让自己的胳膊变粗壮，可以考虑以下几种方法：

1. 增加摄入蛋白质：通过摄入足够的蛋白质，可以促进肌肉的增长。可以增加动物性蛋白质如肉、鱼、蛋类和奶制品的摄入量，也可以通过摄入豆类、坚果和大豆制品等植物性蛋白质来达到相同的效果。

2. 注重训练：通过专业的肌肉训练可以增加肌肉量，让自己的手臂变粗。可以选择重量适中的哑铃训练、杠铃卧推等重量训练，每周训练3-4次，每次训练30-60分钟，每组可做8-12个重复动作，重量逐渐递增。

3. 加强力量训练：在训练中可以逐渐加大负荷，同时注意高强度训练，可选择卧推、俯卧撑、引体向上等重量训练。

4. 保持充足的睡眠和饮食：保证充足的睡眠和饮食也是增加肌肉量的重要因素。充足的睡眠可以让身体更好的恢复和修复，保证充足的营养摄入则可以提供充足的能量和营养物质满足肌肉生长的需要。

需要注意的是，增加肌肉并非一夜之间即可完成的，需要坚持训练，并保持健康的生活方式，长期坚持才能收获良好的效果。此外，也需要适量进行锻炼，过度的锻炼可能会对身体产生不利影响。