社会心理学 改善人际关系的几种训练方法

社会心理学 改善人际关系的几种训练方法

关系是我们人生经验一个核心部分，也是基础。人际关系的好坏对于我们的身心健康都会有重要的影响。中国是一个关系社会，杨国枢曾讲：中国人分四个取向，社会取向，他人取向，关系取向，家族取向。所以对于国人来讲，关系是十分重要的。

人际关系可以理解为社会关系的个性方面或心理方面。

人际关系受客观社会关系制约，比如师生关系，父母关系，还是受角色的制约。

人际关系是社会关系的一种复杂的折射，社会关系透过人际关系这一中介因素，对人们发生作用。

人际关系的建立和发展：

分为四个阶段：1、定向阶段。

先去选择和谁去交往，在定向选择性的注意后，我决定和他沟通，有的人相见恨晚，就十分快速进入，有的人会持续很长时间定向阶段。觉得还不错

就进入了2、情感探索阶段

彼此开始满足彼此的情感需求，这个过程实际上是一码枝基个自我暴露的开始，我们彼此要阐述自己心里需要的是什么。情感的卷入是轻度的。即使双方感情破裂了，也不会感到很大的伤害。

3、情感交流阶段

性质出现变化。彼此的安全感开始确立，彼此的暴露进一步加大，有情感的卷入进一步加大。双方能提供真实的反馈和建议，彼此进行真诚的赞赏和批评。比如小红问小明她今天的演讲如何，小明只是说不错，这说明两人还没有到达这个阶段，仅仅只是谨慎的探索阶段（即第二阶段）。

4、稳定交往阶段

交往频率增加，双方心理上的共同领域进一步增加，情感卷入更加深入，自我暴露也很深入了。几乎是全面的暴露，允许对方进入自己很私密的领域，也就是不能跟别人讲的东西。但是在现实生活中，能达到这个阶段的人不是很多。

那么莱文格和斯诺克这两位学者，他们提出来一个人际关系的相互依赖模型。这两个圆圈代表人际关系涉及的双方，交接代表彼此互相重叠的领域。相互依赖水平由低到高可以清楚看出。

自我暴露

自我暴露水平程度是人际关系亲密程度的一个指示器。你知道多少对方私密性的事情，就代表你和他亲密度有多高。这实际上是一个指标。自我暴露是人际关系发展的一个很重要的条件。

自我暴露是我们人把自己的情况和信息传递给对方，是我们与别人发展关系的途径。你若想和这个人发展关系，首先就要向他暴露自己的情况。

自我暴露四个层次：

1、自我最表层水平，涉及我们的兴趣、爱好等方面，如饮食、偏好、日常情趣、消遣活动的选择。

2、是我们对事物的看法和态度，如对某一政治事件的评论。对某个同事的看法等。

3、自我的人际关系与自我概念状况。如自己的父母的关系，自己的夫妻关系、亲子关系，自己的自卑情绪等。

4、自我的最深层次，属于一个人的隐私部分，不轻易向别人暴露。如自己的某些不能为社会一般观念所接受的经验、念头、行为。比如人的财产、政治态度。因为会招迟谨来一些威胁，但他令我有安全感，我对他很信任，就会深层次暴露。

自我暴露第一能体现出你的真诚，我不戴面具，我能让你一下子看到我。第二意味着开放，有助于我们在人际关系中，创造一个开放的气氛。第三，会缩短和对方之间的角色距离，比如师生关系。

两个人互动，A暴露多，B暴露少。那么B地位高些。比如面试。地搭枣位高的人若想提高自己的吸引力，就暴露一下自己。

最先暴露自己的内容的人，他表达了自己希望和对方加快建立一种亲密关系的步伐。这个过程他给对方树立了一个榜样。但暴露的人可以说是有一定自损，因为暴露就意味着会有一些潜在的威胁。

首先，我觉得你这个问题问得很好。但是这个问题真的要详细说应该是1万字说不清楚的。我来谈谈自己的一些经验。可能不是很全面，请谅解。

我觉得每个人吵旅茄的特点不一样，有些方法适用于你，但是别人不一定适用。我尽量把能写的都写出来。

登门槛效应：有时候你要交往一个不太熟识的人。你可以请他帮一个小忙，这会增加他对你的好感度。因为他会想无缘无故为什么要帮你？为了获得认知的平衡，他就想一些理由，比如你这个人是很善良的，我应该帮助你等等，来获得内心的平衡。

还有就是你要找一些对方感兴趣的话题来聊，让对方觉得你们很有共同点，产生惺惺相惜的感觉，关系就可以拉近了。这就是人际中的相近。

同他升察人聊天时，适当的自我暴露一下，说些自己的事给对方听，对方会获得一种满足，也会分享自己的故事给你镇缓听。这种互动也很有助于改善关系。

还有别人如果要求你做一些事，不要马上答应，先推掉。过一段时间答应，对方会觉得你是个很不错的人。

其实还有很多的，一下子想不起来了，不好意思啊

人际交往中有哪些实用的心理学技巧？

无论是在生活中还是职场上，人际交往可谓是一门艺术，也是一门科学。艺术是因为它需要我们用心去感受和表达，而科学则是因为它有一些规律和方法可以遵循和学习！

像我自己平时也是一个喜欢交朋友的人，经常在网上或者现实中和不同的人聊天，分享我的想法和经历什么的。因此，我发现，在人际交往中，确实有一些心理学技巧是非常实用的，可以让我们更容易赢得他人的信任、喜欢和尊重。那么下面，我就来和大家分享一下我自己总结的六条心理学技巧吧，希望能够带来帮助哈，那么话不多说，赶紧看过来叭！

一. 不完美效应：

这个效应是指，当我们适当地示弱或承认错误时，反而可以拉近我们与他人的距离，增加亲和力和信任感！