失恋了怎么让自己调整好心态？

一、失恋了怎么让自己调整好心态？

分手后走不出来是很常见的一个状态，可能你在这时候会感觉伤心欲绝，时不时想起还在一起的点点滴滴，甚至连日常生活都难以正常面对……

如果在失恋的状态中，你能真正地做到自我愈合，那么对于这段感情的接受与迎接未来新生活都会有很大的帮助。分手之后怎么做到自我愈合呢？希望我下面的一些建议能帮助到你：

1. 接受分手的现实，允许自己有负面情绪

两个人既然走到分手这一步了，想必是有许多矛盾无法调和，你可以从内心去接受这件事，告诉自己已经和ta分手的现实，事情已经发生了。就像我前面说的，分手对于很多人来说都是十分难受的，我建议你在这时要允许自己有负面情绪，也要允许自己去想他。一时割舍不掉是人之常情，不要强迫自己不去想ta，但注意不要只去想他对你的好，也要看到你们之间的矛盾和不合。

这个时候我们不必让自己坚强，强迫自己很快处理好，伤心在所难免，这段时间何不让自己坦然度过，何必给自己那么大的压力和负担呢？

2. 向他人倾诉，宣泄自己的负面情绪

刚刚说到接受自己分手的负面情绪，那么正确宣泄这些负面情绪就很重要了，它可以帮助你更好地走过这段时期，坦然地迎接更好的未来。至于如何宣泄自己的负面情绪，方法有很多，你可以去旅游一趟，转移自己的注意力，用美景来治愈心情；也可以通过运动来合理宣泄；又或者可以向朋友和亲人倾诉，痛痛快快哭一场。

3. 用新习惯代替对他的习惯

习惯是很可怕的，对一个人的习惯会让人更加难以割舍。分手之后，你们在一起时的那些行为习惯统统被打破，有的事情还会容易引起过去那些悲伤的回忆，那么就需要改变以前的一些习惯。

你可以养成一些新的习惯，代替之前对他的习惯，慢慢的淡化ta对我们生活的影响。比如，可以去运动，培养日常运动的习惯；运动会让大脑产生多巴胺，多巴胺使人快乐，能排解分手带来的不快；也可以发展一门新的爱好，去画画、游泳等，形成定期学习的习惯，既能代替对他的习惯，也能够提升自己。

4. 从这段感情经历中获得一些成长的经验

失恋也是人生的一种经历，在刚分手的这段时间里也许你感受到了强烈的伤痛，但也能从中获得成长，更好地去面对以后的人生。

一段感情的失败不能只一昧地归咎于一方，当你能走出分手的伤痛时，你也可以认真地反思一下这段感情，是不是对TA的期望太大？还是双方家庭原因？或者是现实因素，三观问题等等。通过这次反思，帮助自己真正地走出来，也让自己变得更强大。

失恋分手并不可怕，它就像人生的必修课，我们应该理性看待，乐观面对，用合理的方法进行自我治愈，早日走出来，并从其中获得成长。

二、分手后，怎样处理俩个人的关系？

只能做最熟悉的陌生人

曾经刻骨铭心的爱过，伤过，哭过，分手后做朋友又谈何容易？看着自己以前的恋人，与别人亲亲我我、欢天喜地，你肯定会有不开心，妒忌，甚至恨。何必自己做戏给自己看呢？既然已经选择分手了，为什么还要刻意的去维护一种近似超越友谊的关系呢？不如把它封在心里，怀念或者扔掉，迎接新的生活。。。。 分手了，何必要再做朋友？ 否则，何言分手。。

只能做最熟悉的陌生人

祝你快乐

三、如果你失恋了,你要怎么办?

1、如果不是你先说的分手，分手之后回家，找一个舒服的枕头，躲进房间，痛痛快快的哭一场。男儿有泪不轻弹，只是未到伤心时。与其沉寂在想她的郁闷中，不如通过痛哭将想她的情绪发泄完，从此一刀两段，恩尽意决。

2、被女人抛弃后，不要相信她说的我们还可以做朋友，因为这个时候你永远都只会是一个替补，当她感情不顺利的时候才会到你这里来诉苦，既然她已经选择了离开你，你也不需要再和一个朝夕相处过都不知道珍惜你的人做朋友。

3、努力的投入工作或者学习中。爱情是女人的全部，但是最多只是男人的一半。事业是一个男人的基础，女人可以通过青春去吸引一个男人，但是青春是短暂的，是一去不复返的，而男人是酒，可以通过时间的酝酿而更加醇厚。努力帮自己打好底子吧。有钱虽然不能有爱情，但是可以有很多女人，很多漂亮女人。

4、分手之后不要再去想过去的感情，想想身边的朋友，想想家人。你肯定会因为要陪女朋友而错过了很多和朋友在一起的时间。其实女朋友不是一辈子的，老婆也不是一辈子的，但是兄弟是一辈子的。只要你需要他们，他们可以二十四小时随叫随到，哪怕你凌晨三五点钟，哪怕第二天就要出差就要考试，哪怕他们的父母死活不让他们出门，只要你需要，他们都会第一时间出现在你的身边。而女朋友不行。男人的这种兄弟感情是女人之间永远不会有的，这是我们珍贵的财富。分手后你会更加能够意识到。好好的去珍惜身边陪伴你一路走来的兄弟们。

5、可以适当的去扩大的交友圈。如果你和女朋友在一起超过一年，我相信你的异性朋友肯定少得可怜了。这个时候不要急于去开始一段新的感情，而应该去开阔自己的眼界。其实当你和女朋友相爱的时候，你肯定会被爱情蒙蔽住了你的双眼，身边好的女孩太多太多了，只是当时你全当路过。当你重新进入自己的交际圈，或者组织其新的朋友圈，你会发现当时选择她真的是年少无知，会为自己没有和她在一起而感到幸运，会觉得她离开你对自己是一种解脱。

6、每天要保证自己出门前有一个整洁的形象。不需要颓废，男人的形象也很重要。分手之后会有了很多空闲时间，可以去健健身，打打球。也可以把本来用来陪女朋友逛街的时间用来自己逛逛，帮自己买衣服，买男士化妆品。这样当你在街上碰巧遇见她的时候，她会发现你比和她在一起的时候还要帅气，这个时候女人的心里就会酸酸的，不是滋味。

7、不管你身边有没有新的女朋友，当过去的她打电话给你，在电话里面哭着向你诉苦，诉说自己现在的男朋友怎么怎么对她不好，受了什么样什么样的委屈，说想你，想见你的时候，你可以体现你的绅士风度，去劝劝她不要不开心，但是不要和她见面。男人是很容易心软的，不要因为一次见面而改变你现在正常的生活，这个时候相见不如不见。切记好马不吃回头草，哪怕是她是一朵99的蓝色妖姬。

8、将她送给你或者留在你家里的东西一律清理掉，贵重首饰除外。不要在你的家里可以找到她的影子，原因有二：其一，会睹物伤情。其二，当你有了新的女朋友后，万一被她看见，需要解释半天，麻烦。女人都是小心眼的，何必为了一个过去的她而让现在的她不开心呢。

9、仔细的体会一下塞翁失马、焉知非福和否极泰来这两个词，做到和过去的她老死不相往来。分手了就是两条平行线，什么联系都不要有，因为她不是你所失去的那根肋骨，而只是一个普通的过客