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2025-03-28 10:02
admin
这个是行为训练的部分内容
1、肌肉放松（重点是先使肌肉处于紧张状态，然后再放松，反复多回。）
2、腹式呼吸（顾名思义，把双手分别放在腹部，胸部，感受一呼一吸中腹部的大起大伏，而尽量使胸部的起伏变小）
3、音乐放松（听着轻音乐，想象自己过去的现在的值得快乐的事情。）
4、意念放松等（听着相关的提示去做放松就行了）
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