情绪困扰有哪些？

一、情绪困扰有哪些？

情绪问题有生气、悲伤、恐惧、内疚、焦虑等。

1、生气 生气是伴随着人们对自己所不喜欢的情境而产生，生气有其正面的作用，如一气之下可能就能克服以前不能克服的难题。但长期的生气却会对身体和心理造成影响，使人失去理智，情绪失控。

2、悲伤 悲伤可以促进人思考，发现伤害事件中对自己有帮助的灵感，所以很多艺术家都是有着忧郁的气质。但悲伤是一种痛苦体验，对人的心理和生理都有伤害，不可以沉浸其中过多时间。

3、恐惧 恐惧是一种强烈的情绪反应，在恐惧中，人们能够清晰感觉到自己每一根神经的跳动，神经反应变得敏感而脆弱，恐惧可以 提高人体的自我保护能力和警惕能力。恐惧是一种极度焦虑紧张的情绪状态，会伴随一些身体反应，如心跳加速、出汗、呼吸急促等。

4、内疚 内疚感与对自我的负向评价联系在一起，是人们的自省、思考得出的结果，内疚感可以帮助人们更好的进行下次的同样行为。内疚和自责、后悔等相似的情绪反应通常与抑郁情绪相联系，是一种被压抑的内隐体验。

5、焦虑 焦虑情绪相对于愤怒，其表现的强烈程度较轻，但也是一种比较消耗人体能量和精力的情绪，而且一般可以持续很长时间。焦虑可以导致失眠，合理的焦虑情绪往往是针对一件事情，该事件得以解决后，焦虑情绪便会消失。

二、人际交往中经常遇到的困扰？

首先我们在人际交往的时候，可能会出现性格偏差，与同学的交往是最密切的，也是最容易产生矛盾的。

与同学，与舍友相处在一起的时间很多，由于人们性格的差异，习惯的不同，有时我们会因为一点小事情发生口角，你不能理解我，我也不能理解你，这就会对同学的生活产生一定的影响，我们也会产生许多困惑。

所以当我们处理与同学的关系的时候，一定要有一颗宽容大度的心，我们是需要一直生活在一起四年的时光，就像亲人一样。

三、大学生常见情绪困扰有哪些？

关于大学生常见的情绪困扰主要包括以下几个方面：

学业压力：大学生需要面对繁重的学业任务，如考试、作业、论文等，这些任务给他们带来很大的压力，导致他们感到焦虑、无助和迷茫。

人际关系：大学生需要与老师、同学、辅导员等进行交往，这些人际关系中容易出现沟通不畅、误解、矛盾等问题，从而引发情绪困扰。

职业发展：大学生面临未来的职业选择和就业压力，对未来的职业前景和自己的能力产生怀疑，导致情绪低落和焦虑。

社交焦虑：有些大学生在社交活动中会感到紧张、不安和恐惧，担心自己无法与他人建立良好的关系，或者担心自己的形象不符合他人的期望。

自我认同和价值观冲突：大学生开始独立思考和探索自我认同，同时也会面临价值观的冲突和选择，这些都会导致情绪上的困扰和焦虑。

情感问题：大学生在恋爱、友情、亲情等方面也可能会遇到情感问题，这些问题会引发情绪波动和困扰。

当大学生出现情绪困扰时，可以采取积极的方式来应对，如寻求帮助和支持、调整自己的心态、参加心理咨询和辅导等。同时，也可以通过运动、音乐、阅读等方式来缓解情绪，保持身心健康。

四、常见的人际交往困扰及产生原因？

常见人际交往困扰及产生原因主要有以下几个方面：

社交焦虑：对社交场合的恐惧和不安，常常表现为害怕与人交流、害怕被拒绝、害怕被评价等。这种焦虑可能来源于过去的失败经验、缺乏自信或社交技能的不足。

自负心理：表现出狂妄自大、自视甚高、看不起别人、以自我为中心，缺乏基本的合作精神，对周围的人或事表现出漠然的态度，凡事会以自身利益为主，甚少顾及他人。这种自负的心理，导致人际关系疏远，影响身心的健康发展。

理想化交往对象：每个人渴望找到一个能理解自己内心，能达到情感共鸣的交往对象，但现实中往往难以实现，导致交往中遭受挫折。

自尊心受损：可能来源于过去的失败或挫折、被批评或羞辱、自我评价过低等，导致人们不自信和退缩，不愿意与人交往。

交往能力不足：有些人可能缺乏交往能力，不知道如何与人交往、表达自己的观点和情感、与人建立联系。这可能是由于缺乏社交技能的训练或经验。

人际关系紧张：如果一个人曾经遭受过背叛、欺骗或虐待，就可能对人际关系产生恐惧和不信任感，从而避免与人交往或在交往中表现得非常谨慎或戒备。

环境限制：例如社交场合不适宜或缺乏社交机会，如生活在偏远的地区或工作在一个孤立的环境中，也可能导致人际交往困扰。

以上只是一些常见的人际交往困扰及其产生原因，不同的人际交往困扰可能适用于不同的个体。理解和解决人际困扰需要深入了解个人的心理状况和社交环境，建议寻求专业心理咨询师的帮助。

五、大学生常见的情绪困扰有哪些？

大学生常见的情绪困扰

（一）焦虑

焦虑是一种比较复杂的消极情绪现象，是人们对即将发生的某种事件或情境感到担忧和不安，又无法采取有效的措施加以预防和解决时产生的情绪体验。过分的焦虑使人处于一种无所适从的状态，总是担心将要发生的事情，坐立不安，注意力分散，办事效率低下。引起学生焦虑的主要原因有:入学适应困难、学习问题(如考试焦虑)、人际交往(如:社交恐惧引起的焦虑)、求职就业问题等。

（二）抑郁

抑郁也是极为复杂的情绪障碍，是正常人以温和方式体验到的、已经作为日常生活一部分的、持久的一种情绪状态。当个体感到无法面対外界压力时常常会产生这种消极情绪。一部分大学生由于不喜欢所学专业，感到前途渺茫，或是由于人际关系处理不当，失恋等问题而过早“看破红尘”，导致情绪抑郁，他们的主要表现是:情绪低落、思维迟缓、郁郁寡欢、不快乐、兴趣丧失，体验不到生活、学习的快乐，并伴有食欲减退、失眠等。

（三）易怒

心理学的研究表明，在一般情况下，情绪反应都是由大脑皮层决定的。但是美国纽约大学的克杜斯通过研究表明，并不是所有的情绪的发生都要经过大脑皮层的加工整合与评估，他认为“除了情绪通道之外，另有一小络神经元直接自丘脑连接到杏仁核，通过这些狭小通道，杏仁核可直接在大脑皮层尚未作出评价之前抢先作出反应导致有机体的一时冲动”。处于青春期的大学生内分泌系统处于空前活跃时期，大脑神经过程的抑制和兴奋发展不平，控制力较差，容易冲动。易怒是大学生常见的一种消极激情，有的大学生因为一件小事或一句话激动得暴跳如雷，或出口伤人，甚至动拳脚伤人。

六、大学生情绪困扰的主要表现类型？

1. 焦虑：大学生在备考、考试、找工作等方面会面临不同程度的压力和焦虑。焦虑的表现包括内心不安、失眠多梦、容易发脾气、注意力不集中、疑心重等。

2. 抑郁：大学生在生活、学习、人际关系等方面经历挫折或者困难时，容易出现情绪低落、失去兴趣、社交退缩、自责的情绪态度。

3. 怒气：在学习、生活、人际关系等方面的不顺心，可能会导致大学生情绪不稳定，出现容易愤怒、意气消沉、忧虑等表现。

4. 焦躁：大学生在面临承诺完成任务的压力时，容易出现焦虑、失眠、心率加快、心情烦躁和口渴等表现。

5. 压力过大：负面情绪的累积，可能会导致大学生出现心理问题，如失眠、抑郁、焦虑、抑制自己的行为等等。

大学生情绪困扰对身心健康都有不良影响，因此应尽早找专业心理医生进行咨询和治疗，遇到困扰要积极地寻找心理上的支持。同时，大学生还应该注意平衡生活和学习，避免过度的压力和负面情绪的积累。

七、大学生人际交往常见的困扰？

1. 家庭经济贫困影响到人际交往。有的同学家境贫寒,甚至学费都是贷款或者缓交的。而现在的大学生讲究物质消费,同学朋友之间经常一起出去吃饭唱歌等

2. 对人对己要求较高,追求人际关系的，一直生活在家里,不适应学校集体宿舍 许多大学生中学没有住过集体宿舍。进入大学之前,他们一般只需要关注学习,其他事情由父母代劳,生活自理能力差

3. 身份和角色的快速转变 身份和角色的转变导致人际困扰。

八、人际交往和情绪调节的事件？

网上各种因为男女关系闹崩而丢掉性命的案例就是最好的论证吧。

在此，就不一一列举，因为实在不胜枚举。

我想要说的是，人际交往与情绪调节，不止是中学生需要学习，成年人也需要。

01 人际交往

哈佛大学曾做过一项研究：什么样的人，最可能获得人生的幸福？

历经75年，跟踪记录了724个人的一生后，他们得出了结论：

无论贫穷富有，地位高低，真正能让人更快乐和健康的，是拥有良好的人际关系。

不如品一波道出“人间真实”的句子。

1 关系再好，也不要走得太近

2 与人交往，就好比相互取暖的刺猬，靠得太近会扎伤彼此，只有保持适当的距离，才最温暖舒适。

3 要记住，朋友之间相互关心是情分，保持分寸是本分。

是不是扎心了？

所以，人际关系的好坏，能决定一个人的生活是否幸福。

就像阿德勒说的：人的一切烦恼，都源于人际关系。

02 情绪管理

之前我写过“愤怒会让你丧失智慧”，愤怒是什么？情绪之一。

不是让你喜怒不形于色。而是做到云淡风轻。

在工作中，在生活中，情绪化永远都是不好的。

对于天生情绪不稳定的人（大多数人都这样），想要在冲动的时候去调节情绪几乎是不可能的，因为那时候他们的脑子已经被情绪占满了。

我们常说“冲动是魔鬼”，其实愤怒、生气等负面情绪并不可怕，真正关键的是情绪触发时的即刻反应和之后的一系列后续反应。

所以，我们要训练自己学会情绪管理。

然后在每次情绪开始失控之前，意识到它，并做出反应。

九、伪装情绪更适合人际交往吗？

敏感性训练是一种从团体心理疗法发展起来的团体训练技术，即对正常人在群体中的人际技能及其有效性获得反馈的方法。

开展最普遍的是训练团体或称T——小组。它的活动方式主要是语言交流。这类团体通常由5人到15人组成，包括一名心理学家。训练期限可以是一至四周。

训练团体主要以非指导性的方式为参与者提供真实体验“此时此地”的情境。在活动的开初，团体成员之间往往先谈论参加这种活动的意图、试图解决的问题和对什么样的目标感兴趣。随着沟通的深入，人们会逐渐了解别人对自己的问题或当时的表现怎样反应。

当团体成员之间的信任感和真诚的气氛建立起来之后，团体作为一个整体，会不容忍任何成员拒绝暴露自己的真正自我。此时参与者通常的角色伪装会被撕去，使他们更好地看到自我的本来面目，并在其他成员的支持下理解并接纳真正的自我。

与此同时，参与者也会在没有什么角色限制的条件下，通过各个成员所提供的多角度的见解。学会准确掌握、理解和评价别人的情绪状态和行为的意义，并在别人真实的反馈调节中，作出正确而为别人所接纳，同时又对人际关系起积极作用的反应。

在以上过程中，人们既可以了解自己的真实面目和别人对自己言行的真实反应如何，提高自我意识水平；也可以学会对别人所表现出来的真实的情绪状态和行为作准确的理解和评价，提高移情能力；还能够学会如何对别人作恰当而又为社会所接受的反应，提高社交技能。

训练团体的活动所以能够成功地改变人们人际关系的状况(它使许多人真正解决了与别人的冲突和矛盾)(E．Aronson，1978)．是因为它提供了一个不同于通常社会生活的特殊世界。

在日常生活中，我们由于受多种社会联系的束缚，既不能自然、真实地表现自己，也难以得到有关自己行为或状况的真实反馈。由于人们在日常生活中必须进行印象控制和维持—定的良好关系．因此常常给我们提供不切实际的行为反馈。

例如，明明我们能力平平，别人却说我们能力超群；实际上别人并不接受我们，但却表明与我们有很亲密的关系。因此，通常的社会生活，常常使我们实际生活在一个不十分明朗，甚至是虚幻的世界中。

这样，我们事实上很难知道自己的真实状况和别人的真实状况，很难知道我们的行为适当与否。我们缺乏真实、有效的信息作 为行为参照系统。

随着一个人在社会结构中所处的位置越正式、越重要，他的周围世界受到各种角色关系束缚的程度也越严重。所以，高地位的人更可能得不到有关自我的真实反馈，从而使其更脱离真实世界，并导致其自我意识水平越来越低，移情能力越来越落后，社交技能越来越简单。最终成为只会自以为是、天下唯我独尊，只会板着脸孔训人、抓起笔杆画圈的庸人。

显然，学会摆脱角色关系的束缚，以互相合作、互相依赖的方式维持真诚的人际关系，是个性真正向高水平发展的基本前提。

心理学家阿龙森(1978)曾对训练团体的目的和功能作过如下总结：

①培养明确、坦诚的交往技能。

②学会摆脱角色关系的束缚，以互相合作、互相依赖的方式，建立和维持真诚的人际关系。

③会用正常的人际交往技能解决纠纷和冲突，抛弃强制和操纵的方式。

④提高对于自己内部的情绪反应和行为的觉察力和敏感性，增加对白己行为后果的觉察力。

⑤增加自我内在系统与外在情境的沟通。

⑥提高对别人情绪反应和行为的觉察力与敏感性。

⑦学会从多种立场来了解人与事物。

在上述总结中，—至三条属于社交技能改善的范畴；四、五两条属于自我意识水平提高的范畴；六、七两条涉及的则是移情能力改善的问题。

（二） 角色扮演

角色扮演可以作为一种直接摆脱既定角色关系束缚的个体训练技术，来达到改善人的人际交往能力的目的。

它通过让别人充当或扮演某种角色，站在一个新的立场去体验、了解和领会别人的内心世界，理解自己反应的适当性，由此来增加扮演者的自我意识水平、移情能力，并改变其过去的行为方式，使之更适合于自己的社会角色，从而获得新的社交技能。

在人际关系方面，角色扮演方法可以直接帮助人们改善双方相互作用的状况，最终有效地改善彼此之间的关系。

（三） 意象对话术

意象对话术是人际交往中的运用—互访游戏这个练习的运用，是帮助你增加对朋友的理解,朋友之间最重要的是相互了解。

很多朋友之间有矛盾，都不是因为任何一方有恶意，而是因为相互之间有误会。意象对话可以帮助朋友相互理解。

这个练习需要两个朋友一起做。引导的方式是想象出看房子。一开始大家都放松坐好，当然，如果是一起在郊外玩，一起躺在草地上也是可以的。只要放松就可以。

想象的内容是，双方互到对方想象出的房子中访问。

一方先做引导者：“我们做一个想象的游戏。请你闭上眼睛，放松，不要刻意去想，只听我的引导，等待着，你眼前会出现一个画面。不要担心看不到画面，看不见就继续等，任何人都可以想象出画面来。画面也许不一定清晰，没有关系。”

在对方想象的同时，引导者自己也同时做这个想象。

“请想象你走在路上，想象到了就告诉我。你想象中的路是什么样子的？”

被引导者想象出来的路是什么样子的，引导者也跟着想象。

当被引导者说想象到了后，引导者可以先让他在想象中的路上走一小段。

引导者说：“想象看到前面有一座房子。这个房子是你的家。注意，你看的房子不是你生活中实际住的房子，是一座想象中的房子。它的样子不是你实际的家的样子。不要想房子应该是什么样。放松，等待房子的形象自己出现，出现的房子是什么样子的都可以。当你想象出房子后，告诉我这是什么样的房子。”

等到被引导者想象出一座房子，引导者也跟着去想象这房子。引导者：“假设这房子是你的家，想象我现在来到你的家门口，想到你的家里去看看你，你想象下面会出现什么事情？”

下面，两个人可以在想象中共同构想一个故事，主题是引导者到被引导者家中去访问。……

从这里面可以发现双方的偏好，也可以发现双方交往的模式。这个想象中的访问过程实际上是这两个人心理交往过程的象征性的体现。

如果双方善于做分析，则可以做一些分析。如果不善于做分析，也可以不分析，只是把这个游戏做成一个双方心理交流的机会。

在这个过程中，会出现一些问题。这些问题就反映了双方不同的心理。当这个想象结束后，还可以交换一下，引导者变成被引导者，然后访问对方的家。

互访游戏在关系越好的朋友之间做，效果越好，友情会加深。但是如果这两个人平时有矛盾但是矛盾隐含着，最好不要做，因为这个游戏会把隐含的矛盾表面化，游戏过程中可能会出现人际冲突。

（四） 社会技巧训练（social skills training）

用于培养自己认识并遵从社会规范的能力，这种训练先让社交技能较差的人观察很会交往的人的行为（起示范作用）；接着让他们用角色扮演的方式解决自己在不同情境中遇到的交往问题；之后让他们观看自己与他人交往的录像，并提供必要的反馈。

十、人际交往或情绪调节典型事件？

第一个故事：爱地巴跑圈

在古老的西藏,有一个叫爱地巴的人,每次生气和人起争执的时候,就以很快的速度跑回家去,绕着自己的房子和土地跑3圈,然后坐在田地边喘气。爱地巴工作非常努力,他的房子越来越大,土地也越来越广,但不管房地有多大,只要与人争论生气,他还是会绕着房子和土地绕3圈,爱地巴为何每次生气都绕着房子和土地绕3圈?所有认识他的人,心理都起疑惑,但是不管怎么问他,爱地巴都不愿意说明。

直到有一天,爱地巴很老,他的房地已经很广大,他生气,拄着拐杖艰难地绕着土地跟房子,等他好不容易走3圈,太阳都下山了,爱地巴独自坐在田边喘气。他的孙子在身边恳求他:“阿公,你已经年纪大,这附近地区的人也没有人的土地比你更大,您不能再像从前,一生气就绕着土地跑啊!您可不可以告诉我这个秘密,为什么您一生气就要绕着土地跑上3圈?”

爱地巴禁不起孙子恳求,终于说出隐藏在心中多年的秘密,他说:“年轻时,我若和人吵架、争论、生气,就绕着房地跑3圈,边跑边想,我的房子这么小,土地这么小,我哪有时间,哪有资格去跟人家生气,一想到这里,气就消,于是就把所有时间用来努力工作。”孙子问到:“阿公,你年纪老,又变成最富有的人,为什么还要绕着房地跑?”爱地巴笑着说:“我现在还是会生气,生气时绕着房地走3圈,边走边想,我的房子这么大,土地这么多,我又何必跟人计较?一想到这,气就消了。”

启示:劝君遇事莫生气,生气是用别人的过失来惩罚自己!

第二个故事:钉子

有一个脾气很坏的男孩,他父亲给了他以袋钉子,并且告诉他,每当他发脾气的时候就钉一个钉子在后院的围栏上。第一天,这个男孩钉下了37颗钉子。慢慢地,每天钉下的数量减少了,他发现控制自己的脾气要比钉下那些钉子容易。于是有一天,这个男孩再也不会失去耐性,乱发脾气。他告诉父亲这件事情,父亲又说,现在开始每当他能控制自己脾气的时候,就拔除一颗钉子。一天天过去了,最后男孩告诉他的父亲,他终于把所有钉子给拔出来了。

父亲握着他的手,来到后院说:“你做得很好,握得好孩子。但是,看看那些围栏上得洞,这些围栏永远不能回复到从前得样子。你生气时说的话就像这些钉子一样留下疤痕。如果你拿刀子捅别人一刀,不管你说了多少次对不起,那个伤口将永远存在,话语的伤痛就像刀子的伤痛一样令人无法承受。

启示:人与人之间常常因为一些无法释怀的坚持,而造成永远的伤害。如果我们都能从自己做起,宽容地看待他人,相信你一定能收到许多意想不到的结果。给别人开启一扇窗,也就是让自己看到更完整的天空。

第三个故事:我该让谁来决定我的行动

著名作家哈理斯和朋友在报摊上买报纸,朋友礼貌地摊贩说了声“谢谢”,但摊贩冷脸相对,一言不发。

哈理斯问到“这家伙态度很差,是不是?”。“他每天晚上都是这样的”,朋友说。哈理又问到“那你为什么还是对他那么客气?”,朋友答到“为什么我要让他决定我的行为呢?”。

启示:别人做错事或说话态度差,或许是他一贯的习惯,或许是他现在心情不好,但是我们没有必要因为他而弄坏自己的心情。

第四个故事:斗鸡的心理战术

周宣王很喜欢观看斗鸡,他的门下又位专门驯养斗鸡的纪浪子。有一天,有人从外地送来一只很强壮的斗鸡给国王,周宣王很高兴地将它交给纪浪子。过了几天,周宣王便问道:“几天前交给你的斗鸡,你将训练得怎么样了?可以上场比斗了吗”纪浪子说:“ 还可以,因为这只鸡血气方刚,斗志昂扬,还不宜上场。”再过几天,急性的周宣王又问同样的问题,纪浪子回答说:“还不能上场。因为这只鸡看到其它鸡的影子,就会冲动,所以还不能上场。”又过了几天,周宣王再问。这回,纪浪子便说:“可以了!因为当它看到其它斗鸡,听到它们的声音时,宜动不动,它的心已不受外物所动,就象木鸡一样,现在可以上场了!”于是,周宣王便用这只鸡去参加斗鸡,它一上场就稳稳站立,毫无摆动,即使其它斗鸡在它身边百般挑衅,它仍然无动于衷,以眼睛注视对方,对方被吓得自然后退,没有一只鸡敢向它挑战。