怎样提高自身的素质和涵养？

一、怎样提高自身的素质和涵养？

提高修养，个人觉得首先要向别人学习，其次是要“入世”，在社会的复杂环境中锻炼自己，而不是一味的钻到书中，毕竟看别人怎么做，和自己能做到什么地步，还是有很大不同的。

现在有很多书都教女生怎么为人处事，有时间可以在新华书店看看。个人觉得主要还是要多与人接触，你周围肯定有修养高的人，向别人学习，找自己不足，每做一件事都反省一下，自己这么做合不合适，以后应该怎么做。提高修养，除了要学，还要多思考，无时无刻不在提高自己，这是一个长期的积累过程，不可一蹴而就。古人云：“气大伤身。”生气是人类负面情绪中的一种，一个人如果经常生气，就会使身心受到损害。

第二 戒自卑：自卑可以轻而易举地摧毁一个人，也能使人因自强而崛起。 戒嫉妒：与其将有限的精力消耗在嫉妒他人的成功上，不如抓住时机做一些实事。

第三 戒小人：小人不但对我们的人生之路毫无帮助，反而会成为一块在关键时刻让你跌倒的绊脚石。

第四 戒诱惑：我们要力戒权力、金钱、美色等各种诱惑，不断完善自身素质，加强个人修养，提高道德品质，同时保持一份健康平和的心态。

第五 戒暴怒：暴怒容易使人失去理智，所以，一定要学会控制自己的情绪。

做到平和心：静坐当思自身过，闲谈莫论他人非。能受苦乃为志士，肯吃亏不是痴人。

二、涵养与素质的区别？

涵养是功夫，是修养、是养育；

素质是特点，是本质、是条件。

涵养：是控制情绪的功夫；修养；道德修养；滋润养育，培养；积蓄、保持水分。

素质是：1.人的生理上的原来的特点。

2.事物本来的性质。

3.完成某类活动所必须的基本条件：军事～。体育～。

三、素质涵养什么意思？

素质涵养通常指人的道德品质、学术修养等。

涵养，是指滋润养育；培养。大多指在修身养性方面而言，也指道德、学问等方面的修养。

素质，是指思想、文化、身体，即代表德、智、体三个方面。 素质的高低不以人种而划分，任何地方都有素质高的人和素质低的人。

四、如何缓解内心的空虚和心里压力？

在城市打拼的人，似乎已经习惯了连轴转的生活，每天上班下班吃饭睡觉，看似非常忙碌充实的生活，却越来越多人感觉到寂寞空虚，觉得一切的生活都毫无意思。还有一种，就是当忙碌的生活突然中断，突然闲下来，没有了老板的夺命追魂call，不需要每天起早挤公交，不需要每天加班到深夜，压力突然全部释放，但是慢慢地内心的空虚感似乎要把人给吞没，每天的生活似乎失去了目标和意义。

我们的生活，其实早已经被爆炸式增长的信息淹没，我们似乎活在了一个无时无刻都可以享受“乐趣”的时代。排队等待的时候翻阅着手机，睡觉前翻阅着手机，与朋友聚会尴尬的时候翻阅着手机......我们称之为打发无聊的时间。慢慢地我们就失去了感受“无聊”的能力，我们习惯于每一刻都被各种信息填充，因此当生活彻底放慢，空出大量时间时，当每天接受各种快餐文化已经无法填充内心的空洞时，我们的空虚感就会越发强烈。

回想生活在上一个时代的人，他们没有各种电子产品，没有丰富多彩的社交生活和娱乐活动，但是却并没有人感到空虚，更没有人会因为生活的单调而感到抓狂。因为生活本身就是一个感受的过程。内心的空虚感，更像是内心的欲求或期望与现实冲突所产生的情绪反应。要减少内心的空虚感，首先要好好想想，究竟自己生活，是为了什么？究竟什么样的事情，是自己认为来这个世界一遭必须要去体味，有意思的。然后，去做一些能取悦自己的事情，阅读好的书籍、健身、学一门技能、去感受大自然等等。

摆脱空虚感，应该从自身出发，而不是依靠外界。丰富自己的精神世界，增强自娱自乐的能力，才能彻底摆脱空虚。

五、素质、气质、特质、涵养、修养，有区别吗？

有区别，素质、修养、涵养是以道德为主,气质是由内而外给人的感觉,特质是指用来描述个人人格特点的。亲的好评对我很重要~~满意的话请给我好评哟~~谢谢

六、涵养水分和涵养水源的区别？

林地作为地球之肺，在全球生态系统中扮演重要的角色，能：防止水土流失，涵养水源，并能促进土壤质地和养分的改善。不管是天然林、灌木林和人工林，荒地的水土流失指数是林地的4.5倍至58倍，林地可以减少下游河流的泥沙淤积和延缓地表径流的速度，由于裸地没有枯枝落叶和土壤之吸水能力较低，裸地的保水能力因而也大幅削弱。 森林具有重要的保水涵养水源的能力是基于植被的海绵效应，主要表现为：（1）森林能增加降水量及雾气，（2）；在森林生态系统中枯枝落叶和泥土两两层最能保持水份（3）；地表丰富的植被能延缓地表径流。 生长良好的植被群落具有乔木层，灌木层，草本层，生长于地表的地表植物层，以及成长良好的枯枝落叶层。 当降落到森林中的雨水，首先落到乔木的林冠层，一部分由于林木的枝条、叶子、树干表面吸引和雨水的重力的均衡作用而被吸附着，这部分水称为林冠截留水，约占降水量的10％－30％，当雨滴汇集扩大到重力超过树体表面吸附力时，即从林冠落到林地。从林冠下落和透过林冠直接降落到林地的雨水其中一部分又被枯枝落叶层吸附，称枯枝落叶截留水，一般枯枝落叶层吸水量可达本身重量的2－4倍。林冠和枯枝落叶截留水在降雨停止后，就会逐渐蒸发散失到大气中去。透过林冠和枯枝落叶层后的降水大部分直接从土壤孔隙渗入到土层中，渗入到土层中的水量主要决定于土壤的孔隙度。土壤的孔隙度决定于土壤中的根系、腐烂的根的孔穴、小动物的洞穴这些孔隙吸水后主要受重力作用的支配，慢慢下渗，直到不透水层才会从岩石中出来。 这些孔隙是土壤涵养水源的关键，土壤的有机质含量越高、结构越好，则土壤孔隙越大数量越大储藏的水就越多。森林中土壤的孔隙度远大于无林地土壤的，杂木林的土壤孔隙度远大于毛竹林的土壤孔隙度，因此森林的土壤的储水量远大于无林地土壤，杂木林的储水量远大于毛竹林的土壤储水量。 看看吧

七、怎样加强船员心里素质的培养？

1、智力素质：航海时情况千变万化，在遇到突发的严重情况下，海员特别是高级海员（船长、大副、轮机长等）应做出敏捷的反应，找到解决问题的办法，这就需要具备预测能力、敏锐的观察力、集中的注意力、灵活迅速的思维能力、科学决策和果断指挥的能力。

2、情感素质：海员是正常健康的人，具有和常人一样的情感。海员又是特殊的人，他们长年在船上工作，远航时组成了男子汉单性小群体，身居“斗室”，远离陆地，漂泊海上，因此，忧郁自卑、萎靡不振、忧愁苦闷、孤独寡欢等消极情绪会时时袭上心头，为了保持心理健康，海员的情感素质更要优于常人。

3、意志品质：意志（如自觉性、果断性、坚韧性、自制力等）总是表现在人们的实际行动中，这对于船员排除外来的物质与精神方面的干扰，及时果断地处理航海时的复杂环境和意外情况都是非常重要的。 总之，海员应有大海那样宽阔的心胸，深厚的情感，具备乐观情绪和高尚情操，由此避免长时间的海上航行所带来的不愉快，减少海上事故的发生，增进航海安全。

八、一个人的素质涵养的句子？

人的素质和修养真的跟有钱没钱受教育程度关系不大，管不了别人，做好自我约束。

九、怎么才能练就个好的心里素质？

拥有一个好的心理素质，这是每个人都想要的东西，有一个好的心理素质的人，自信，自爱，自强，胜不骄败不馁，不惧风浪不畏艰苦，好的心理素质其实是成熟的心理素质，有很多回答这个问题的，但大多数都是形而上，理论都对，但没有给出具体的操作步骤，真正的成熟心理素质是可以后天习得，是可以锻炼培养出来的。

当我们遇到考验我们心理素质的时候（什么时候会考验我们心理素质呢？我们可以注意我们的情绪，当我们的情绪变动较大，比如，生气，害怕，沮丧，等等情绪不再平稳的时候）我们要做的第一件事是提醒自己，在没人的地方，我们可以说出来，比如，一个人在家里感到很难过的时候，当我们注意到自己情绪变化的时候立马说出来，xxx，你现在情绪不稳定，在公共场合我们在心里这样说。这是一个自察的过程，当我们说出这句话的时候，我们就会抽离出来，反观我们自己，这就意味着我们的理性重新从感性手里接管我们自己。

这是第一步，第二步是陈述当前的情况，记住，是陈述，是不带感情色彩，不带个人偏见，不带估计的理性客观陈述，还是那样，条件允许可以说出来，说出来效果最好，条件不允许就在心里默念，说完后，接受它，告诉自己接受它。有了之前的铺垫，此刻的我们是很理性的，所以，接受它，理性的接受它，不作过多评判。

第三步，动作。这里的动作主要用来帮助我们建立自信。首先，第一个动作，镇定呼吸法。何谓镇定呼吸法呢？我们大部分人呼吸是用胸腔呼吸，你可以自行感觉一下你的呼吸，是不是吸气的时候胸腔在上提，如果不是最好，镇定呼吸首先是腹式呼吸，在你吸气的时候你的腹部在慢慢鼓起，在你呼气的时候你的腹部在慢慢复原，这就是腹式呼吸，可以多练习几次。镇定呼吸是在此基础上加上时间，在吸气的时候，开始数数，1，2，3，4，5，好了，吸气完成，然后屏住呼吸数数，1，2，3，4，5，然后开始呼气，1，2，3，4，5，呼气完成，这就是一组镇定呼吸。一次可以做三到五组。然后开始下一个动作，同样，条件允许的话就在原地摆出超人的姿势，就两腿分开与肩膀同宽，抬头挺胸，双手叉腰，目视前方。在公共场合可以去找个没人的地方，比如卫生间，保持这个动作一到三分钟，当然情况因人而异。

ok，这就是全部步骤，总共三步，第一步，正视自己提醒自己。第二步，陈述事实并接受。第三步，呼吸加动作。做完这三步，你的情绪将又重归稳定，你也将重新充满自信。

十、心里素质强的表现是什么？

心理素质好与不好是相对的不是绝对的。因人因境因事而有所不同。但相对来说以下几点应该是所有心理素质好的共同点：

一是心理稳定没有大起大落的心理变化。

二是心理平衡能力强，能较迅速化解外界及内心的矛盾冲突。

三是有较客观的归因能力，遇事既不怨天尤人，也不自我责备。对事件有很清晰的判断能力。另外心理素质与紧张与否关系不一定很大，因为者是两个不同的概念。