怎样加强船员心里素质的培养？

一、怎样加强船员心里素质的培养？

1、智力素质：航海时情况千变万化，在遇到突发的严重情况下，海员特别是高级海员（船长、大副、轮机长等）应做出敏捷的反应，找到解决问题的办法，这就需要具备预测能力、敏锐的观察力、集中的注意力、灵活迅速的思维能力、科学决策和果断指挥的能力。

2、情感素质：海员是正常健康的人，具有和常人一样的情感。海员又是特殊的人，他们长年在船上工作，远航时组成了男子汉单性小群体，身居“斗室”，远离陆地，漂泊海上，因此，忧郁自卑、萎靡不振、忧愁苦闷、孤独寡欢等消极情绪会时时袭上心头，为了保持心理健康，海员的情感素质更要优于常人。

3、意志品质：意志（如自觉性、果断性、坚韧性、自制力等）总是表现在人们的实际行动中，这对于船员排除外来的物质与精神方面的干扰，及时果断地处理航海时的复杂环境和意外情况都是非常重要的。 总之，海员应有大海那样宽阔的心胸，深厚的情感，具备乐观情绪和高尚情操，由此避免长时间的海上航行所带来的不愉快，减少海上事故的发生，增进航海安全。

二、怎么才能练就个好的心里素质？

拥有一个好的心理素质，这是每个人都想要的东西，有一个好的心理素质的人，自信，自爱，自强，胜不骄败不馁，不惧风浪不畏艰苦，好的心理素质其实是成熟的心理素质，有很多回答这个问题的，但大多数都是形而上，理论都对，但没有给出具体的操作步骤，真正的成熟心理素质是可以后天习得，是可以锻炼培养出来的。

当我们遇到考验我们心理素质的时候（什么时候会考验我们心理素质呢？我们可以注意我们的情绪，当我们的情绪变动较大，比如，生气，害怕，沮丧，等等情绪不再平稳的时候）我们要做的第一件事是提醒自己，在没人的地方，我们可以说出来，比如，一个人在家里感到很难过的时候，当我们注意到自己情绪变化的时候立马说出来，xxx，你现在情绪不稳定，在公共场合我们在心里这样说。这是一个自察的过程，当我们说出这句话的时候，我们就会抽离出来，反观我们自己，这就意味着我们的理性重新从感性手里接管我们自己。

这是第一步，第二步是陈述当前的情况，记住，是陈述，是不带感情色彩，不带个人偏见，不带估计的理性客观陈述，还是那样，条件允许可以说出来，说出来效果最好，条件不允许就在心里默念，说完后，接受它，告诉自己接受它。有了之前的铺垫，此刻的我们是很理性的，所以，接受它，理性的接受它，不作过多评判。

第三步，动作。这里的动作主要用来帮助我们建立自信。首先，第一个动作，镇定呼吸法。何谓镇定呼吸法呢？我们大部分人呼吸是用胸腔呼吸，你可以自行感觉一下你的呼吸，是不是吸气的时候胸腔在上提，如果不是最好，镇定呼吸首先是腹式呼吸，在你吸气的时候你的腹部在慢慢鼓起，在你呼气的时候你的腹部在慢慢复原，这就是腹式呼吸，可以多练习几次。镇定呼吸是在此基础上加上时间，在吸气的时候，开始数数，1，2，3，4，5，好了，吸气完成，然后屏住呼吸数数，1，2，3，4，5，然后开始呼气，1，2，3，4，5，呼气完成，这就是一组镇定呼吸。一次可以做三到五组。然后开始下一个动作，同样，条件允许的话就在原地摆出超人的姿势，就两腿分开与肩膀同宽，抬头挺胸，双手叉腰，目视前方。在公共场合可以去找个没人的地方，比如卫生间，保持这个动作一到三分钟，当然情况因人而异。

ok，这就是全部步骤，总共三步，第一步，正视自己提醒自己。第二步，陈述事实并接受。第三步，呼吸加动作。做完这三步，你的情绪将又重归稳定，你也将重新充满自信。

三、心里素质强的表现是什么？

心理素质好与不好是相对的不是绝对的。因人因境因事而有所不同。但相对来说以下几点应该是所有心理素质好的共同点：

一是心理稳定没有大起大落的心理变化。

二是心理平衡能力强，能较迅速化解外界及内心的矛盾冲突。

三是有较客观的归因能力，遇事既不怨天尤人，也不自我责备。对事件有很清晰的判断能力。另外心理素质与紧张与否关系不一定很大，因为者是两个不同的概念。

四、我心里素质不好，在说话时总是害怕。谢谢行业人提个意见。怎样锻炼自己的心理素质？

亲，你打错了一个字“心理素质”的“理”。刚好这个字跟你提的问题很有关系。你看一下百度汉语（手边没有词典所以baidu了一下~），理这个字的含义里面，包括：道理、事理，管理、整理，还有对别人表示态度、表示意见。

在说话时总是害怕，想要锻炼自己的心理素质，我认为也是要从这几个方面入手的。

1. “道理、事理”，反思一下自己出现这个害怕心理的背后原因。是因为性格内向腼腆，不大擅长、不能轻松自如地跟人交往呢？还是因为谈这个领域不熟悉，也许你对自己有掌控感的话题也会滔滔不绝呢？或者就是自卑心比较强，认为自己没有口才，不能够展示自信？我个人也是个容易害羞和缺乏自信的人，这个是性格使然，也是后天家教过于严格导致的低自尊。你也可以像我这样，从原生家庭和后天教育的角度，去试图寻找自己为什么有害怕心态的深层次原因（必要的时候是可以找专业的咨询师，挖掘一下自己的潜意识）。

2. “管理、整理”，意识到自己有害怕说话的原因后，恭喜你，已经解决了一大半的问题了。接下来，你需要做的是，试图管理你的这种心理状态。如果是性格问题，是长期塑造而来的，比较难改变了。但我会警惕觉察，然后刻意锻炼自己。比如觉得自己胆怯，要退缩的时候，我就故意放大音量说话，给自己壮胆。你要去假装自己不害怕，脸皮皮实一点，直到真的不害怕。觉得内心很紧张的时候，我就长嘘一口气，去走一走、跑两步，舒缓一下情绪。如果是认为领域不熟悉，觉得不敢谈，我就找一下资料，充实准备，调整思路再开口。对口才等缺乏自信心，我就努力学习语言修辞，丰富自己的思想，让自己有足够的学识和谈资，增强自尊自信。

3. “对别人表示态度和意见”：说话害怕有可能影响人际关系。对于人际管理问题，心理学也有很多学问。怎么样说话，除了是口才的技巧外，也有怎样“做人”的问题。我觉得如果你态度足够诚恳，说话出自真心，不管你是不是害怕，说话感觉如何，都不重要。如果你发自肺腑，对方应该都能get到你的message，这才是最重要的。我相信，你只要掌握以上的方法，不断地告诉自己，我很好、我不怕，反复练习，很快可以突破自我的。加油！

五、素质发展手册我的心里话怎么写？

在素质发展手册我的心里话你可以怎么写呢，我的心里话主要就是写你自己想说的话，在这里面你写的方式方法可以写很多种，比如你说我的心里话，我希望我自己考100分，我希望我有更多的好朋友，我希望老师喜欢我这些都可以写在我的心里话当中，注意不要写错别字。

六、打乒乓球比赛的心里素质怎么训练？

是比赛心态和比赛经验的问题。这和平时打球习惯有一定关系。

先送你2句话吧。机会是靠自己把握的，胜利与否取决于你的技术和心态，而在关键时刻，心态尤其重要。

乒乓球是一项控制与反控制的活动，因此任何时候，控制对手，限制对手是比赛的首要，也是为自己抢分打下基础。如果自己主动放弃了对对手的控制权，自然是越打越保守。在这样的前提下，就有了以下三个比赛策略，即以长击短，以长对长，以短制短。根据这个策略，在比赛前，针对对手的特点，制定相应的战术，包括开局，领先和落后。在比赛中，及时根据比赛进程和对手的变化，临时调整。真正做到用心打球。如果遭遇了没有见过的对手，要学会根据开局前几个球的试探，准确的找到对手的软肋，迅速采取对策。呵呵，介绍一个经验，先尝试几种发球，如果对手对其中某一个不适应的话，就使劲发，等他适应了，就换别的发球，但时不时的兼顾她不适应的发球。总之，不能叫对手舒服。

再平时，一定要加强心态和现场临时调节能力的培养。可以

1、平时一定要认真。不论对手水平如何。遇见高手，练习防守，遇见低手，练习进攻，打出不同的战术组合。不能主动让球。如果平时很松懈，比赛就危险了。

2、和不同技术类型的选手过招，提高应变能力和非常规技术得使用能力。

3、学会从专业的角度欣赏比赛，比如说技术应用的合理性，战术合理性，非常规技术和临场应变能力等等。

4、一定要有好的比赛心态，不抛弃，不放弃。即见高手不放弃，遇低手不摒弃。不仅可以提高自己，更可以赢得对手的尊重

七、如何提升自己的职业素质？

“职业素养”是指工作中的行为规范、内在要求、综合品质，与智商、情商对应，通常称为职商，即CQ（career quotient)。

个人的职业素养不仅仅关乎企业的利益更关乎到个人自我价值发挥，那么如何才能提升个人的职业素养，让自己在企业发挥更大的利用价值呢？

1乐观的心态

凡事都要拥有一个乐观的心态，不要把不好的情绪带到工作当中，不害怕困难，即便是眼前有再大的困难，也要把拳头放在胸前说困难再大也打不过这个拳头。努力提升个人的职业素养，才能体现自己更大的价值。

2学习的心态

活到老学到老，这个是永恒不变的话题，不论我们做什么工作都要有一个学习之心，努力提升自己的专业知识，保持学习力更好地提升自身的职业素养。学习才能让人进步，学习才能保持一个人的竞争力。

3诚信的心态

对企业对别人都要有一颗诚实守信的心态，这个是良好的职业素养必备条件之一哦。只有拥有一颗诚信的心态，我们才可以把企业的工作当作自己的事情来做，那么工作就会完成地更好、更加出色！

4负责的心态

遇到事情不要急于表态说什么道什么，一定要有一个虔诚负责的心态。凡是都有它的因果，该负责的时候一定不要东推西让，这样就没有一点职业素养哦。

5积极进取的心态

保持上进心，这也有利于提升自身的职业素养，凡是讲究公平竞争，积极进取，努力使自己获得更多的成长，经历更多的事情，让自身的职业素养得到更好的提升。

6乐于适应的心态

到了一个新的办公环境，一定要乐于适应这种外观的环境，让自己保持一种职业素养的心态，从而更快更好的融入到这个大职业的环境当中去。

7职业化心态

这点是必须具备的，只有自己拥有一颗职业化的心态，自身的职业素养才能够得到提升哦，给自己制定有条理的职业规划，让自身的职业素养也跟着职业规划不断提升。

八、如何提高自己的综合素质？

一个人外在的形象是其内在素质的集中体现，内在的素质是外在形象的根本内容，是外树形像的必要前提。因此，树立自己的形象，就必须提高综合素质。怎样才能提高综合素质，达到树立良好形象和目标，我认为应该从以下六个方面去做：　　一是要加强学习。学习是一辈子的事情，有这么一句话：穷人不学，穷无止境，富人不学，富不长久。要提高自己的综合素质，就必须加强学习。在学习时间上要善于“钻空子”，要利用一切时间学习，做到真学、真懂、真信。在此基础上要拓宽学习的内容，不但要学习法律法规，而且要学习经济知识、人文历史知识、科技知识、现代办公技术等，实现由“单一型”向“复合型”的转变。　二是要善于思考。“动则三思，虑而后行”。一个人要高效率、高质量地做好各种工作，必须善于思考。一方面要有明确的思路。要吃透有关精神、掌握基本情况、清楚工作目标，形成既切合实际，又能具体操作的思路。另一方面要有科学的方法。从多个角度进行考虑，选出一个最优的工作方法。尤其是要根据形势的发展，增强创新意识，把思想认识从那些不合时宜的传统观念中解放出来，敢于打破传统的思维定势，敢闯新路，敢试新法，不断推动工作向前发展。　三是要学会观察。“观察是最好的老师”。从繁忙的事务中摆脱出来，深入实际。要能真正沉下去、蹲得住，尽可能多地了解实际，掌握实情，善于集中群众的智慧，找出解决问题的正确途径。在调研中，不但要做到“身”入群众，而且要“心”入群众，深入到实际工作第一线。通过调查研究，全面系统地掌握各种新情况、新问题，正确地总结实践中创造的新鲜经验，逐步探索解决各种问题的新途径和新方法。四是要善于比较。“择其善者而从之，其不善者而改之”。要增强比较意识，做到在比较中识别长短，在比较中鉴别优劣，在比较中开拓创新。一方面要做好“纵比”，也就是要把自己的今天同昨天比，现在同过去比，看自己工作做得怎么样，都有哪些变化，有哪些进步，有哪些需要改进的地方。另一方面，要做好“横比”，要善于把自己放在一个更广泛的范围内进行比较，通过比较学习和借鉴别人的经验，做到“以人为鉴，而知得失”。　　五是要常年积累。“日日走能行千里，时时学能破万卷”。要注意在平时工作中点点滴滴的积累。要像电脑一样不断贮藏各类信息，一旦需要的时候，能很快地“调得出”，及时“用得上”，要增加积累，做到厚积薄发，途径主要有两条：一是直接积累，就是通过自己在实际工作中，不断积累经验；二是间接积累，就是通过书本、网络、传媒等多种途径，广泛涉猎新知识，扩充自己的知识储备。不管是哪一种积累，都要按照“去粗取精、去伪存真、由此及彼、由表及里”的方法，善于进行提炼，从中找到最优的资源，发挥最大的效益。　　六是要认真总结。“吃一堑、长一智”。总结既是工作的一个重要环节，也是推进工作的一种有效途径，是对工作的综合、分析、归纳、概括、提炼的过程，也是发现问题、研究问题、解决问题的过程。在总结过程中，要反对形式主义，反对虚报浮夸，反对回避问题。要按照“求真、求实、求新、求是”的要求，把总结作为一种工作方法，纳入到具体的日常工作中去，在总结中不断提高自己。

九、只有自己心里明白的诗句？

1.偶题阁下厅

唐代：白居易

静爱青苔院，深宜白鬓翁。貌将松共瘦，心与竹俱空。

暖有低檐日，春多飏幕风。平生闲境界，尽在五言中。

2.洞仙歌

宋代：吴潜

冠儿遍簇，那时人道瘦。玉斝琼卮劝君酒。是清凉境界，露湿烟凝，香更重，非是沈檀合就。

四窗花满砌，争似家山，橙蟹将肥重回首。花亦为君怜，草木禽鱼，相思处、莫如乡旧。更西风、溪莼与江鲈，想别墅樵渔，费他侦候。

3.沁园春

宋代：陈著

潇洒书斋，香清缕直，灯冷晕圆。忽惊窗鸣瓦，霰如筛下，裁冰翦玉，片似花鲜。深怕妨梅，也愁折竹，才作还休亦偶然。更深也，漫题窗记瑞，诗思绵绵。

闻君礼佛日千。浪说道繁华不值钱。想鸳衾底下，都将命乞。蒲龛里畔，未必心安。兜率天宫，清凉境界，总是由心不是缘。雪山上，自有人坐了，不到君边。

4.水调歌头

宋代：沈瀛

门外可罗雀，长者肯来寻。留君且住，听我一曲楚狂吟。枉了闲烦闲恼，莫管闲非闲是，说甚古和今。但看镜中影，双鬓已星星。

人生世，多聚散，似浮萍。适然相会，须索有酒且同倾。说到人情真处，引入无何境界，惟酒是知音。况有好风月，相对且频斟。

5.西江月

宋代：张伯端

我见时人说性，只夸口急酬机。及逢境界转痴迷。又与愚人何异。

说得便须行得，方名言行无亏。能将慧剑斩魔魑。此号如来正智

十、说说自己的心里话？

  每个人生活在世界上都会有大大小小的磨难 ，心里有苦 不知道向谁说 ，等到你遇到一个知己就很想 向他吐露你的心事 ，说出自己的心里话 这样自己就会感到很轻松