怎么才能练就个好的心里素质？

一、怎么才能练就个好的心里素质？

拥有一个好的心理素质，这是每个人都想要的东西，有一个好的心理素质的人，自信，自爱，自强，胜不骄败不馁，不惧风浪不畏艰苦，好的心理素质其实是成熟的心理素质，有很多回答这个问题的，但大多数都是形而上，理论都对，但没有给出具体的操作步骤，真正的成熟心理素质是可以后天习得，是可以锻炼培养出来的。

当我们遇到考验我们心理素质的时候（什么时候会考验我们心理素质呢？我们可以注意我们的情绪，当我们的情绪变动较大，比如，生气，害怕，沮丧，等等情绪不再平稳的时候）我们要做的第一件事是提醒自己，在没人的地方，我们可以说出来，比如，一个人在家里感到很难过的时候，当我们注意到自己情绪变化的时候立马说出来，xxx，你现在情绪不稳定，在公共场合我们在心里这样说。这是一个自察的过程，当我们说出这句话的时候，我们就会抽离出来，反观我们自己，这就意味着我们的理性重新从感性手里接管我们自己。

这是第一步，第二步是陈述当前的情况，记住，是陈述，是不带感情色彩，不带个人偏见，不带估计的理性客观陈述，还是那样，条件允许可以说出来，说出来效果最好，条件不允许就在心里默念，说完后，接受它，告诉自己接受它。有了之前的铺垫，此刻的我们是很理性的，所以，接受它，理性的接受它，不作过多评判。

第三步，动作。这里的动作主要用来帮助我们建立自信。首先，第一个动作，镇定呼吸法。何谓镇定呼吸法呢？我们大部分人呼吸是用胸腔呼吸，你可以自行感觉一下你的呼吸，是不是吸气的时候胸腔在上提，如果不是最好，镇定呼吸首先是腹式呼吸，在你吸气的时候你的腹部在慢慢鼓起，在你呼气的时候你的腹部在慢慢复原，这就是腹式呼吸，可以多练习几次。镇定呼吸是在此基础上加上时间，在吸气的时候，开始数数，1，2，3，4，5，好了，吸气完成，然后屏住呼吸数数，1，2，3，4，5，然后开始呼气，1，2，3，4，5，呼气完成，这就是一组镇定呼吸。一次可以做三到五组。然后开始下一个动作，同样，条件允许的话就在原地摆出超人的姿势，就两腿分开与肩膀同宽，抬头挺胸，双手叉腰，目视前方。在公共场合可以去找个没人的地方，比如卫生间，保持这个动作一到三分钟，当然情况因人而异。

ok，这就是全部步骤，总共三步，第一步，正视自己提醒自己。第二步，陈述事实并接受。第三步，呼吸加动作。做完这三步，你的情绪将又重归稳定，你也将重新充满自信。

二、怎样加强船员心里素质的培养？

1、智力素质：航海时情况千变万化，在遇到突发的严重情况下，海员特别是高级海员（船长、大副、轮机长等）应做出敏捷的反应，找到解决问题的办法，这就需要具备预测能力、敏锐的观察力、集中的注意力、灵活迅速的思维能力、科学决策和果断指挥的能力。

2、情感素质：海员是正常健康的人，具有和常人一样的情感。海员又是特殊的人，他们长年在船上工作，远航时组成了男子汉单性小群体，身居“斗室”，远离陆地，漂泊海上，因此，忧郁自卑、萎靡不振、忧愁苦闷、孤独寡欢等消极情绪会时时袭上心头，为了保持心理健康，海员的情感素质更要优于常人。

3、意志品质：意志（如自觉性、果断性、坚韧性、自制力等）总是表现在人们的实际行动中，这对于船员排除外来的物质与精神方面的干扰，及时果断地处理航海时的复杂环境和意外情况都是非常重要的。 总之，海员应有大海那样宽阔的心胸，深厚的情感，具备乐观情绪和高尚情操，由此避免长时间的海上航行所带来的不愉快，减少海上事故的发生，增进航海安全。

三、心里素质强的表现是什么？

心理素质好与不好是相对的不是绝对的。因人因境因事而有所不同。但相对来说以下几点应该是所有心理素质好的共同点：

一是心理稳定没有大起大落的心理变化。

二是心理平衡能力强，能较迅速化解外界及内心的矛盾冲突。

三是有较客观的归因能力，遇事既不怨天尤人，也不自我责备。对事件有很清晰的判断能力。另外心理素质与紧张与否关系不一定很大，因为者是两个不同的概念。

四、素质发展手册我的心里话怎么写？

在素质发展手册我的心里话你可以怎么写呢，我的心里话主要就是写你自己想说的话，在这里面你写的方式方法可以写很多种，比如你说我的心里话，我希望我自己考100分，我希望我有更多的好朋友，我希望老师喜欢我这些都可以写在我的心里话当中，注意不要写错别字。

五、打乒乓球比赛的心里素质怎么训练？

是比赛心态和比赛经验的问题。这和平时打球习惯有一定关系。

先送你2句话吧。机会是靠自己把握的，胜利与否取决于你的技术和心态，而在关键时刻，心态尤其重要。

乒乓球是一项控制与反控制的活动，因此任何时候，控制对手，限制对手是比赛的首要，也是为自己抢分打下基础。如果自己主动放弃了对对手的控制权，自然是越打越保守。在这样的前提下，就有了以下三个比赛策略，即以长击短，以长对长，以短制短。根据这个策略，在比赛前，针对对手的特点，制定相应的战术，包括开局，领先和落后。在比赛中，及时根据比赛进程和对手的变化，临时调整。真正做到用心打球。如果遭遇了没有见过的对手，要学会根据开局前几个球的试探，准确的找到对手的软肋，迅速采取对策。呵呵，介绍一个经验，先尝试几种发球，如果对手对其中某一个不适应的话，就使劲发，等他适应了，就换别的发球，但时不时的兼顾她不适应的发球。总之，不能叫对手舒服。

再平时，一定要加强心态和现场临时调节能力的培养。可以

1、平时一定要认真。不论对手水平如何。遇见高手，练习防守，遇见低手，练习进攻，打出不同的战术组合。不能主动让球。如果平时很松懈，比赛就危险了。

2、和不同技术类型的选手过招，提高应变能力和非常规技术得使用能力。

3、学会从专业的角度欣赏比赛，比如说技术应用的合理性，战术合理性，非常规技术和临场应变能力等等。

4、一定要有好的比赛心态，不抛弃，不放弃。即见高手不放弃，遇低手不摒弃。不仅可以提高自己，更可以赢得对手的尊重

六、晚风心里吹背景故事？

《晚风心里吹》这首歌曲表现了因为某些原因与心爱之人无法相守，但是心中始终为他／她留着位置，并期望早日再见。

虽然自己也深知这样的痴情可能最后只留无限唏嘘，但还是控制不住地产生思恋和追随之情，因此甘愿等待一生，如同晚风中的风筝高高落落，风筝线则被心中之人牵引着。

七、多少故事在心里原唱？

原唱李殊 ，1967年4月25出生，内地女歌手、一级演员。代表作品：原谅我过去不懂、行路遥、人间情多、烟雨唱扬州

风吹云动天不动，

水推船移岸不移，

刀切莲藕丝不断，

山高水远情不离，

雨绵绵 ，情依依，

多少故事在心里，

五月烟雨蒙蒙唱扬州，

百年巧合话惊奇，

善恶皆会得报应，

祸福自然有天理，

姻缘桩桩丝线牵，

万事悠悠当自立。

八、多少故事在心里文案？

有多少人心里写满故事，有多少故事之中写满人心。每个人的心中也有一些故事。有悔恨，有难过，有难以启齿，是自己的一根刺不想触碰，却又一次次出现在脑海中挥之不去，终成为无法释怀的崩溃。

大部分深夜还睡不着的人，不知道多少故事在心里，要么心里有故人。

九、多少故事在心里歌曲？

是歌曲《烟雨唱扬州》里的歌词。歌词内容(词•曲：李罡)：“风吹云动天不动，水推船移岸不移，刀切莲藕丝不断，山高水远情不离，雨绵绵情依依，多少故事在心里，五月烟雨濛濛唱扬州…”

十、素质报告单的学生的心里话怎么写？

学生在写素质报告单时，心里话可能会有不同的表达。写素质报告单是考察学生综合素质的一种方式，因此学生对待这份报告的态度和写作心理会因人而异，可能会有不同的表达。一些学生可能写心里话时比较真实，会表达自己在过去学期中的一些心得、感受以及对自己未来学习方向的思考。还有一些学生可能会比较功利，可能会把心里话当成是一种宣传自己的机会，会在对自己的表述上加以夸大修饰。在写素质报告单的过程中，让学生更真实、更客观地表达自己的实际情况是非常重要的。