怎么保持良好的心态？

一、怎么保持良好的心态？

1.

要善于抑制个人情绪。 每个人的情绪不会是一成不变的,其有时好,有时坏,有时波动如浪,有时平静如镜。因此,必须学会控制情绪,特别是能在最短的时间中,将不良情绪消灭在萌芽状态,使之不再扩展、蔓延,以至酿成灾祸。要做到这一点,首先要注意用“理智调剂”。心理学认为,人们发脾气,吵嘴打架,往往是感情冲破理智的大门造成的,因此,凡事应该三思而后行。否则容易造成对方不理解,出漏子,形成突发性矛盾,导致仓促之间失去理智的平衡。万一遇到“顶牛”时,首先要善于压“火”,要显示出自己的大方,有气节,不失高尚的人格。其次,要善于“退却”。以“退”为“进”的“退却”,是消除“战火”的积极心理因素。

2.

胸有宏志。 胸襟要坦白,平常与人交际勿做“两面人”,心绪就会好得多。事实证明,在现代交往中,胸怀开阔,以信求实,以实求信,遇到不愉快的事就很少。

二、怎样保持良好的心态？

1.

要善于抑制个人情绪。 每个人的情绪不会是一成不变的,其有时好,有时坏,有时波动如浪,有时平静如镜。因此,必须学会控制情绪,特别是能在最短的时间中,将不良情绪消灭在萌芽状态,使之不再扩展、蔓延,以至酿成灾祸。要做到这一点,首先要注意用“理智调剂”。心理学认为,人们发脾气,吵嘴打架,往往是感情冲破理智的大门造成的,因此,凡事应该三思而后行。否则容易造成对方不理解,出漏子,形成突发性矛盾,导致仓促之间失去理智的平衡。万一遇到“顶牛”时,首先要善于压“火”,要显示出自己的大方,有气节,不失高尚的人格。其次,要善于“退却”。以“退”为“进”的“退却”,是消除“战火”的积极心理因素。

2.

胸有宏志。 胸襟要坦白,平常与人交际勿做“两面人”,心绪就会好得多。事实证明,在现代交往中,胸怀开阔,以信求实,以实求信,遇到不愉快的事就很少。

三、保持良好状态的句子？

1.

生活有很多种状态,我们要学会调整自己的状态.软弱是人性的特点,人本就易于沉迷而无法自拔.

2.

希望自己能好好调整好身体,以最佳的状态,迎接最好的你.

四、怎样保持良好的睡眠？

美滋滋、香喷喷睡一觉儿，高质量深度睡眠的九条建议

果雪儿中医特色幼儿园2020-03-31 12:32

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“春眠不觉晓”，在春天里面，睡一个自然醒，美滋滋，香喷喷，应该是多少人的“中国梦”啊。

接下来呢，果雪儿就向各位敬爱的园长、可爱的幼师、亲爱的家长朋友们，分享高质量睡眠的九条建议。希望您，能够仔细收听阅读，并认真收藏起来，这一份贴心的“睡神小九九”。

01

重视睡眠，学习睡眠

见怪不怪，其怪自败。吃喝拉撒睡，越是简单的日常的，越是需要瞪大眼睛加以认真学习的。不相信？上报告，《2018中国睡眠质量调查报告》显示，有83.81%的被调查者经常受到睡眠问题困扰。怎么样，这个数据有没有惊到您？

我们三分之一的人生啊，就在这假死的睡眠之中。可是，又有多少人，能够真正防患于未然？在睡不着、睡不醒和睡不好之前，就开始重视睡眠，就开始学习睡眠。

02睡眠面前，平常心态

无论多么睡不着，也无论多么睡不醒，也无论多么睡不好，睁开眼睛，您与这个世界都还在，就好。接纳这一切，接纳自己，哪怕有多么不完美。这，不就是最真实不过的人生吗？不要忧愁，不要烦恼，不要患得患失，抖擞起来精神，乐观积极去面对。

03坚持按时睡眠，规律睡眠

注意哟，这一条很重要，哪怕节假日也不要有例外。

您知道吗，生物钟一旦紊乱，那错了的秒针、分针、时针啊，都会在身体里面，掀起狂怒的波涛啊。

04睡眠姿势很重要

“行做鹅王步，睡作狮子眠。”说的是右侧卧位，这是中医所推崇的睡眠姿势。不过，果雪儿在仔细辨析后认为，没有哪一种睡眠姿势，是绝对有益的，都有利有弊，具有相对性。

有统计资料表明，在各种睡眠姿势中，仰卧占60%，侧卧占35%，5%为俯卧。

果雪儿在这里倡导的，是小毛驴睡觉方法，以及婴儿睡。小毛驴睡觉方法，也就是以右侧卧、仰卧为主，不执著于某一种姿势，自然变化就好。婴儿睡涉及到意念的放松，想象自己是一个婴儿，在睡眠中回归，蜷缩起来身体，让身体达到最大化的放松。

05睡眠环境

也就是从空气流通、枕头床具、灯具光线、门窗风口距离、声响等几个方面，做好睡眠环境的维护。这里，就不一一展开了。

06

睡眠保健

也就是从手机、洗脚、伸胳膊露腿、洗脸、蒙头、呼吸、运动等诸多方面，做好睡眠的身体保健。这里，也不细细介绍了。

07睡眠的饮食注意事项

也就是从饮食的品种、饮食的时间、饮食的饥饱程度方面，通过饮食进一步改善睡眠。这里，果雪儿要指出的是，很多年轻人熬夜时候，往往喝咖啡、饮茶，这是不好的习惯，容易形成提神、耗神的恶性循环会对大脑神经带来过度刺激，伤害肌肤，也会刺激胃肠黏膜。

08

不可错过的子午觉

果雪儿中医启蒙绘本里面指出：“子午觉，很重要。”

“子”，指夜间的23－1点；“午”，指白天的11－13点。子午觉顺应天地自然，在养生、美容、减肥、增强记忆力等多方面，容易起到“四两拨千斤”的作用。

09

功夫再睡觉之外

睡眠问题，不仅仅是睡眠的问题。有人出现了很严重的失眠状况，要有效改善的话，除了一一对照上边的几条外，那就要因材施教、对症下药了。

五、如何保持良好姿态？

你在演讲之前，不要面对听众坐着。如果你以崭新的姿态到达会场，不是要比听众眼中的老形象好一点吗?你要是先坐下来，那么就要十分注意你坐的姿势。懂得坐姿艺术的人，先用脚跟碰一下椅子，然后使头部到臀部轻松地维持直立的姿势，在完美的控制下，缓缓坐下。

需要注意的是，不要玩弄你的衣服或你的首饰，因为这样会让听众分散对你的注意力。

另外还有一个原因：这样做会给人一种缺乏自我控制的印象。

任何不能增加你演讲分量的动作都会减少听众对你的注意力，没有任何动作是不会吸引听众注意力的。所以，你必须以静止的状态站着，控制你自己的身体，这样将使听众对你产生一种心理有控制的、泰然自若的感觉。

当你准备站起来开始演讲时，不要急匆匆地开口，这是业余演讲家的通病。

深深吸一口气，望着你的听众大约一分钟，如果听众之间有嘈杂声或骚动，停下来，等到一切平静为止。挺起你的胸膛。

不要等到要面对听众了才准备这样。为什么不每天这样练习?这样，当你站在听众面前时，就会很自然地挺起你的胸膛。

路瑟·古利克在他的《有效率的生活》一书中说：“十个人中，找不到一个能让自己保持最佳姿态的人……你一定要把脖子紧紧贴住衣领。”

他建议人们每天都进行这种练习：“缓慢地吸气，但要尽量用力。同时，把颈部紧紧贴住衣领。即使是很夸张的动作，也不会有害。

这样做的目的是直接让两肩间的背部能挺直。这也会使胸部加厚。”站直以后双手应该怎样放呢?最好忘掉它们。如果它们能够很自然地下垂在身体两侧，那最理想了。

如果你觉得它们像一大串香蕉，就别妄想没有人注意它们，或者以为人们对它们没有兴趣。只有轻松地下垂在你身体的两侧，才不会受到注意。

即使是最吹毛求疵的人也不能批评这种姿势。当然，在需要时，它们还能自然而然地摆出各种强调手势。但是，假如你很紧张，发现把它们放在背后，插入口袋中，或者是放在讲桌上，能够使你减少紧张的情绪——那该怎么办呢?你要运用你的常识去判断。

这也不是什么大不了的事，天不会因此而塌下来。

如果一个人准备了有价值的话要说，而且很有说服力地说了出来，那么，究竟怎样放置他的双手或双脚，那当然是小事一桩。

只要他的头脑充实，心中热情澎湃，那么，这些次要的细节大都可以自行解决。

毕竟，发表演讲最重要的是内容，而不是手或脚的姿势问题。

当你在听众面前进行演讲时，要使用那些自然生发的姿态。但当你练习时，如果必要的话，强迫自己做出姿态。在强迫你自己这样傲时，会显得如此清醒而刺激，不久，你良好的姿态就会自然而然地流露出来。

如果你忘记了怎样保持良好的姿态，你又要面对观众演讲时，请记住这一点：如果一个人非常专注思考他的题目，急于把他的意见表达出来，以致忘掉了自己的存在，谈话及举止都会很自然，那么他的姿态及表达方式将不会受到批评。

自然、有活力……它们是姿态的极好表现形式。

在人类的历史上，发生了许多重大事件，事情之所以能成功多是由于人们的热情推动，同样要想让演讲成功也必须有热诚。即演说者能知道他所讲的是什么，并且所讲的正是他“赖以维生”的中心思想。

只有由心灵传递思想的演说才能打动并说服听众。

因为每次我们演说时，听众的反应完全由我们来控制，是我们掌握听众。

假如我们烦闷，听众也就忧闷；假如我们是散漫的，听众也就漫不经心。但是假如我们所讲的话极其诚恳，假如我们讲时动了真感情，的确是发自内心的真实感受，则听众绝不会不为所动。卡耐基曾说过：“若一位演讲者带着坚信的口气，诚恳地叙说，那他是不会失败的，不论他所讲的内容是政治、经济政策，或一个人的旅行感触，只要他确实觉得心里有不能不告诉你的冲动，那么他的演说就会有强烈的感染力足以打动人。他的坚信是用何种方式表达出来的，并不重要，重要的是他要带有情感。具有热诚的演讲者，其影响力将是巨大的。他也许在修辞上犯无数的错误，但不会影响他演说的成功。因为听众可以原谅他的小错误—一是的，听众几乎察觉不出他有错误。”历史可做见证：林肯演说时高而尖的声音极不悦耳，大演说家戴莫森讲话口吃，胡克的声音很小，但他们都有一股热诚，能弥补这些不足。下面举例看看真诚的重要。数年前，哥伦比亚大学举行柯蒂斯奖章演讲比赛。参赛有六位大学生，都各自做了准备，都急欲将自己所准备的内容完全地表达出来。但是除了一位之外，其他的五个人，他们目的只是为了得到奖章，而没有真正想去说服别人。他们对于自己所说的主张并没有很深的兴趣。因而他们演讲时，只是一种完美的叙述练习。只有一位例外，就是在该校读书的非洲苏鲁王子，他选的题目是《非洲对于现代文明的贡献》。他所说出的每一字句里都带着真切的情感，他的演说并不仅是练习，而是真诚地想说服听众，他演讲时就像代表他的人民、他的整个非洲，他所引用的材料，具体又真实可信，所以尽管他的修辞虽稍逊于其他几位演讲者，而评审一致决定把奖章颁赠给他，大家公认：他的演说确具有活力，比起他真挚的演讲，其他参赛的几位所讲的，只是空谈而已。许多演说者的失败也就在此。他们若不是带着坚信的心情述说，就激不起别人的热情和动力，那么演说的场面也就毫无生气。要想避免这种失败，就要把你搜集的事实加以思考；挖掘它们的重要性。在你打算说服别人之前，你自己首先要坚信自己的论点。至于怎样培养热诚，这里还有一个建议：对自己认为很好的题目，设法多了解一些。你对某件事了解越多，你便会越热诚。《销售五大原则》的作者帕西·H·怀亭告诉推销员，万万不能不了解自己所推销的东西。怀亭先生说：“对一项优良产品知道得越多，便会对它产生不得不推销给其他人的信念。”这同样适用于演讲题目——对它们懂得越多，让它们变成了你的信仰，你的演讲自然能说服别人，让人感动。

六、如何保持良好纪律？

以如何保持良好的课堂纪律 为例如下:

1. 良好的课堂纪律应以公平开始。保证所有的学生犯同样的错误时受到相同的惩罚——哪怕是你最喜欢的学生。反之，保证所有的学生做好事时受到平等的奖励。不要偏爱某一位学生——其他学生能够看得出来，他们会因此憎恨你，甚至不愿意遵守课堂纪律。

2. 使你制定的课堂纪律易于理解。如果你想要完美的课堂纪律，就要保证学生能够准确地理解你对他们的要求。不要列出200条纪律——没有学生会记住所有那些纪律，而是要总结出对于你来说最重要的纪律，然后加强这些纪律，还要保证那些纪律足够清楚明了。

3. 使惩罚制度易于理解。保证你的学生非常明白如果他们破坏了纪律会受到什么样的惩罚。确保惩罚制度像课堂纪律一样清楚明了。

4. 持之以恒地贯彻课堂纪律。要保证持之以恒地加强课堂纪律，你的学生可不是不经大脑思考就进行判断的傻子——加强纪律的最好的方法就是持之以恒地惩罚破坏纪律的情况，而不是随意地执行惩罚。

5. 为加强良好的课堂纪律而使用幽默。如果事情失控，开给玩笑也许是个不错的主意——这并不是认输。有时候，你的学生所需要的只不过是一点小幽默、小乐趣把他们拉到正轨上来。

6. 努力避免在其他学生面前与学生对峙。你不会希望你的学生在他或她的同龄人和朋友面前难堪——你也会讨厌这样。而且，每次对峙都有输赢，如果学生认为你不是对峙中的赢家，他们可能就不乐意尊重你了。因此，在对峙发生之前就要保证到其它地方解决问题。

7. 课堂纪律不需要干扰课堂教学。你希望尽量又快又顺利地处理课堂干扰——你不希望失去上课的动力，所以，请立即处理干扰。

8. 从开始就严格执行你的课堂纪律。随着学年的进行，你的控制会变得松弛。要记住，开始松散而后严格是非常困难的——学生仍然会违反纪律。

9. 不要认为你的学生需要由纪律来约束。为什么不认为你的学生是最好的呢？不要假想你需要经常加强这种或那种形式的课堂纪律。对学生抱有高度的期望。假设你的学生会行为良好，然后在教学中就好像他们会行为得当一样——如果你的学生相信你认为他们是好学生，他们可能就会表现得像好学生一样。这就是自我实现的预言。

10. 在一天中务必安排足够的活动和课程。如果有太多空闲时间就会发生破坏课堂纪律的事情。避免给学生留空闲时间——这样容易出现课堂干扰情况。

11. 把学生当成个体看待。要明白，对一位学生奏效的事情不一定适合另一位学生。仅仅因为有九位学生明白你的纪律并不意味着第十位学生就理解。学生的学习方式不同，所有的学生都是不同的，每个人都有不同的需求。

12. 使用积极的课堂纪律。例如，陈述纪律时，不要告诉学生他们不能做什么，而是说他们应该做什么。不说“除非被老师叫起来，否则不准说话。”而说“如果有问题，请举手。”

七、保持良好的心态的目的？

转移情绪。人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。

比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。

这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。

八、保持良好作息的英语名言？

1、早睡早起，精神百倍。

go to bed early and get up early.

2、早睡早起身体好。

early to bed and early to rise makes a man healthy,wealthy and wise.

3、早起动动腰，一天少疲老。

start your waist early, and you'll feel less tired and old in a day.

九、保持良好心态的名言？

以出世心态做人，以入世心态做事。

常怀出世之心，功名利禄，才能看得淡分懑幽怨，才能放得下，常怀入世之志，满腔抱负才能展得开生命之翼，才能飞得起，做做人，当如隐士在滚滚红尘中淡泊明志，做事当如战士，在人生战场上，披坚执锐，羽扇纶巾泰山崩于前，而面不改色，常见寄出随千军万马吾有何惧！

十、形容自己良好的心理素质？

1.逆境是强者的财富，是强者的坟墓。

2.遭人嘲笑是不舒服的，因为嘲笑的是你的短处，用短处创造出奇迹就是对嘲笑者最有力的回击。

3.玫瑰就是玫瑰，莲花就是莲花，只要去看，不要比较，一味的比较最容易动摇我们的心态，改变我们的初衷，而比较的结果，使人不是自卑，就是自傲，总之是流于平庸。

4.正确的比可以比出理想、志气和追求；错误的比只会比出怨恨、丑陋和堕落。

5.人不能也不会没有欲望，但人却不能只有欲望。在欲望面前不懂得适可而止，就会一失足成千古恨

6.人类的思维具有极大的惯性，思想的快车一旦跑偏，就会加速驶向悬崖。

7.重名者必为名所累，重利者必为利所惑，名利之心不可盛。

8.孤立者往往不是别人要孤立自己，而是自己首先把别人视为“另类”。

9.宽宏大量者高朋满座，心胸狭窄者门庭冷落。

10.嫉妒是自己制造出来并把自己关在成功门外的一把锈锁，打开它，你就可以重新与别人站在一条起跑线上，你就能获得赶超别人的信心和力量。

11.随和是随和者广结人缘的通行证，高傲是高傲者封闭自己的铁丝网。

12.心平气和，气和则百病不侵