在饮食上如何调理肠胃

一、在饮食上如何调理肠胃

夏季气候炎热，人们常说，“夏季湿气较着重于其它季候，所以人在夏季容易呈现脾虚，脾功效不足。”这样说可能大家不够明白，其实咱们最常见的表现是吃得少，吃东西没胃口，食后腹胀，人懒乏五力，四肢没力气!以前都认为是天气炎热的原因，但并不那么回事……

如果在夏天能常吃一些豆类蔬菜，能起到健脾利湿的功效。当然，除过去被“某些人”神话的绿豆，其实另有不少“豆子”所含动物蛋白质、碳水化合物、维生素和无机盐比其它的蔬菜高，维生素又以B族维生素含量较高。今日就来和大师分享炎天如何战“豆”到底!

绿豆：

绿豆具备清热解毒、消暑利尿、止渴解烦、明目降压、利咽润肤、消脂保肝成果。经常使用于暑热烦渴、疮疡肿毒、肠胃炎、咽喉炎、肾炎水肿等防治。

豌豆：

味甘、性平，归脾、胃经;具备益中气、止泻痢、调营卫、利小便、消痈肿、解毒之成果;主治脚气、痈肿、乳汁欠亨、脾胃不适、呃逆吐逆、心腹胀痛、口渴泄痢等。在豌豆荚和豆苗的嫩叶中富含维生素C和能分化体内亚硝胺的酶，故具备抗癌防癌的沾染冲动。豌豆中所含的某些物资另有抗菌消炎、增强除旧更新的功效。

菜豆：

别名四时豆、云豆等。以嫩荚或豆粒供食用。嫩荚约含卵白质6%，纤维10%，糖1%～3%。干豆粒约含卵白质22。5%，淀粉59。6%。奇异荚可作蔬菜食用，也可脱水或制成罐头食用。做法堪称是多种多样，百吃不厌!

毛豆：

味甘、性平，入脾、大肠经;具备健脾宽中、润燥消水、清热解毒、益气的成果;主治疳积泻痢、腹胀羸瘦、怀胎中毒、疮痈肿毒、内伤出血等。因毛豆是黄豆的嫩豆，其所含的卵磷脂成份丰硕。

藊豆：

藊豆的养分成份相当丰硕，包含卵白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、多种维生素及食品纤维等，藊豆角的B族维生素含量特别丰硕。别的，藊豆中还含有血球凝固素，有明显的减退肿瘤的沾染冲动。

刀豆：

刀豆含有尿毒酶、血细胞凝固素、刀豆氨酸等;比年来，又在其嫩荚中发明刀豆赤霉Ⅰ和Ⅱ等，有医治肝性昏迷和抗癌的沾染冲动。常人群都可食用，尤适当于肾虚腰痛、气滞呃逆、风湿腰痛、小儿疝气等患者食用。

豇豆：

性平、味甘咸，归脾、胃经;具备理中益气、健胃补肾、和五脏、调颜养身、生精华、止消渴的成果;主治吐逆、痢疾、尿频等症。特别适当于糖尿病、肾虚、尿频、遗精及一些妇科功效性疾病患者多食。

推荐这7种豆调节你的肠胃。希望对你有用。有兴趣还可以来维果健康网了解更多关于饮食健康的方法。

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二、肠胃日常调理

一、 注意饮食规律，定时定量，避免暴饮暴食，每日三餐均应为营养均衡的膳食。    

二、 避免各种刺激饮食，如烈性酒、浓咖啡、浓茶、生蒜等 。同时避免食用过硬、过软 、过辣、过冷、过热、过于粗糙的食物。进食要细嚼慢咽，这样使食物充分与唾液混合，以助消化和减少对胃的刺激。

 三、食物宜营养丰富，富含多种维生素，宜少糖类和蛋白质，对酸性食物也应避免。

 四、胃炎患者应戒烟。吸烟影响胃粘膜 的血液供应及影响胃粘 细胞的修复与再生，并可引起胆汁反流入胃，致使胃炎加重。

 五、胃痛时，尽量把腰带松开，平时也尽量穿舒适宽松的衣服，以避免腹部受压。晚上经常出现胃酸逆流的患者，最好采用右侧在上，左侧在下的睡姿，同时把头部垫高，即可避免胃酸逆流。经常胃痛的人不要在激烈运动前或后马上进食，以防胃部负荷过重，诱发胃炎，实在忙着上运动场时，宁可饿肚子，也不要饱食。

 专家建议：

 为了预防胃炎的发生，第一，要注意饮食卫生，在秋季尤其重要，不吃不干净的食品;第二，平日要避免吃对胃刺激性过大的食物，多吃容易消化的食物，并要充分咀嚼;第三，禁烟、酒，尤其是已有胃病的人，要力戒烟酒。

三、如何养护我们的 肠胃 ？

只要注意饮食调理，一般会保护好肠胃的，不要贪食，少吃冷饮，注意饮食卫生。除了药物饮食调理外，试试这两招！第一招按摩足三里穴。按摩足三里穴效果很好！足三里―――肚腹三里求。足三里在膝眼下三寸，旁开一横指。膝眼是什么？就是膝盖的眼睛嘛！在膝盖骨下凹陷处。本穴是胃经的合穴，四总穴之一，其作用非常巨大，效果最好的方法是艾灸。不过，关于本穴的所有功效，我们用两句俗语就可以把它给概括了：一是“肚腹三里留”，就是说我们整个腹部的病一般都可以通过针刺足三里来治疗。足三里是胃经的合穴，针刺它可以调节脾胃的消化吸收功能，有保健的作用。如果真有病的话，按摩不太管用，最好艾灸，若是急病重证，那就要针刺了。足三里确实相当于一个宝藏。胃痛一揉这个足三里，马上缓解。醉酒一按足三里马上就能吐出来，最好吃上几粒藿香正气丸以保护胃气。二是“常灸足三里,胜吃老母鸡”。鸡肉能补肾益精、补益脾胃、补血养阴，可用于治疗阳痿、遗精少精、食欲不振、面色萎黄或产后体虚头晕、少乳闭经、月经量少等（但现在人工饲养的鸡就差得远了）。足三里具有和鸡肉类似的作用，是人体的保健要穴，同样可以用于补肾益精、补益脾胃、补血养阴等。现代对食道癌患者做实验观察，结果发现针刺足三里穴，可见食道蠕动增强，管腔增宽，痉挛解除；针刺胃病患者的足三里，其胃电图的表示为双向调整作用；针刺足三里还有调节机体免疫力，增强抗病能力的作用。这些报道充分说明了足三里具有调节机体功能的作用，具有很好的保健作用。 “若要身安康，三里常不干。”想要身体安康，就要使足三里常湿润。古人常用“化脓灸”，就是每天用艾条灸足三里穴一次约15分钟或直至出小水泡止灸，并保洁持局部皮肤，待水泡自行吸收。应用“化脓灸”时严格消毒，以防止感染。作为修佛研道的素食者，不妨每天都在足三里处进补一个“老母鸡”。还有一招，腹部按摩法。睡前用手心按摩腹部。方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数，直至手掌心感到热，累了可以换另外一只。做的同时并配合深长的呼吸，一定要静心！注意力集中在呼吸和按摩上。这样的按摩可以促进肠蠕动，加快消化和提高肠道的吸收功能，并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠，提高睡眠质量。坚持吧，你会受益一生！用过的都受益了！！！