遇事容易紧张，心理素质差怎么办？

生活就像参加比赛 要有很好的状态

怎样培养良好的心理素质

一、经常参加各种比赛是提高和增强心理素质的有效措施，就是“久经沙场” 的含义。

二、在平时训练和参加比赛后，要认真总结失误球的教训。

三、无论出现什么情况，首先要保持冷静。才能分析原因，寻找出对策。

四、养成排除杂念的习惯，细心观察球道，多想想正确的枝术动作。

五、经常想到比赛中的机会和条件是均等的，谁都有可能是高手。

六、不要观看自己和别人的积分。

七、不要念念不忘失误球，认真打好下一个球。

八、紧张时多做深呼吸或喝口水，调整一下自己的情绪。

九、投球时采取集中、放松、集中、起步，必要时可以让对方先投球，

十、不要注意别人、理会对手，要有自信心，既不轻敌，也不怕强。

我是个心理素质很不好的人，容易紧张，易怒，浮躁不安，这种状态怎样自我调节，郁闷中~

其实我们每个人都有自己的脾气，有的人比较敏感，有的人就满不在乎。你有那种感觉吗？有时候生气并不是因为别人，似乎是和自己较劲呢。 其实是你还没有发现自己心理隐藏的问题，我们要学会了解自己的内心，知道自己究竟在乎什么，性情是什么样的，而不是自欺欺人。 可能你没有受过多少挫折，认为很多事情应该是很顺利的，其实不然，生活中很复杂很意外的人和事有很多，要学会包容，把一切看在眼里，有自己客观的想法，但是不偏激。